1樓：侯姮娥穰旭
跑步並不是說你天天跑或跑幾天休息幾天的運動……跑步只是運動中的一種最為普遍的簡單的鍛鍊運動…如果說要鍛鍊好身體，最好的選擇好時間段，好環境的選擇，穿著的選擇。主要還保持一種心態…通過跑步中掌握呼吸方法…調節身體的迴圈。
2樓：宰父痴春易炎
跑步的所有效果，源於堅持，你可能是練爆發力、耐力等。堅持是達到目的的根本。我建議你天天跑。
一個建議，早晨切勿跑步，因為早晨的塵霧多。各個身體器官處於衰敗。最好是晚上跑步。
跑步地點為公園，操場。人少車少的地方。氧氣多。
效果更明顯。
3樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說。
跑步天天跑還是跑幾天休息一天？
4樓：小採聊生活
跑步天天跑比較好，但是每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，這樣很傷膝蓋。每週、每月跑量最多增加10%，視自己情況而定。
最好做交叉鍛鍊（橢圓機、小球類等），這樣既不耽誤工作，又可得到休息，從而能更好地提高跑步成績和增加跑步樂趣。
而且儘量不要在早上跑步，因為在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中瀰漫著二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高，所以跑步會很不舒服，給心肺功能造成很大的壓力。
跑步計劃分析：
跑步訓練計劃可以很複雜，但是實際上也可以很簡單，效果一樣好。對於入門者來說，從每次20分鐘開始或者2公里開始，到每次1小時左右，或者10公里左右。
週末跑個長距離，每次2小時左右，或者20公里左右。如果到了馬拉松前10周，最好能跑2次3小時左右的長距離，或者32公里左右。這樣就完全有實力跑完馬拉松了。
以上內容參考：人民網——怎麼跑步不累？跑步注意事項。
5樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說。
6樓：小林學長
您好，可以的呀。
跑步**時每天都跑，效果會更好一些，但是如果身體疲勞了，也可以適當休息一天。
跑步**是一種健康的**方法，這種方法可以提高人體免疫力，同時消耗體內多餘的熱量，因此能夠達到**的效果。在跑步**時是無需每天都跑步的，在跑步幾天之後可以停止一天的時間，這樣能夠讓身體有充足的時間恢復過來，並且也不會對**造成影響。但是不能夠停止的時間太長，如果停止時間過長，**效果就會受到影響。
能天天跑步嗎？跑多久對身體是最好的？
7樓：王同學說球
對於想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的選擇，一般而言一週跑四到五次是最合適的頻率；跑步最好維持多久視跑步的目的而定，一般而言四十分鐘為宜。
跑步的最佳頻率跑步是一項極為簡單的有氧運動，因此是很多人鍛鍊的首選方式，不少痴迷人痴迷跑步，每天都會堅持跑步鍛鍊，風雨無阻。這種鍛鍊方式是否科學呢？
科學並沒有固定的標準，如果真的熱愛跑步，每天堅持運動身體也不會出現任何不適的朋友，大可每天堅持，畢竟適量運動是對身體大有裨益的事情。而對於一般的鍛鍊者來說，跑步或許並不是愛好，而是自己鍛鍊身體，或****的某種手段，大可不必每天都跑。
因為長期高頻率的跑步，多少會對身體造成損害，而且一般人沒有接受專業的訓練，很可能在熱身、跑姿、跑後拉伸等方面存在欠缺，某個環節出現問題，長此以往對膝蓋造成的損傷不容忽視。一般而言，一星期保持在四至五次的運動頻率就能起到很好的鍛鍊效果了，也不會感到疲憊。
跑步的時間每次跑步持續的時間根據你運動的目的而定，如果是為了**塑形，跑步的時間最好在30至40分鐘左右，因為有氧運動最先消耗的葡萄糖，只有在持續運動半小時左右時，才能有更多的脂肪參與功能，因此持續跑步超過半小時才能更好地起到燃脂的效果。
如果是像強身健體的朋友，就不必太過糾結於到底跑多久了，一週五次，每次半小時就能起到很好的健身的效果，跑完之後走上一會，做做拉伸和肌肉按摩，效果會更好。如果是上了年紀的人，不必執著於跑步，健步走也能起到相同的效果。
8樓：烏甜
可以天天跑步的，具體跑多久要根據個人的身體素質來看，有些人跑半個小時都不累，有些人跑10分鐘就累了，如果要天天跑步，我建議每天跑3公里就行了，大概15分鐘。
9樓：就是困了吐了
可以天天跑步。跑步可以鍛鍊身體，是一項簡單有效的運動。一般十到二十分鐘比較適合。
10樓：努力的喵小二
運動要因人而異，不能說所有的人都適合天天跑步。跑步跑到累了就停下休息，不要讓自己的身體太勉強。跑步貴在常年的堅持，而不在於你一次跑多少，或者連跑多少天，都是沒意義的。
累了就不跑，不累了就跑。讓身體處於一種愉悅的狀態，才是跑步的最好頻率。
11樓：秋風體育
當然可以天天跑步，每天跑四十分鐘左右對身體是最好的，能提高身體免疫力。
每天堅持跑步多長時間才是最合適的？
12樓：網友
每天堅持跑步半小時以上，一小時以下才是最合適的。因為我們人體內的脂肪只有在訓練30分鐘後才會得到大量的燃燒，所以要堅持半小時以上。
13樓：dj林林
第1點每天堅持跑步，大概在一個小時以上是最合適的，能夠促進身體的代謝，讓身體變得很健康，第2點跑步的時間千萬不要短於30分鐘，不然的話你的跑步沒有任何的效果。
14樓：傾聽心跳的旋律
一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的益處，跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的。
15樓：宓毅
跑步分快跑跟慢跑，許多害怕自己熱汗淋漓的妹紙都比較喜歡慢跑來**。跑步對身材的改變最先體現在腰部和臀部，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。想要**的同時又擁有好身材，跑步是你的不二選擇。
能天天跑步嗎？跑多久對身體是最好的？
天天鍛鍊身體好，隔天鍛鍊身體比天天鍛鍊身體好？
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞 b細胞以及自然殺傷細胞 nk細胞 的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35 ...
是晚上鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好
人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。通過上面這張圖可以看出，人的體溫 血壓 睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。原因有三 一,這個時間段運動受傷的可...
早上鍛鍊身體，還是晚上鍛鍊身體好
早上跑步對身體好不好呢？鍛鍊早上好還是晚上好？一天之際在於晨，早晨鍛鍊身體，一天都有精神，所以一直以來都說是早晨好。但是現在一個新的說法，說晚上的空氣比早晨好，應該是晚上鍛鍊對身體更好。本人體驗了一下，覺得還是早晨好。我也比較喜歡早晨鍛鍊身體，一天都很有精神，如果沒睡醒的話，這個效果最佳，晚上嘛，一...