1樓：來自天堂寨正直的香蜂花
在產後月子期間飲食要以清淡易消化飲食為主，一些麵食和各種蔬菜，瘦肉，雞蛋魚蝦等食物都是可以吃的。在產後哺乳期不要吃生冷辛辣的食物，否則寶寶會拉肚子的，不要吃太多的食醋。哺乳期可以常常喝一些鯽魚湯還有絲瓜湯，有利於身體恢復，也促進乳汁的分泌。
如果你實在想吃水果的話可以把它蒸熟趁熱吃或者用熱水燙一燙再吃。
2樓：匿名使用者
在坐月子期間是可以吃麵條之類的東西的。在產後月子期間飲食要以清淡易消化飲食為主，一些麵食蔬菜，瘦肉，雞蛋魚蝦等食物都是可以吃的。在產後哺乳期不要吃生冷辛辣的食物。
如辣椒，冷飲，不要吃太多的食醋。在產後哺乳期可以常常喝一些鯽魚湯，有利於身體恢復，也促進乳汁的分泌。哺乳期沒有什麼尤其禁忌的，要說禁忌只要不是藥物口紅化妝品等類就可以,至於吃的禁忌生、冷的東西，這類東西吃了孩子容易拉肚子，如果你實在想吃水果的話可以把它蒸熟趁熱吃一點
3樓：生活達人小李
1、產後第一週：祛淤、排毒、養肝和開胃是重點，鑑於產婦分娩後體質虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，而且分娩過程中體內損失大量水分，因此產後第一天應吃流質食物，多飲用高熱量的飲品，如紅糖水、紅棗湯、藕粉、杏仁茶等。第二天則可食用些稀軟的半流食，如水雞蛋、嫩雞蛋羹等；
2、產後第二週：此時產婦傷口基本已經癒合，經過一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時補腎、健骨和調和五臟是重點，目的是收縮子宮與骨盆腔。
如生化湯，以全米酒水煮成，剖腹產或小產者需服用至第十四天。如果一般料理吃不飽，可用糙薏仁或白米，加米酒水煮成飯食用，每日約兩碗；
3、產後第三週至滿月：以補氣血、排溼祛水和滋補五臟為重點，可選擇紅豆湯、甜糯米粥或者油飯，以全米酒水煮成，每日一份
4樓：盤影
你好，產後身體虛弱，是需要加強營、進補，但也不能過度，營養要均衡，營養過剩，會造成肥胖，影響身體健康，產後便祕使蹲側所時間延長、用力，易引起子宮脫垂。多食新鮮蔬菜和水果，水果耍煮或蒸熟吃。注意休息，多飲水。
5樓：在三祖寺跳皮筋的霖雨
坐月子的時候，一定要飲食方面要注意，可以多吃一些含蛋白質比較豐富的食物，比如一些雞、魚，還有一些乳製品，其次的話，坐月子的時候一定要吃一些含鈣比較豐富的食物，含鈣比較豐富可以補充哺乳期乳母體內鈣的流失。
另外，補充一些含鐵豐富的食物，對於產後乳母的話是十分有好處的，含鐵比較豐富的食物，比如一些動物的肝臟、菠菜，還有一些紅棗，含鐵都是很豐富的，最後還是要一些粗纖維的食物，也要適當的食用。
6樓：匿名使用者
可以適量的吃富含維生素比較多的蔬菜水果，水果如蘋果、梨、葡萄、無花果等，蔬菜類包括芹菜、南瓜、綠葉菜等。
7樓：
坐月子期間適合吃含維生素多的蔬菜，比如蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等，可以多吃黃豆芽，因為黃豆芽中含有大量的蛋白質以及纖維素，能修復生孩子時組織的損傷，還能起到潤腸通便的作用。另外還需要吃一些高蛋白的食物，以加強營養。
8樓：建格格
我認為 主要以清淡為主 還要有利於下奶 有營養的東西 比如 雞湯 魚湯 豬爪 這些既有營養又下奶的食物
9樓：善鑲嵐
坐月子可以吃什麼菜 傳統觀點認為蔬果屬於寒涼的食物，月子裡吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養需求，同時也不能合理調節飲食，還容易導致產後便祕的發生。
所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
10樓：來自冰川大氣的兔耳蘭
產後坐月子期間的飲食要以清淡易消化為主，一些麵食蔬菜，瘦肉，雞蛋魚蝦等食物都是可以吃的。在產後哺乳期不要吃生冷辛辣的食物。如辣椒，冷飲，不要吃太多的食醋。
在產後哺乳期可以常常喝一些鯽魚湯，豬蹄子湯有利於身體恢復，也促進乳汁的分泌。
坐月可以吃什麼蔬菜，？？？？？？？？？
11樓：
產後第一週不建議吃蔬菜、水果，第二週吃熱性的蔬菜，第三週起吃水果。可食用的溫性蔬菜和水果。
產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川
七、高麗菜等。
坐月子能吃什麼菜？
12樓：甜七姑娘
黃豆芽含有大量的纖維素、蛋白質以及維生素c，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠有利於促進生孩子時候造成的組織損傷，維生素c能夠增加血管的彈性與韌性，可以有效的防止出血，纖維素能通常潤便，有效的預防便祕。所欲孕婦多吃一些黃豆芽對於產後身體的修復具有非常好的效果。
黃花菜含有大量的蛋白質以及維生素a、維生素c、磷、鐵等，是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜，能夠起到預防產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用，
產後如果尿比較少而且乳汁不暢可以食用萵筍，蓮藕含有澱粉、維生素與礦物質，能夠促進乳汁的分泌，對於產後的哺乳非常有利，同時蓮藕還具有清除體內積存的淤血以及增進食慾，幫助消化的作用。菠菜、蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜都是坐月子期間的上上之選。雖然坐月子期間多吃一些蔬菜有好處，但是也不意味著吃的越多越好，一般來說每天蔬菜的攝入量在500-1000克就可以了，吃多了可能會造成浪費哦！
坐月子期間可以多吃一些蔬菜，但是並不意味著所有的蔬菜都適合，一些寒性的蔬菜並不適合坐月子期間吃，韭菜、大蒜、辣椒不適合在月子期間食用，因為這些蔬菜會造成產婦的內熱，口舌生瘡，並且可能會造成產婦的便祕或者是痔瘡的發作，對產婦產後的恢復非常不利。西瓜、苦瓜、梨都屬於寒性食物，也不適合產婦食用，竹筍等食物因為含有大量的葉酸，能夠影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收，所以也不要多吃，產婦在吃蔬菜的時候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的，寒性的蔬菜不適合產婦食用，應該選擇一些溫補的蔬菜食用。
坐月子吃蔬菜也是有講究的，最好吃一些具有溫補作用的蔬菜，能夠讓產婦產後快速恢復，建議從產後的第二週開始食用蔬菜，不要再產後立即食用，坐月子吃什麼菜好？溫性蔬菜助您恢復。
13樓：晴天在哈佛
坐月子吃比較有營養的，新鮮的瓜果蔬菜是非常好的，還有就是一些比較有營養的，像豬蹄湯，鯉魚湯，可以給孩子的母乳帶來好處。
14樓：e時光再燃
可以吃一些青菜，而且也可以吃一些肉類，比如說雞肉和魚肉都是比較不錯的選擇。
15樓：土豆地瓜豆角
坐月子的時候基本上所有的蔬菜都能吃，一定要煮熟炒熟，做得很爛，這樣才能吃得非常營養健康，而且呢吸收的很好，對你的身體的健康也是非常有好處的。
坐月子能吃什麼菜?
16樓：仉玉軒
月子餐30天食譜的順序應該是「一排二調三補」，那麼，如何遵循科學的要點來安排月子餐30天食譜，促進寶媽身體快速的恢復呢？
月子餐兩大原則
原則一：尊重寶媽口味
我們旁人很多時候是一片好心，給寶媽補充各種營養，哪怕寶媽不是很想吃這些東西，但為了寶寶還是會強嚥下去。但這其實容易導致寶媽「恐食」，反而不利於產奶和後續恢復。
所以，我們應該讓寶媽帶著輕鬆的心情去補充營養，這樣寶媽的身體器官才能產生興奮，進而更好的促進乳汁分泌。
原則二：科學膳食，營養均衡
雖然說要迎合寶媽的胃口，但為了寶寶的健康成長，寶媽的飲食也不能太任性和隨意。畢竟嚴重的偏食、挑食，或者重口味是不利於身體恢復和營養攝入的，忌油膩，避辛辣！
所以，每天吃點水果蔬菜是必要的，除了各類補湯，肉蛋奶、粗細糧也都需要補充。堅持「少食多餐」，食不過量有營養充足。
高熱量月子期間的飲食需要遵循營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。
催乳食物
月子期間的食補也會影響到乳汁分泌，鯽魚、豬蹄、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果。
高蛋白專家推薦產後新媽媽的蛋白質攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶、雞蛋、豆類等都是高蛋白食物。
纖維素吃多了高熱量高脂肪的月子餐，換上富含纖維素的蔬菜類可以食慾大增。不僅如此，纖維素的攝入還能防治便祕，促進體內毒素排出。
17樓：一葉小船
月子裡能吃水果嗎
有些人認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便祕都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？
產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。
月子裡吃水果注意以下幾點：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。
3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
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