1樓：漆程
問題分析：慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，
每天保證7、8個小時的休息時間，是健康生活的前提。若是經常性的缺少睡眠，對身體無疑是一種較大的傷害。很多年齡大，或思想壓力大的人都會有這方面的體會，給我映像較深的是近日看到的一則叫《 傅獨波的2920個個難眠夜 》的文張，他的方琺是值得借鑑的，另外在生活中我們也可以留意一些事項：
①睡前半小時，用熱水泡個腳，對入睡有幫助；②擺床位時要注意，頭朝東睡有益於睡眠，很身體得到最大的放鬆；③創造最佳的入睡環境，長期的噪聲干擾，也可能導致失眠；④遇挫折時，不要產生不良的情緒，積極樂觀的思想是戰勝失眠的法寶。⑤腦力工作，要注意休息，切忌用腦過度。意見建議：
平時要多吃堅 果類 食物 ，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝健康
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
七是經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。
4樓：匿名使用者
失眠的自我**如下：
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。
如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉反側，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。
3、臥室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、飲食調節：下午三點後就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養，富含粗纖維，睡前一個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉，開始洗漱的準備，讓身心知道自己很快就要進入“睡眠模式”了。
7、建立自己的睡眠儀式：有入睡困難的人，可以建立屬於自己的“睡眠儀式”，如固定聽一段**，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘……，必要的時候建議中藥德甫的飴鬱安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。
5樓：精神科楊寶俊
您好！怎麼簡單的來調理失眠？睡前洗個熱水澡，放鬆精神。
或者，找一件事情一直做，直到精疲力盡為止。目前**方法有：物理**，西醫**，中醫腦平衡結合**。
選取合適您的**來為自己解決難題。祝您早日**！
6樓：一見如故稅法答
很多人年齡大了，步入更年期，睡眠質量有了明顯的下降。但長期性的缺少睡眠對身體的傷害真的很大。不同人的原因可能不同，有人或許是心裡壓力太大、有人可能是身體性的疾病、也有可能是神精系統的問題，總之找到誘發的原因是一個關鍵。
需要提醒的是，長期的睡不著單靠偏方是不行的，病情不能拖延，可尋求**的方琺，綱上有這麼一則文張《 傅獨波的2920個個難眠夜》你找來看看，他的經力或許對你有啟發。我這裡倒有這麼一個食療的土方子，做起來也很簡單，名字叫百合蓮子瘦肉湯。
材料幹蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片；
2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘；
3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。
7樓：匿名使用者
atlantic coast the great west. in 1792 communicat
8樓：匿名使用者
dark, cloudy night, when our parents chanced to b
9樓：匿名使用者
work in college never lose sight of the reason wh
10樓：穿越秋的心
你好；學習。 euaj
11樓：獨特炎炎
你好；忻悅。wpap
最近天天失眠怎麼辦
12樓：
具體方法如下：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
這是依據《每日郵報》報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何裝置，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。
威爾表示，這種呼吸法類似於古印度的一種調息方式，是天然的鎮靜劑。當人面臨壓力時，神經系統會變得過度興奮而呈現失衡狀態，可導致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放鬆副交感神經系統，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
但要注意的是，進行時一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時間是吸氣的兩倍。花在每個階段的時間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威爾認為，每天練習兩次，為期六到八週，可在60秒內快速入睡。但是這個方法還是因人而異吧，不同的人使用有不同的結果，使用中藥調節也是可以的，怡鈺安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：健十**醫生
天天失眠可以通過以下方法調整：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：匿名使用者
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
16樓：匿名使用者
失眠是一種不正常的生理表現，他不僅僅身體出現異常的一種反應，同時也是心理上的一種反應，是白天的時候精神壓力過大，或者是身體的負擔過大。
解決方法有幾種
1、壓力來自於現實，最根本的解決方法就是將壓力的**給解決了，沒有的壓力源頭，自然就會放鬆了很多，不會失眠了。但是這種時候要防止徹底癱瘓，就像彈簧一樣，一下子徹底解決會將彈簧彈飛。
2、釋放壓力，找個地方，將壓力釋放出去，同時合理的安排次日的工作，計劃好，這樣在睡眠的時候不用擔心第二天，就能好好入睡，建議方式是唱歌，或者是在山頂或者是海邊大喊，如果身體好的可以去拳擊等運動。
3、找心理醫生，這種需要有一定經濟條件，畢竟**不菲。
就這麼多了，你看下有麼有你可以用的，我去看貓小 帥學漢 字了，如果覺得有用，可以採納下
17樓：哈爾濱中航醫院
失眠最好不用通過藥物來輔助睡眠，可以放鬆心情。平時高度緊張造成神經衰弱引起的失眠，建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前儘量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
18樓：南京仁康醫院
你的失眠是由於工作壓力大，休息不好而造成的，那麼如果想改善失眠，首先就要改變你的工作環境。給自己適當的放幾天假來緩解一下壓力，同時每天晚上睡前可以適當的進行頭部的按摩理療等來緩解症狀。
19樓：丁恆溫輝德
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
20樓：匿名使用者
可以吃些眠夢香，還是及早**比較好，我吃的這個，還不錯的。
21樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
22樓：加
白天多運動 用中醫改善調理
天天晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？得趕緊調理，要不然長時間失眠會影響新陳代謝，導致肥胖。得趕緊調理，要不然時間長了會影響新陳代謝，導致身材肥胖。這個解決失眠小妙招，必須get 我也曾有過 只是有事情的時候才那樣 有中興奮的感覺.一般我都是平躺下來想辦法讓自己放鬆.然後雙手放在自己...
天天失眠怎麼辦，我天天失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從...
最近天天失眠。怎麼辦。大神們幫幫忙
睡眠不好受多方面因素的影 響，比如 平時生活不規律 生活和工作的壓力太大 生活和工作中受了打擊等，都會影響你的睡眠。要養成好的作息時間，這樣對睡眠就 過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多 ...