1樓：軒宇說健康
四個簡單就能提高睪酮激素的方法，希望對您有幫助
如何提高**酮的含量
長期鍛鍊，但是怎麼增加自身的睪酮分泌？
2樓：匿名使用者
目前有專門的睪酮的藥物的，可以到醫院的泌尿外科，檢查激素，如果明確較低，一般是可以進行補充的。
飲食調整睪酮時可以多食用魚、雞蛋、牛奶、肝臟等含有大量鋅、膽固醇、維生素d的食物，曾有專家證實每天攝入3000iu維生素d會明顯增加睪酮含量，但攝入過量維生素d對身體是有害的。
不建議自己補充的，以多吃蔬菜水果、動物肝臟、高蛋白食物、堅果類食品，比如鱔魚、泥鰍、海蔘、墨魚、紫菜、豌豆、牛奶,蛋類等。
減少雌激素提高睪酮含量，則需相對應的降低雌激素含量，這是很多人所忽略的。生活中最常見的雌激素偏高的人群，為酗酒和肥胖人群，前者是因為肝滅活雌激素水平下降，而後者則是過多脂肪容易將睪酮轉化為雌激素，所以**戒酒（或少喝）是必須要的。
已有科學研究證明，這是行之有效的促睪方式，裸睡及用涼爽的水洗澡都是行之有效的方法。保持穩定的睡眠時，人體會分泌大量合成代謝類激素，如睪酮和生長激素，這也是增肌最好的時光。
3樓：健身食課
其實男人和女人之間的區別，除了身份證上的不同，與第一性徵不同，其實還有一個很重要的因素是因為荷爾蒙的不同，男人也因為擁有更多的雄性激素相對容易能練出更健美的肌肉。而睪酮素就是雄性激素的主要成分。
如何補充睪酮
4樓：
多喝豆漿，另外天天早晨空腹喝油菜花粉
5樓：健身食課
其實男人和女人之間的區別，除了身份證上的不同，與第一性徵不同，其實還有一個很重要的因素是因為荷爾蒙的不同，男人也因為擁有更多的雄性激素相對容易能練出更健美的肌肉。而睪酮素就是雄性激素的主要成分。
如何提升睪酮素?
6樓：米奇的天馬行空
超級荷爾蒙，睪酮素有多重要，教你提升辦法！
7樓：
多吃動物內臟，蛋類，十字花科蔬菜或者大蔥好
8樓：
這個要去找專業的醫生諮詢解決。
9樓：
去找專門的醫生請教。
怎樣增加**酮的量
10樓：匿名使用者
好多食物都補滴 ~~~
睪酮對肌肉合成有什麼用？怎樣提高自己的睪酮含量？
11樓：職業規劃師老趙
我們普通人可能對睪酮素這一種物質瞭解的十分少，甚至有人根本不瞭解這一激素，但是在健身的人眼裡，睪酮素是一種非常好的激素，他們每天都想方設法的去提高自己體內的睪酮素含量，因為睪酮素可以增加肌肉合成的速度，而且睪酮素是一種可以幫助人更好地控制新陳代謝的一種激素，它可以幫助人體降低脂肪含量。所以健身愛好者都希望自己體內的搞通宿能夠快速的增加，以達到自己的訓練效果。
如果你在高強度的訓練以後不能夠得到很好的休息，那麼你的身體會沒有能力去進行自我修復，也就不可能達到增肌減脂的效果。因為在鍛鍊以後，身體的消耗很大，需要時間來恢復，如果你不給身體恢復的時間，那麼身體的能量會被進一步的消耗，而過度的消耗是對身體有害的。
哪幾個方法提高睪酮水平，助男人一臂之力？
12樓：珺權
每天可以練一練深蹲吃些牡蠣。和剛果南瓜子之類就可以幫助男人一臂之力。
13樓：指南針指北針
海鮮是一種含有大量蛋白質和微量元素的肉類，男人應該多吃一些海鮮這樣的東西。
14樓：一目瞭然老師
進行腿部鍛鍊，就可以起到提高睪酮水平的效果。
15樓：多肉
多吃水果蔬菜，還可以進食一定量的海鮮。
16樓：qiao趙
平時注意加強體育鍛煉，多吃一些核果。
17樓：小丫娃娃的海角
可以多進行補腎，這樣就能提高睪酮水平了。
18樓：假蘇更生
平時多吃點補腎的食品，然後加強身體鍛鍊。
19樓：葉曉楓
可以多吃點蔬菜水果，海鮮，平時多注意休息，就可以提高它的水平。
如何提高毅力如何提高毅力？
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