1樓：一抹淺笑
你好。，有氧運動是可以辦到的。
有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。
比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。
只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
再加上控制飲食即可。
希望可以幫到你！
2樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
3樓：庹珈藍疏
平常的時候多做一些腿部拉伸運動，或者是腿部按摩。使腿部達到一個運動和放鬆的狀態，或者是可以去美容機構瞭解一下溶脂針的情況，也可以達到溶解脂肪的效果，而且效果要比運動快一些。
要做什麼運動能減大腿上的脂肪呢？
做什麼運動可以使大腿瘦下來？
4樓：峰何以笙簫默
可以把大腿瘦下來的運動：
1、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
3、多走樓梯
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
除了以上瘦腿的運動，還建議可以：
1、均衡飲食
平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
5樓：花看葉茂
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
其他方法：
一、騎自行車 ：
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.
訣竅在於：不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.
這個動作大約為3秒，剛開始做的時候以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧.
6樓：匿名使用者
只要做一些要用到腿的運動都是可以的！例如：跑步、打籃球、游泳、跳繩、騎單車、腿部按摩等等！
7樓：幸運的夢想實現
蹬自行車的動作，動作幅度大一點，每天早上醒來和晚上睡前做 先順時針然後逆時針做 根據自身的情況做多少個 但最少也要順時針逆時針各20個
8樓：豆飛飛養生專家
對大腿有很好減脂效果的有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。
同時，你也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。我現在堅持做的是扎馬步、和抬腿運動，堅持了兩個月，效果聽不錯的。
當然，**瘦腿還有許多具體的小方法，但是不論哪種，關鍵在於堅持，在於養成生活習慣！只有科學的**才是有效的**才是健康的**。
9樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學
脂肪型的大腿怎樣瘦下來？
10樓：蒼狼浪跡天涯
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，挺直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。
接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
11樓：z張翠平
**都是通過一定 的運動量才會有效果，多運動，大腿上的脂肪才會燃燒，還要多吃水果和蔬菜，少吃高熱量的食物，碳酸飲料等。
12樓：璩鴻德
qu pao bu ba sao nian
13樓：激萌平扎妹
我用了按摩的霜 肚子肉和小腿減下去了 你可以試試
做什麼運動會讓大腿瘦下來？
14樓：凹凸小田螺
瘦大腿的方法有：
1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛鍊耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪。
2、非常見效的瑜伽動作，背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。
3、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。
大腿脂肪堆積很嚴重跑步可以瘦下來嗎？
我的腿有脂肪，請問做什麼運動可以讓腿變細?
15樓：匿名使用者
有氧長跑 每天至少5km 先期不適應可以從1.5慢慢往上加 營養上 少吃蛋白質脂肪高的食物 多吃蔬菜補充維生素
16樓：
因地制宜，找個地方家裡，運動場地，符近公園早，晚各十分鐘，選擇跳繩運動最佳工作生活兩不誤，即娛樂身心健康又鍛鍊身體
17樓：我叫高鍵
跑步，一定是慢跑，千萬別把腿跑痠疼了，還有跑完後要揉腿讓肌肉放鬆。堅持每天跑個十五分鐘以上吧，當然通識得控制飲食
18樓：onlyhe餜敟
鄭多燕有一套專門瘦腿的操、瘦腿很辛苦、加油
19樓：瑞、我的唯一
早晨起來，多跑跑步，用雙手拍拍有效果
20樓：飯飯
瑜珈，不要跑步！！！（會變成肌肉腿的）
21樓：找個化妝的
瑜伽，晚上睡覺抖動自己腿
22樓：匿名使用者
方法很多。登山，快走，騎行，游泳，跑步，健美操
女孩子腿粗怎麼瘦下來，腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來？
如果下半身變臃腫了，整個人看著就顯胖。平時我們經常坐著不運動，加上飲食不正確，導致血液迴圈不良，水分 廢物 毒素積聚在下半身，於是變得腿粗粗的。瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因為能令多餘的水分和廢物流動起來，這樣不僅僅是小腿，連大腿的代謝也能有所提高，感覺雙腿緊實了不少。我覺得對瘦腿 瘦臀效果非...
大象腿怎麼瘦下來，大象腿怎麼瘦？！
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...
全是肌肉的大象腿怎麼有效瘦下來
以下供你參考 1 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2 熱水浸泡 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3 低鹽飲...