為什麼有些人晚上睡不著？早上起不來？

1樓：匿名使用者

你好，從你所說的這種情況來看，首先要養成良好的作息時間規律，避免過度勞累和熬夜。晚上睡覺前用熱水泡泡腳喝杯熱牛奶有助於睡眠，你現在的這種情況可能是屬於作息時間不規律，做神經功能紊亂，或者是生物鐘紊亂所引起的，改善睡眠建議：1.

睡前半小時做幾次深呼吸，使用依藍堂舒夢清按摩太陽穴，掏保有，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。放鬆心情緩慢入睡。2.

找家人和幾個好朋友多聊聊天給自己排解壓力。

2樓：衣情函悅欣

陽不入陰導致的，針灸可以**。

3樓：網友

睡前質量不佳就會造成晚上入睡困難，早上也會沒有精神，起不來。

1、養成好的生活習慣及睡眠作息時間，不要熬夜。

2、注意睡前調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，3、晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲品，同時配合服用眠夢香，每天衝食一杯，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

為什麼晚上睡不著早上起不來

4樓：匿名使用者

很多種因答豎素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛笑舉碰煉15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；

四是養碰談成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

祝你開心、喜樂！

晚上睡不著，早上起不來是怎麼回事？

5樓：網友

從你描述的情況來看，您最主要的目前還是出現了睡眠功能障礙。這種情況還是要通過日常的生活的調理，必要時應用一些藥物進行**。你好，從你描述的情況來看，建議您最好到專業的精神科，心理科等就診看看，調整好你的睡眠，調整好你的心態，您的這些症狀就可能會好轉的！

6樓：聲良禹己

壓力大或是想的事情太多會造成深睡眠狀態較少或是沒有，給自己個輕鬆的心情不要太壓抑，睡前喝杯牛奶也可以增進睡眠質量。

7樓：鮑煊渠弘麗

人的生活規律應該順應自然規律，該吃的時候吃，該睡的時候睡，準成。

8樓：盈曉禚浦

是不是睡覺前想東西想的太多了？可以試試臨睡前，放點輕**聽聽。

每天晚上睡不著。早上又起不來。怎麼辦？

9樓：苑香通哲思

在睡覺前做一些耗體力或耗腦力的事，比如跳繩啦，瑜伽啦；或者做一些理科難題，耗光了精力，自然就能入睡了。

其實你的睡眠應該是屬於「夜貓子」型，即晚睡晚起型。你在下午，晚上或夜深人靜時工作效率應該會比上午高。