1樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：冰雨夢悠悠老師
辦法一：塗改瘦腿霜+保鮮膜
其實這個辦法許多人都試過，有的人說有作用，有的人說沒作用，我覺得仍是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要合作有氧運動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出許多汗。若是你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有焚燒的感受。
提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
辦法二：90度倒豎腿部
咱們學習或許作業一天下來，腿部的壓力是很大的，加上如今的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很簡單堆集水分。若是你穿短襪，晚上回家脫襪子時若是發現襪子的勒痕很明顯很深，那就闡明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅持不住的，能夠把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，協助去腿部水腫很有作用。
辦法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時分趁便擊打腿部經絡，對瘦腿作用極好。我自個很引薦用這種辦法。許多人**，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，可是腿仍是沒有瘦。
的確，腿部很難減，難減的緣由就在於，咱們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麼力氣活，整天就坐著工作或許學習。腿部經絡就會逐漸阻塞，一旦阻塞，腿部脂肪就很簡單堆積。還有即是女孩子愛美，冬季喜愛穿裙子，或許只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部正本離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。
這個時分，咱們身體就會為了讓腿部保暖，而把很多的脂肪輸入到腿部，來禦寒！所以，愛美的mm們必定要注意，愛美得有個度！
那用泡腳粉的優點就在於，它能夠暖身，泡的過程中能夠推進腿部乃至全身的血液迴圈，讓腿部暖起來。還能夠通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麼多脂肪了，腿也就瘦了。
然後用拳頭擊打自個的腿部，整腿都要敲，敲到痠痛的當地要重點多敲一會，由於這裡是經絡阻塞的當地。這樣才幹瘦下來哦。
辦法四：飲食調整瘦腿
若是平常吃的東西很鹹，腿部也會簡單水腫的哦，所以必定要吃清淡些。平常能夠吃點香蕉，能夠協助瘦腿哦！平常喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好！
我覺得現代人很少能在家自個煮飯，大都人在外面吃。可是咱們有沒有想過，為何他們做的菜那麼好吃？除了技能，莫非沒有另外了嗎？
我以為，飯館裡的菜都新增了很多的調味劑，乃至食物新增劑。這些東西能夠新增飯菜的色澤和口感，由於好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平常不怎麼運動，這些毒素就很簡單堆集在腿部。
所以，若是你也是外食一族，那麼記住向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裡邊過一下，這樣就能夠少攝入一些鹽分和化學物質！
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：喬教瘦
維密超模的**想要嗎？跟我來試試這招吧。
7樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
8樓：匿名使用者
spa精油按摩**效果好
9樓：匿名使用者
想要瘦腿，首先要使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
**是一件需要長期堅持的事情，運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
怎樣能夠瘦腿！？？
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
14樓：歷竹時棋
我有減過大腿，效果還不錯，
每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，
每次十到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
15樓：喬教瘦
維密超模的**想要嗎？跟我來試試這招吧。
16樓：完美滴心碎
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。
然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：
可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
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要找到適合自己的 方法才行，不然 多還不一定減的了。我請教 達人姐姐扣369,524,800，我減了20斤。什麼方法瘦腿最有效果 怎樣能夠瘦腿！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆...
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