1樓：女王
汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。
而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬於主動性出汗。其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的**作用也比較小。
而運動出汗則不同，運動20分鐘以後，身體內的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗**效果更好。
注意：就算運動出汗比汗蒸更好，也要注意運動量的大小，並且運動後要及時補充水分和礦物質，以免反傷身。
3、汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味
由於在汗蒸房裡，大量的負離子殺死了汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什麼汗蒸後沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡一樣。
可是，運動出汗則不同了，汗液本身就是體內廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設定。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗後必須要洗澡，不然人會很不舒服。
4、運動出汗相比汗蒸還可**高血壓
我們知道，高血壓患者是不能去汗蒸的，否則會造成危險。
可是，運動就不一樣了，運動出汗除了美容、排毒、**外，還可輔助**高血壓哦。因為高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而體育鍛煉則正好可以擴張毛細血管，加速血液迴圈的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
汗蒸和運動出汗都不宜過猛
不管是汗蒸出汗，還是運動出汗都不是越多越好，也不宜出汗過猛。出汗過多會使得人體虛脫、脫水，同時汗裡面夾雜著人的元氣，會因其他營養元素隨著汗液一起丟失而更體虛。
若汗蒸或運動後出汗太多，建議適量喝一杯鹽水，因為出汗時會帶出體內的鹽分。為什麼沙漠的中的人容易乏力，就是因為天太熱，**汗太多導致身體脫水、脫鹽。如何避免汗蒸出汗過多：
控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說，汗蒸溫度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一週一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。如何避免運動出汗過多：
控制運動出汗量關鍵是控制運動的量和強度。一般來說，一次運動強度宜在人體能適應的程度下，且運動時間最好不要超過1小時。
2樓：匿名使用者
如果是指健康的話，我先來講講慢跑對健康的好處。首先慢跑10公里，肯定是能減脂的。差不多慢跑30分鐘後，體內糖元耗盡，身體就開始呼叫脂肪來**能量，這就是燃脂的原理（當然這個過程中，肌肉也會被消耗**能量）。
同時慢跑還能增強心肺功能，防治冠心病、高血壓、動脈硬化，增強免疫力。慢跑過了一個時間點之後，身體為了緩解疲勞和疼痛感，會分泌胺多酚，讓人身心愉快，對防治抑鬱症有好處。簡單來說，慢跑10公里對健康的好處實在是太多啦！
經常這樣運動的人，身體一定倍兒棒！
那麼汗蒸對健康有什麼好處呢？首先不管是所謂「奈米」汗蒸，還是別的什麼汗蒸，蒸出的汗，99%都是水。汗液裡面當然也有一些體內排出的礦物質和廢物，成分差不多就是鈉、鉀、鈣、氯和尿素氮，這裡面除了尿素氮是身體排洩物，其他的都是對身體有利的營養物質，隨著汗液排出去後還需要及時補充才行。
高強度運動的人在運動大量出汗之後喝功能飲料，就是補充這些礦物質。而且，大量流汗還可能會導致脫水，**長期處於潮溼的環境，也容易發皺感染，並不是什麼太好的事情。大家就記住一件事兒，出汗是人的身體為了降低體溫而被迫排出體內液體，算不上什麼特別健康的事情。
至於我們常說的排毒，通常指的是對有害物質的代謝，還些過濾的工作都是由肝臟和腎臟在體內完成的，最後廢物大多會隨著尿液排出體外。
要說汗蒸有什麼好處，那就是能促進血液迴圈。當然高血壓的朋友千萬不要去汗蒸，蒸得血脈噴張的話是會有生命危險的。有人說汗蒸可以燃脂，這實在不知道是怎麼論證的，沒有能量消耗如何燃脂呢？
如果你汗蒸完發現體重減輕了，那完全是因為大量脫水造成的體重減輕啊，非但沒用，對身體還有一定的害處。
總之想要健康，還是要多運動。生命在於運動，久坐不動的所謂養生專案，通常都是沒什麼科學依據噠！
3樓：
跑步好。
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的**方法**的話，可以選擇慢跑**。慢跑**的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。
對**來說不是跑步越快**效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的**方法。
慢跑**主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆**就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的**，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
慢跑能**嗎？
流過一身大汗後，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上「留」一點汗，但這只是體內水分消失的暫時減重，再喝幾杯水後，又會恢復原來的體重。但是，運動是否無益於體重的控制呢？這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途；反之，儘量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。
不僅如此，倘若一個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。
4樓：州立波
經常汗蒸好。
生命在於運動，動則生陽，靜則生陰。運動對於人來說必不可少，但現在處於夏季，太陽有點爆天氣有點幹，再去跑步顯得有點格格不入了，汗蒸呢靜態運動養生。
汗蒸與跑步都是消耗身體熱量的，汗蒸40分鐘相當於跑步10公里所消耗的能量，大約是600卡路里。汗蒸雖然是坐著或者躺著，但是在汗蒸的作用下我們的心跳速度，新陳代謝速度，血流速度和其它方面的身體指標，就和我們在跑步是一樣的，雖然汗蒸屬於靜態運動，但同樣起到了運動的效果。
有人說汗蒸房出汗那麼多，蒸完後會不會虛脫？其實不必擔心，在汗蒸時，可以喝些水補充水分。汗蒸排出的汗液並非只有水分，還包括了體內各種不同的排洩物，毒素和垃圾，其中有大量過剩的皮下脂肪，所以汗蒸也有**的功效。
5樓：天使之魅
跑步比蒸汗好.。跑步無論是常溫還是高溫，都可以增強身體的協調性，鍛鍊平時鍛鍊不到的地方，可以促進腸胃蠕動，是一種身體排洩廢物最快，最健康的方式。
6樓：朗月清風
跑步好。
跑步屬於主動鍛鍊，能調動全身細胞參與，激發身體活性。
汗蒸是物理方法，只是通過高溫讓體內的水分排出體外而已，於身體益處不大。
7樓：騎項
天天跑步有利於鍛鍊關節，呼吸系統，肺活量等；而汗蒸能促進排毒，除溼，調節身體微迴圈。二者都是養生的好方法，針對不同需要採取不同方法即可。
8樓：
個人認為是堅持跑步要比汗蒸好。跑步的時候你的四肢都在運動，可以很好得鍛鍊自己的肌肉和身體各器官。汗蒸就是把你體內的汗蒸出來而已，是養身的一種方法，但並不能使你的身體得到鍛鍊。
所以汗蒸不用每天都蒸，可以半個月或者一週蒸一次。
9樓：匿名使用者
一定是跑步。跑步要注意適可而止，就是跑到微微出汗即可，不能跑到上氣不接下氣，跑步過度也是不好的。汗蒸不能天天蒸，如果經常汗蒸會讓身體虛脫，偶爾汗蒸一下對身體才有好處。
10樓：樹浩星安
天天跑步和經常汗蒸是不完全一樣。天天跑步，是有氧運動。通過飽步，使全身都得到鍛練。
消耗體能。不用花錢。汗蒸可以排洩體內毒素。
對身體健康當然有好處。但要有消費的。而且不能天天汗蒸。
最好是飽步十汗蒸。這樣對身體更好。
11樓：
當然是跑步好了，跑步能鍛鍊身體，爭強體質，治慢性病，強身健體，汗蒸對身體也有好處，能發汗，排毒，但是，不是每個人都能汗蒸的，有的人的體質是不適合汗蒸的，所以，天天跑步好，
12樓：鳳輦人
還是天天跑步好，因為這樣能身體的各個部位都得到鍛鍊促進血液迴圈，但你約是天天汗蒸的話會對身體產生很大的損害造成營養流失，所以為了健康你還是堅持天不跑步吧。
13樓：碧峰道長
肯定是天天跑步好，現在流行走步，我有幾個朋友居然把小病走好了，肥胖也減下來了，現在我晚飯後堅持走三公里左右。
14樓：匿名使用者
您好。無論是跑步，還是汗蒸。兩樣天天（經常）進行，肯定是不科學不健康的。
要學會有效適應需要。跑步最好還是堅持隔日進行適當的跑步運動好。不是所有人都適應汗蒸的。
還必須要注意適量（尺度）。回答完畢，祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
汗蒸和運動出汗一樣嗎
15樓：匿名使用者
汗蒸出汗不同於運動出汗。
兩者本質不同表現為：
1、汗蒸是被動性出汗，而運動是主動性出汗。
出汗的目的都是為了降低體溫，汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，屬於被動性出汗，還容易造成身體脫水。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化產生熱量，使體溫升高而出汗，因此，運動出汗屬於主動性出汗，同時伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的強健。
2、運動出汗比汗蒸出汗**效果更好。
其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動，所能起到的**作用也比較小。而運動出汗在運動開始後，身體內的脂肪也會開始參與代謝，根據不同強度的運動，消耗的能量不同，所以，運動出汗**效果更好。
3、汗蒸出汗不臭，運動出汗有臭味。
由於汗蒸屬於被動出汗，所以，汗蒸過後猶如洗了個熱水澡，身體上不會留下任何的異味與不適。而運動出汗的汗液含有體內代謝廢物如乳酸、其他有機酸等物質排出。所以，運動後出汗容易產生異味。
4、運動比汗蒸跟適合老年人。
老年人不宜汗蒸，這是因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。但適度的運動反而對老年人有好處，不僅可強身健體，延緩衰老，而且能增強免疫力，起到很好的預防作用。
驅寒，汗蒸好還是溼蒸好，幹蒸對身體好處多,還是溼蒸對身體好得多
當然是幹蒸的好，幹蒸可以驅除體內的寒氣和溼氣，溼蒸會加重人體的寒氣和溼氣，驅寒肯定要選擇幹蒸的汗蒸嘛。你可以購買一臺適合家庭使用的蒸麗康遠紅外汗蒸箱，在家裡就可以汗蒸了，又衛生又方便。驅除體內的寒氣和溼氣非常有效。汗蒸的功效 1 改善身體微迴圈系統 使獨立水分子可自由出入細胞之間，再透過共鳴共振，轉...
跑步鍛鍊身體是天天跑好還是跑幾天休息一天好？
跑步並不是說你天天跑或跑幾天休息幾天的運動 跑步只是運動中的一種最為普遍的簡單的鍛鍊運動 如果說要鍛鍊好身體，最好的選擇好時間段，好環境的選擇，穿著的選擇。主要還保持一種心態 通過跑步中掌握呼吸方法 調節身體的迴圈。跑步的所有效果，源於堅持，你可能是練爆發力 耐力等。堅持是達到目的的根本。我建議你天...
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