1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：墨春枋
夏天食慾不好很容易瘦的，
夏天怎麼瘦腿
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
8樓：龔正初閆木
給自己訂一個**獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。慢跑、散步，先是輕度的鍛鍊，然後再逐漸加大強度、速度，延長時間，同時飲食要適量減少，少吃多餐，這樣才能加快新陳代謝，有利於脂肪代謝。一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
如何瘦腿~
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
12樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
14樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
15樓：田秀雲琦癸
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：穰亭晚用雁
你可以bai做深蹲，雙腿du分開與肩同寬，做深深的下蹲zhi動作，起來的時dao候胯部微微迴向前，此時臀部和腿答部特別是大腿會有緊繃的感覺，我做過的呦，特別的管用，即**又健美，每組40-60個，每天做2-3組，不出一個月，就會收到效果的，我努力堅持了半年，現在我穿緊身牛仔褲走在大街上很自信的呢！相信我，不騙你的。
（實踐是檢驗真理的唯一標準哦！）
18樓：季妙芙蟻芷
方法分享
瘦腿的方法說起來有很多種，但因為每個人的體質和情況不一樣，所有的瘦腿方法並不一定會適合我們沒一個人。所以要根據自己的身體情況合理的選擇適合自己的瘦腿方法才是正確的。
要選擇就要先知道都有哪些瘦腿方法，今天在這篇博文就先分享幾種簡單有效的瘦腿方法，更多的瘦腿方法在以後會繼續與姐妹們分享的。
一、保持鍛鍊
分解糖分和油分最好的方法就是加強體育鍛煉，也可以吃一些海產品、蔬菜等低卡路里的食物，零食是絕對要禁止的，多多地跑步、游泳、學自行車這才是關鍵。這些有氧運動對消除腿部的贅肉是很有幫助的。
二、注意飲食
如果您想進行全身**的話是需要在飲食上特別注意的，油膩的、含糖量高的食物是禁忌，如果晚餐量有所控制的話是可以瘦的更快的。
三、按摩拍打
順著腿部按摩拍打可以加速腿部的淋巴結和血液迴圈，而且適當的按摩是可以消除腿部的沉重感和水腫現象的。每週需要堅持按摩兩次，按摩的時候需要超過一個小時。瘦腿的效果是比較明顯的。
以上幾種瘦腿方法只要姐妹們堅持去做一定會有很好的效果的，為了我們的瘦腿大計，姐妹們一起努力吧！更多怎樣快速瘦腿
19樓：逢玉花公琬
長跑，跳繩，上樓梯，踮腳尖走路等，以上這些運動一定要做到1小時以上。
20樓：咖哩味的油爆蝦
控制飲食 進行區域性訓練
21樓：匿名使用者
1、平時可以做來那個空蹬自行車的運源動，做個三到五分鐘就好。
2、睡前可以泡個五分鐘的熱水腳。
3平時多吃對腿部有益的水果。
4、選擇一種適合自己的，自己喜歡的有氧運動操。
5、精油按摩也是一種比較不錯的方法，網上的一篇 「小涵與粗腿八年鬥爭史」 說的就是這個。
希望能幫得上你。
怎樣瘦腿？
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
23樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
26樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
28樓：邱珂
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**交囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
29樓：戴眼鏡的幼幼
1.用3到5克綠茶粉加200毫升優酸乳(低脂),用來代替晚飯2.可以喝甲克素粉,但是喝了以後一定要喝大量的水,不然會便祕的3.雷公根白果紅豆 是專門瘦腿的
第一種我試過很有效,你可以試一下,在超市裡就有賣綠茶粉的也便宜,但是在你**過程中你儘量少吃油多的.肉也要少吃.最好每頓多吃水果蔬菜.8點以後什麼都不許吃
還可以做運動.我們學生可以做木偶操 比較簡單.
五指併攏,雙臂置於胸前交叉做"人"字狀(就象動感光波一樣),左腿站立撐地,右腿向後抬起(就是單腳站立),收腹提臀.(3到5分鐘再換另一隻腳)
30樓：
每天早上跑下步=好身材+好體質+好心情
學生也只能這樣了。
31樓：匿名使用者
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。女子更有優勢。
32樓：匿名使用者
同學告訴我說，把腿上包上保鮮膜，穿上秋褲，夏天晚上在操場上跑n圈，老天不服都不行，我的這位同學腿真瘦下來
33樓：傅淑蘭狄冬
你是要了解瘦腿最有效的方法嗎？我剛好找到一個瘦腿最有效的方法，已經嘗試了一個多月了,效果挺明顯的,對於瘦腿最有效的方法我是在「
junle&shou**網
」這個**裡找到的,介紹的很多，有運動方法,瘦**食譜,還有專門瘦腿的**藥,有很詳細的瘦腿最有效的方法，我認為這裡介紹的瘦腿最有效的方法，和瘦腿最有效的方法的食療、偏方還不錯，你可以試用，
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
怎樣能快速瘦腿，怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
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快速瘦腿的方法，快速瘦腿的方法！
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怎麼才能快速瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
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