1樓：無憂
睡前喝牛奶，熱水泡腳，也可以聽點輕**再不行就吃片安定
2樓：匿名使用者
年紀大了睡不著很正常，實在睡不著可以吃1-2片安定
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
5樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
7樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
8樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
9樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
10樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
13樓：回眸一笑y緣
這種情況是有很多原因的
比如睡前總是想一些事
就會導致失眠
那麼建議
睡前聽一些輕鬆的**
養成泡腳習慣
也可以再睡前喝一些牛奶
對自己都會有很大幫助
有必要的話也可以看看醫生
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：小小一小小白兔
因為失眠同胡思亂想，通常是因為神經衰弱造成的。建議你：加強身體鍛鍊，增加健腦食品營養。
為轉移注意力，可調些自己感興趣的事情去做去玩。比如看電影，去商場購物等。睡前喝一杯熱牛奶。
16樓：fly蝶戀花
睡覺的時候老是愛胡思亂想，第2天又沒有精神，你可以在睡覺前做一些適量的運動，讓自己感覺到有一點累，可以馬上入睡。
17樓：茹菓
你這個是典型的失眠，如果確實影響到你的生活，而你確實沒有辦法讓自己入睡可以用amy。
18樓：成城
想多了還是想多了，你自己感覺怎麼回事呢
19樓：匿名使用者
都說數羊有效果，不妨試試，
20樓：來自妙道山赤誠的秋天
睡眠不好，還是要調理一下的
21樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
22樓：受瑜桂美
你好，根據你描述的情況多考慮是由於腦神經衰弱的情況，這個情況多考慮是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。
23樓：頓欣懌樂園
平時可以多吃具有補心安神功效的食物，來提高睡眠質量。
掌心放在腰部兩側，不停的上下摩擦，一直讓區域性有溫熱感為止，這樣具有益腎固本的效果，幫助安神，促進了睡眠。
將床鋪鋪的柔軟整潔，選擇自己習慣的睡姿，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
每晚睡前可飲用一杯眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦
24樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
25樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
整晚睡不著怎麼辦，晚上翻來覆去就是睡不著，感覺一點也不困，是什麼病啊？
26樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
27樓：匿名使用者
孕婦在懷孕以後身體都發生了變化，使得身體負擔極大，老是翻來覆去的睡不著也是常有的事，注意調養
28樓：匿名使用者
到正規的醫院看病最好，這裡就是，技術，服務都到位，看病舒心，收費也不貴
晚上就是睡不著，翻來覆去的，怎麼辦才好啊？
29樓：
晚上不要想的事情，想的太多了。數著1234567。足不足不就會睡著的。
心要靜下來。否則。是睡不好的。
也可以在枕頭底下。放一些洋蔥。這樣也有催眠的作用，洋蔥。
30樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
31樓：匿名使用者
可以在睡前喝點酒，或是數綿羊，實在不行就找醫生開點安眠藥。
32樓：匿名使用者
試試斯蒂芬牌伊力勉膠囊，市面上幾乎所有助睡眠的東西都含有褪黑素，但是濫用褪黑素有危險，這款產品不含任何化學成分，而且能改善睡眠
失眠，翻來覆去就是睡不著怎麼辦？
33樓：匿名使用者
：如果是有失眠的話，一般是有心理因素導致的，是自己太緊張導致的。意見建議：建議你能夠放鬆心情的，其實睡眠是不需要努力的，必要的時候用一點藥物的。
34樓：匿名使用者
一個是你是不是進入更年期了，還有的碰到了讓你頭痛的事情了，那麼最好放鬆心情，不用考慮太多，心靜了也就能睡著了，試試吧
35樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
36樓：匿名使用者
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
37樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
38樓：啊文搞笑
有煩惱的事情嗎？可以多做運動，放空自己。讓自己累了自然就好睡了。
39樓：生活小貼士伴你同行
開啟電視，別看電視劇，十三臺的新聞節目，是滾動播出，保證你看著看著就睡著了。
40樓：匿名使用者
別玩手機，放空自己什麼都別想
41樓：來自吳興寺生氣勃勃的秋天
有心事容易失眠。今天我就失眠，翻來覆去睡不著。
42樓：舊城以西
自己手動來一發，就容易睡了
43樓：康子
數羊呀！其實我也沒睡
44樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
45樓：紫晴聊養生
雖然現在我們的生活變得越來越好，但是各種健康問題隨之而來，尤其是失眠。 晚上翻來覆去，折騰了好久，看到天都快亮了，整個人非常煩躁。長期如此，很容易導致頭暈以及精神不振，甚至誘發抑鬱症，心腦血管疾病。
翻來覆去的覆是什麼意思
翻來覆去的意思 覆 重複。指來回翻身，現用來形容一次又一次，多次重複。翻來覆去 拼音 f n l i f q 引證 南宋 朱熹 朱子全書 橫說也如此，豎說也如此，翻來覆去說都如此。用法 聯合式 作謂語 狀語 指人的動作與思維反覆。示例 史鐵生 秋天的懷念 後來妹妹告訴我，她常常肝疼得整宿整宿翻來覆去...
一歲寶寶睡覺翻來覆去是什麼原因，為什麼寶寶睡覺老翻來覆去的手抓來抓去
正常現象，不用擔心。孩子的睡眠是因人而異的，並且也還要考慮到孩子的活動情況，孩子個體發育的情況，以及孩子本身對環境的適應能力的情況。3個月大嬰兒有70 能連續睡5個小時，6個月大的嬰兒有13 能連續睡5個小時，而到了1歲的嬰兒只有10 能連續睡5個小時。淺睡也叫思維活躍的睡眠，這時候 嬰兒體內會向大...
成年人晚上睡覺老是翻來覆去的怎麼回事
我感覺還是因為白天工作的原因，你不妨改變一下白天的工作方式，如果以前常站著，就抽時間坐一坐，如果以前常坐著，就 不行的話帶醫院裡打點滴 好,這種情況考慮,有可能是神經性睡眠質量不好引起的,這種情況,可以看看中醫,喝點中藥調理,應該沒問題的,祝你健康。睡眠裡有有幾個階段，雖然比較複雜，簡單的說，睡的深...