1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：終蕊勞子
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠怎麼辦？
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：匿名使用者
我的方法是讓自己進入做夢狀態，比如昨天晚上沒有做完的夢，在睡前可以一隻閉眼想這個畫面，就可以睡著了
8樓：匿名使用者
我覺得應該放鬆心情，想些使人心情平靜的事情，自然而然也就進入夢鄉了,希望對你有幫助
9樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦啊`？
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦?？
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：洛向南謝瑜
我有個比較直接的方法,做了你不睡都不行.
輕鬆地睡著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得實在想睡覺為止，然後告訴自己睡吧!
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
26樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
27樓：勵桂花樊綾
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。心靜自然眠，健康自我調理：
睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。堅持幾次，必有效果。
此法可儘快入眠且有效提高睡眠質量。
還可以試試這一招很多人都選為滿意答案的，可以讓人快速入睡，提高睡眠質量。
試試———
腹部 按摩法
。要用心去做，靜心心靜。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
28樓：星若澹臺湛
我也常常失眠啊我
就玩手機玩累了就睡著了
29樓：蟻秋珊庫元
儘量別吃藥！安眠藥都有***，並且容易產生依賴性。你睡不著覺，如果不是因為某種疾病，那就是心理上的原因。
是不是有什麼問題困擾你？或者面臨著很大的壓力？我在高考臨近的時候，有段時間嚴重失眠，整夜睡不著覺。
難受死了！吃過幾次安眠藥，有效果，但害怕***和依賴性，沒敢再吃。最終是通過調整心態恢復到了正常狀態，從根本上解決問題了。
在調整心態過程中，可以運用一些促進睡眠的小竅門，比如暗示**，效果不錯呀！主要依靠想象，放鬆，自我暗示等，實際上就是自我催眠，可以試試看。祝你好運
晚上失眠怎麼辦？
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：葉色睡滿園
睡眠的主要原因還是在於自身。和自身心理比較焦慮，壓力比較大，神經比較緊張，生活作息時間不規律有關係。調節失眠的方法有，可以進行戶外運動，聽**放鬆心情，睡覺之前可以進行泡腳來緩解壓力。
也可以在睡前兩個小時做一些運動，這樣可以更好地幫助睡眠。
34樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
35樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常失眠怎麼辦？
36樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
37樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
38樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
39樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
40樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
41樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
42樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
43樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
44樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
45樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
晚上失眠怎麼辦？？
46樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
49樓：匿名使用者
你多大？多運動可能好點
50樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
51樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
52樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
晚上失眠怎麼辦？
53樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
54樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
55樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
56樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
57樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
58樓：李子
可以運動下，這有利於更好的睡眠。。。
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
1.睡前喝一杯酸奶或者牛奶可以促進睡眠 因為酸奶裡面含有人體所需要的氨基酸和色氨酸，色氨酸可以在體內轉化成一種名為血清素的物質，血清素對神經起作用，使人心情平靜 放鬆，有助於睡眠。2.睡前可以適度進行鍛鍊 睡前進行適度的體育鍛煉，讓自己處於微微疲憊的狀態，可以讓自己睡得更快。3.實在不行，可以用藥物...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我以前也是深度失眠好久了，各種各樣的辦法都試過，最後是吃舒眠解yu組合治好的。朋友給我介紹說，我就抱著試試看的心態買了，之後我很少再失眠過，是中成...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類...