吃東西正確的咀嚼方法，怎麼正確咀嚼食物

1樓：嗨程又青

1、吃東西時,緊閉雙脣,人中（鼻下的凹線）要伸直。

2、食物進入口內,先用左邊的臼齒,上下用力的咀嚼,再用右邊的臼齒,上下用力的咀嚼,最後再用上下門牙咀嚼,每一口都充分咀嚼以後,再吞食下去。

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一、咀嚼時間

專家們通過實驗表明,細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鐘計算,一口食物咀嚼30次再嚥下去,這就是科學家給出的標準答案。據專家說,一口食物在嘴裡至少經20次咀嚼,才能得到唾液給我們帶來的恩惠,30次則較為理想。

從營養學角度分析,在我們享用的食物裡,穀類、肉類和蔬菜的比例應該是3∶1∶1.以此比例進食,就能維持健康。

二、多咀嚼的作用

1、延長吃飯的時間。因為人大腦對是否吃飽這個訊號反饋是需要一定時間來反應，吃太快會導致你吃飽的時候，大腦沒有及時收到胃得反饋而導致吃多，因此多嚼是延長吃飯時間的一種方式。

2、增加對食物的實際感受。增加嚼的過程，能夠延長食物在口腔中的停留時間，讓我們能夠更加充分體會到我們所吃的東西的味道，口感，轉移我們吃飯的目的，帶著品嚐的心態去吃飯，有利於我們從暴食的異常神經反饋中走出來（網易公開課中有關於暴食行為的課程），從而避免一次性吃過多食物。

3、對消化有好處。

2樓：林四澤

正確咀嚼法是這樣的：

1.吃東西時，緊閉雙脣，人中（鼻下的凹線）要伸直。

2.食物進入口內，先用左邊的臼齒，上下用力的咀嚼，再用右邊的臼齒，上下用力的咀嚼，最後再用上下門牙咀嚼，每一口都充分咀嚼以後，再吞食下去。

專家們通過實驗表明，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再嚥下去，這就是科學家給出的標準答案。據專家說，一口食物在嘴裡至少經20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，30次則較為理想。

從營養學角度分析，在我們享用的食物裡，穀類、肉類和蔬菜的比例應該是3∶1∶1。以此比例進食，就能維持健康。

3樓：匿名使用者

不嚼到舌頭！o(∩_∩)o

怎麼正確咀嚼食物

4樓：我願變成你

正確的咀嚼方法是交替使用兩側的牙齒咀嚼食物。但是，有的人從小養成只用一側牙齒吃飯的習慣，醫學叫偏嚼或單側咀嚼習慣。

偏嚼時間久了，可造成許多危害。如發生兩側頜面發育不對稱，經常不用的一側頜骨及面部肌肉發育不良，咀嚼肌及頜骨萎縮，形成該側面部瘦小、塌陷，醫學上叫廢用性萎縮。經常使用的一側則頜骨及面部的肌肉過度發達，形成功能性肥大。

這樣一側肥大、一側萎縮，就出現了顏面明顯的不對稱，影響面容的美觀。平時咀嚼時，食物在牙面不斷的摩擦和唾液持續沖洗，醫學上稱為自潔作用。不用到的牙齒，由於長期不咀嚼，就失去了這種自潔作用。

因此，牙齒間容易堆集牙垢、牙石，易發生齲病及牙齦炎。經常偏側咀嚼，由於咀嚼肌的力量不平衡，還可引起下頜關節病變。

形成偏側咀嚼的原因很多，除習慣性以外，更多的是因牙病引起，如缺牙、齲牙、錯合、牙周病等。因此，糾正偏側咀嚼習慣，首先應積極**牙齒各種疾病，有缺失的牙應及時鑲配，錯位牙應及時矯治，以防止養成偏嚼習慣。已經形成偏嚼習慣者，首先要查出形成偏嚼的原因，然後鍛鍊用雙側咀嚼。

偏嚼消除後，顏面左右不對稱的發育畸形可停止發展。另外，要重視宣傳偏嚼習慣的危害，對已形成偏嚼習慣的兒童，應耐心教育，進行糾正，恢復雙側咀嚼功能。

5樓：林四澤

正確咀嚼法是這樣的：

1.吃東西時，緊閉雙脣，人中（鼻下的凹線）要伸直。

從營養學角度分析，在我們享用的食物裡，穀類、肉類和蔬菜的比例應該是3∶1∶1。以此比例進食，就能維持健康。

6樓：匿名使用者

慢慢嚼，別急，嚼碎它，有利於消化，有利於充分吸收營養