1樓：匿名使用者
快走也可以！哥們兒走了一年了，沒天上下班各45分鐘，感覺很好
2樓：
動作很多種
貴在堅持~
3樓：匿名使用者
呵呵，，，我是女生，我肚子原來也有很多肉啊，我是練普拉提啊，一週練兩次，三個月下來效果非常明顯！
4樓：組織股
我的處方：
其實最有效的不是關於腹部的運動。
一、長跑，絕對的長跑。
二、經常性的使腹部用力，這個簡單的動作可以在睡覺以外的所有時間來做。
三、做ai，超大幅度的前後彎曲。
5樓：匿名使用者
男生當然要做俯臥撐
引體向上也是很好的
有條件就多游泳 旱泳也很好啊 關鍵是姿勢 怎麼累怎麼來平時都幫媽媽乾點活就更好拉 呵呵
6樓：薊芬
俯臥撐和跑步就可以了。
7樓：長征精神
**不分區域性和全身，要想減的快，一是跳犟，長時間最少要超過20分鐘，還要在腹部纏上保鮮膜，超市裡的就可以，但是跳繩是最枯燥的，二是跑步，同樣要在20分鐘以上，雖然這兩樣很累，但效果是最好的，再加上俯臥起坐，腹部的股肉是最難練的，一組最好做到做不動為止，要做三組或更多，有了成果最難的保持，要有長勁不能半途而廢．祝你成功！！！
8樓：
俺也沒胖過 俺很苗條啊
9樓：匿名使用者
仰臥起坐啊。但要堅持啊。
10樓：
沒胖過。。不好意思啊。。
11樓：
不要老坐著 多跳 比如籃球
12樓：手機使用者
偶也沒胖過``不過有腹肌``我每天都做150個仰臥起坐`!~!~
13樓：觀眾
當然要多做俯臥撐 ```
做什麼運動可以提高手臂的力量,做什麼運動可以提高手臂的力量
引體向上 俯臥撐 雙槓臂屈伸 這些是自重練習。負重的就無窮多的花樣 槓鈴彎臂舉,啞鈴彎臂舉,肩部推舉,臥推,仰臥臂屈伸等等。用小型器械的也有,臂力器,拉力器,握力器,腕力器等等。專業健身歡迎追問。這個要堅持,俯臥撐,仰臥起坐這類都可以,關鍵堅持 引體向上,器械要求低,動作簡單,效果明顯 做什麼運動可...
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你好。有氧運動是可以辦到的。有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。再加上控制飲食即可。希望可以幫到你！瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技...