1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
3樓：狂飆的蝸牛仔滋
得趕緊調理，要不然長時間失眠會影響新陳代謝，導致肥胖。
4樓：養護知識寶典
得趕緊調理，要不然時間長了會影響新陳代謝，導致身材肥胖。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：伍婕池詠
我也曾有過
.只是有事情的時候才那樣
.有中興奮的感覺.一般我都是平躺下來想辦法讓自己放鬆.然後雙手放在自己胸前..最主要的是全身放鬆
.要控制自己的思想
.不要想太多.想事情好的那方面了.數羊那絕對是扯淡.試試不知道對你管不管用
7樓：肥書意邗彩
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試
祝你成功,
晚上老是失眠怎麼辦？
8樓：匿名使用者
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。
9樓：只見飛機飛過滄海
晚上老是失眠的最好去找醫生明確**，如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素**。如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物**。同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠
10樓：
如果你已經引起失眠，並且有身體症狀，如精力減退、注意力不集中等。對於這類失眠症的患者，有必要進行神經功能紊亂的**，在給予鎮靜安眠藥的同時，也可以給予調節神經功能紊亂的藥物。
11樓：語過添請
晚上失眠應該在白天適當的增加體育運動，如慢跑和快走，排球，籃球，雙槓，單槓，體操等，有利於改善睡眠，也可以在晚上睡覺之前口服安神養腦的藥物，使用熱水泡腳，聽聽舒緩的**，都有利於促進睡眠，在這期間不要喝濃茶和咖啡，不要受涼，飲食的口味要清淡，不要勞累。
12樓：匿名使用者
首先還是養成一個定時睡眠的習慣。然後白天可以適當的去做一些運動，當然這種運動是適合自己的，不要太過。因為太過激烈的運動對於我們身體的骨關節也不利。
適當的運動，白天不要睡午覺，然後晚上養成定時睡眠的習慣，睡前可以喝一杯牛奶。然後身體其實有很多穴位，是有安眠作用的，比如印堂、內關、神門這些穴位，我們日常可以進行一些點按，也有一些安眠的作用。
13樓：我為我生存
白天可以多進行一些戶外訓練，做一些有氧運動，這樣對失眠的改善也是有一定的改善作用的。
也可以在睡前喝牛奶，聽一點舒緩的**，洗個熱水澡也是有用的。
14樓：智利姿
晚上出現了老是睡不著覺，出現有睡眠表現的話，中年人要注意觀察有沒有患上神經衰弱，可以採用口服安神補腦的藥物來進行對症用藥**改善失眠的表現，同時還要注意檢查有沒有出現心理壓力過大的情況，如果和工作壓力增大有關係的話，可能是出現了植物神經功能紊亂，同時還要注意釋放壓力。
15樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力
睡前兩個小時別用電子裝置，如手機
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
天天晚上失眠怎麼辦
16樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、迴心火旺盛……總之一個字「煩答」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：匿名使用者
失眠焦慮的原因分析：
1，有研究表明夜晚會影響人的情緒，使人更趨於多愁善感。
2，心中有回「事情」，晚上睡覺答之前想太多會越想越有精神的，導致毫無睏意，睡不著就容易產生焦慮感。這是一個不好的迴圈。儘量剋制自己，不要總在夜晚想太多的事情。
解決方法分享：
精神方面：做好自己人生的規劃，選定一個短期的目標，並且進行長期的目標規劃。並且為你的目標進行努力，然後向你的路目標奮進。
這樣，多多少少會減少你的迷茫，晚上失眠，焦慮的症狀也會減少許多。不要給自己太大的壓力，要多與父母朋友交流。
身體方面：可以晚上多進行一些戶外活動（但不要做太劇烈的活動），一方面有助於睡眠，另一方面還鍛鍊了身體，提高身體免疫力；睡前不要吃太多東西，可以晚上喝一杯加糖的熱牛奶，因為據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
20樓：匿名使用者
晚上不要！吃的太飽了。嗯，好，然後多加運動，讓自己的身體既得到了鍛鍊又能使身體感到疲倦。
回來的時候，衝個澡。當身體感到累的時候，就很容易醒了，你醒了。不會再胡思亂想。
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫
學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時回間和（或）質量不答滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
天天失眠怎麼辦？
23樓：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：白龍夢
如果是天天失眠的話，那麼你可能需要去找一個心理諮詢師進行諮詢一下，讓他幫你具體所面對的問題給你進行相關的解決，或者輔以藥物進行相關的**。
28樓：厚雄徐欣懌
每天晚上八點鐘去跑步，跑上一個小時回家用熱水燙腳，什麼事情都別想，就可從睡好了。如果還是睡不著，去找個大鐵捶給自己腦袋一個。呵呵
29樓：令狐lh耀戰
首先是棉的發生最主要的還是和患者的不良情緒有關，而且患者出現不良情緒可能也會導致神經性疼痛的發生，建議患者**上最主要的還是調節自己的心理狀態。建議首先學會接納自己的症狀，然後嘗試著帶著這些症狀去生活，帶著這些症狀去做一些自己認為有意義的事情。
30樓：苗今昝凝雁
我告訴你，你用舒眠解鬱組合這藥就好使，我用的就是這藥我才花了一千塊，現在失眠的病早沒有了，上**網就可以買到。
31樓：來自金茂大廈豁達的雨樹
可以去正規醫院就醫，採用藥物**。平時每天要堅持一定強度和運動量的身體鍛鍊，也可以緩解失眠。
32樓：左阿涼
可以儘量吃一點安眠藥，但是千萬不要多吃，不然會對身體有害
33樓：弓希戎
天天失眠也許是你的神經系統有了點小毛病:應該吃點調節神經的藥物。比如:維生素b2和谷維素合起來吃。就能有效地調節睡眠神經。
34樓：沫沫談養生
失眠可能是想的多了，可以喝牛奶，吃小米粥，吃酸棗仁，挺管用的可以試試
35樓：
失眠是仙男人的一種，很普遍的現象，選擇合適的時間多參加體育活動，像乒乓球，羽毛球等球類，體格體質，改善失眠現象
36樓：季麥答茂材
白天多一些鍛鍊，多多戶外走動，不要熬夜，吃早餐，主要還是心理，調整心態，培養一定的興趣愛好等等。希望能幫到你。
37樓：焉建茗
天失眠的話就儘快到醫院去診治，找出原因後儘快**
38樓：
天天失眠怎麼辦？天天失眠也會引起身體健康。日常生活中多用時卜卜一卜，晚飯喝小米粥，幫他喝點奶，晚上睡覺前再拿溫水泡泡腳，這樣都可以有助於失眠。
39樓：
失眠可以是一個獨立的疾病，也可以是很多疾病所伴隨的一個症狀，若是偶爾失眠，人體自身的調節就能夠很快的恢復。若出現長期反覆的失眠，影響正常的工作學習和生活，需要到醫院去進行正規的診療，醫生會根據患者的情況，做出有針對性的**方案。
40樓：向陽處春暖花開
經常失眠的患者可以用以下三種方法進行調整：1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助**。
天天晚上都失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
問題分析 慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行 較好，每天保證7 8個小時的休息時間，是健康生活的前提。若是經常性的缺少睡眠，對身體無疑是一種較大的傷害。很多年齡大，或思想壓力大的人都會有這方面的體會，...
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
1.睡前喝一杯酸奶或者牛奶可以促進睡眠 因為酸奶裡面含有人體所需要的氨基酸和色氨酸，色氨酸可以在體內轉化成一種名為血清素的物質，血清素對神經起作用，使人心情平靜 放鬆，有助於睡眠。2.睡前可以適度進行鍛鍊 睡前進行適度的體育鍛煉，讓自己處於微微疲憊的狀態，可以讓自己睡得更快。3.實在不行，可以用藥物...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡...