1樓：天亮呼呼
從網上擇錄些內容，供你參放。
希望對你有幫助。
並希望能採納。
1.豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
2生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
3蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
4香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
5龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。
7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
6蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
7.小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
8散步有助睡眠.。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
9室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
10梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
11吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
12喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
13棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
**失眠有沒有什麼好 方法 ？？？、
有沒有什麼**失眠的好方法？
2樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
3樓：慕秋
睡眠質量的好壞對於我們是有很大的影響的，有一個好的睡眠才能每天都可以精神的去工作，讓我們一天的疲勞都能好好的消去。每個人每天都是要好好休息的，如果經常性的失眠，身體會最先受不了，容易出現狀況的。所以睡眠很重要，每天最好保持八個小時的睡眠時間。
在現代社會中失眠的人群還是佔據一定的比重的，引起失眠的原因有很多種，解決了這些根本問題就可以好好的睡覺了。
第一個影響睡眠質量的就是人的年齡問題，我們會發現隨著人的年齡的增長，人的閱歷豐富了，思考的問題多了，想的東西也就特別多。而小孩子是最無憂無慮的年紀，他們睡覺一般都是秒睡的，前面一句話才說完就睡著了。我們不能去改變年齡。
但是可以把心放寬，心態擺好，不要想的太多了，沒事的時候可以出去旅遊開闊下視野，心情好了，睡眠也會變好的，睡覺時不要想太多，把心放空。
臥室的環境和光線也會影響到睡眠，要將臥室裝扮的溫馨一點，舒適一點，光線柔和一點，這樣在睡覺的時候也能起到一定的輔助作用。臥室裡面不要放置太多的電器，睡覺時手機都要離得遠點。要養成這樣的好習慣，晚上睡覺的時候還可以聽一些比較舒緩的輕**，對睡眠會很好。
每天保持一定的運動量，人在疲憊的情況下是很容易睡著的，而且是深度睡眠。在睡覺時家裡面最好不要有什麼太大的聲音，有些人對這些就特別的敏感。還有睡覺的時間一定要保持在晚上十點之前，不然等你的瞌睡蟲沒有了就很難睡著了。
要養成早睡的習慣，好多睡眠質量不好的人都是因為夜生活太豐富了，喜歡晚睡，那還怎麼能得到好的休息呢！
最後就是在飲食上可以進行一些調養，有些容易失眠的人是因為氣血不足造成的，這就需要你自己去好好改善了，是願意吃藥，還是願意從別的方面去補充了。改善氣血不足這種症狀很重要。沒事可以在飲食上注意下多吃點紅豆和大棗類的食物，食物的補充更是我們所需要的，不能小看這一小細節。
不管是因為什麼原因導致的失眠，這種問題都要及早的去解決，身體只有在得到充足的休息後，才能更好的去工作，去奮鬥拼搏。
4樓：黑天
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .
毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧, .
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ . 有兩種**方法:
. 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 .
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! .
頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. . 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:
. 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效!
. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
. 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 .
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. .
也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!
~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
有沒有**失眠的好方法？
5樓：鍾影南門弘大
睡前喝一袋牛奶，條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的
6樓：潛春遊鬆
睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺，也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西，不然也影響睡眠，睡覺的時候要放鬆，不要胡亂想事情，不然會越想越精神的,閉上眼睛就不要想事情了，可以聽一些舒緩的**這樣應該會有幫助，希望能幫到你一點
7樓：職
根據我的經驗，失眠主要原因有兩個，1是過度興奮，2是焦慮。一般後者的概率大一點，應對這種情況，解決的辦法無非就幾種，1是梳理一下自己的生活，給生活做一個規劃。2也可以通過運動，大量的運動，使自己的身體處於一個較勞累的狀態，也沒那麼多心思亂想了。
還有比較好的保健助睡方法是，可以在晚上用45度的水泡腳半小時，或者在晚飯後嘗試一下我國古代的養生站樁，都可以有效改善失眠。
個人的一點建議，希望對你有點用。 來自職q使用者：陳先生
8樓：茲爐汝擁聘
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有沒有一個好的**失眠的方法呢？
9樓：匿名使用者
緩解頭疼頭脹首先是把篩竇炎治好，保持愉快樂觀的心情，可以找中醫開中藥調節一下。還有就是進入更年期也是會有失眠等表現的。
10樓：匿名使用者
我不懂什麼大道理 ，也不會講 ，偶爾看到這個提問，想告訴你有一個九味神安聽說對於失眠的調理效果挺好的，住你好運
11樓：丹陽進而
晚上睡覺前用熱水洗個腳，喝杯牛奶，聽一些讓人放鬆的歌曲，切點蔥花，放在枕頭旁邊，可有助於助眠
怎麼才能治療失眠，好痛苦，治療失眠的好方法
失眠很痛苦，但是需要你在戰略上重視他，但是千萬不要太關注它，因為越是想失眠，它就越失眠，建議大家都要關注自身失眠的現象，可以及早調節服用祖方茶療飴鬱安茶，避免失眠現象影響患者的一天工作學習，還要可以從以下方面調節 1.養成睡前習慣 如果你睡覺前仍在不停活動，想要讓心情平靜下來就會很難。因此，睡前不要...
有沒有什麼辦法治療耳鳴，有什麼好的方法可以把耳鳴治好啊
沒有特效藥啊，建議到醫院檢查下看看，對症 有什麼好的方法可以把耳鳴治好啊 許多患者朋友問我耳鳴有什麼辦法好得比較快，偶發性的耳鳴，通過按壓耳屏 聽 轉移注意力方法來 一般都可以痊癒。對於經常性 持續性耳鳴，需要到醫院做檢查查詢 能夠找到 的針對 積極 找不到 採取對症 如果偶發耳鳴持續三天，建議及早...
有沒有什麼更好得方法治療寶寶腹瀉
多喝水。媽咪愛，斯密達等益生菌。停奶粉。同時進行。什麼方法可以 寶寶腹瀉？5 當時我寶寶拉肚子拉了半多月。最後是喝了幾次我奶奶的偏方。蜂蜜泡黃連。好了 去中西藥店弄點拉肚子的藥粉 我弄的那瓶有保臍丸 珍珠粉之類 還有很多我不懂的藥，效果很好 崔玉濤說寶寶腹瀉吃什麼最好 孩子腹瀉比較厲害，有什麼好的方...