1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
如果腿上是硬硬的肌肉的話 = =||| 就不太好瘦了，要先讓肌肉軟下來吧……
如果是軟軟的脂肪的話（一般女生差不多都是這樣）買瘦腿產品的話很多，效果怎麼樣我不清楚
個人覺得按摩最有效，如果時間充分的話 每天洗澡的時候搓腿吧……我試過很管用，不過要長期堅持，大概1個月就會有明顯效果
具體方法：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（浴鹽應該也可以），找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。搓50多下吧。
還有就是空蹬自行車，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀聽說睡覺的時候把腳墊高一點也可以瘦腿
8樓：上海小熱昏
建議mm做做芭蕾基訓裡面的
擦地和劃圈
只能尋序漸進
這個可以聯小腿
一直練習就可以有芭蕾舞演員修長的腿形了
這個方法需要耐心
不過效果不錯
很多人喜歡有腳尖
走樓梯我覺得容易**
不建議你試
9樓：粉色氣息
超簡單的：上樓梯，蹲下在屋裡走1至3分鐘
怎麼瘦腿啊？
10樓：徒手健身阿偉
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11樓：
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12樓：阿七教你瘦
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13樓：危險甜
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14樓：薄荷健康
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15樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
怎麼瘦腿啊
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
18樓：薄荷健康
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19樓：
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20樓：徒手健身阿偉
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21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
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23樓：娃娃臉的樂樂
1.跳繩.跳繩是一種非常有效的有氧運動。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2.騎自行車.騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。
騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。
站到汗流得差不多就可以了。
3.跑步.跑步是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
4.游泳.人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
怎麼瘦腿啊?
24樓：阿亮體重管理
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25樓：徒手健身阿偉
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26樓：
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27樓：阿七教你瘦
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28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
30樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
如何瘦腿？
31樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
32樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
33樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
34樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
35樓：娜娜身材管理
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
36樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
37樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
38樓：啊o之歌
刮痧可使皮脂分泌通暢，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝。砭石刮痧不僅能取得整體**的效果，而且能消除區域性脂肪達到區域性**的目的，比如腹部**、腿部**都可以用刮痧的手法。
怎麼瘦腿啊？
39樓：阿七教你瘦
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40樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
41樓：薄荷健康
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42樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
43樓：徒手健身阿偉
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44樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
45樓：九州之後
騎自行車是瘦大腿的！平時上下學都騎自行車。上樓梯的時候，連上兩節。
如果是幅度不夠，你就加到三層，一直讓你覺得大腿側很緊的時候就可以了。這樣是可以瘦大腿，提臀的。可是也很辛苦，很累，不過我有試過，效果還不錯。
還有多吃香蕉。可以利尿通便瘦大腿。從小做起，持之以恆。
效果自然而然就會出現！
如何瘦腿啊
46樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
47樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
48樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
49樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
50樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
51樓：yi美爾
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。 瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續半年以上，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。但是需要注意的是，瘦腿針只針對肌肉太發達的小腿有效，如果是脂肪的原因採用瘦腿針就達不到效果了。
52樓：匿名使用者
**也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的**速度是一週減1-2斤，(崔茜憶往事)就說過減肚子一定要注意以下幾點1、不要喝啤酒（容易漲肚子）2、飯後站立半小時或者散步。3、可以堅持鍛鍊身體（練練瑜伽之類的有氧運動）
53樓：匿名使用者
洗澡拍大腿效果也不是很好，你瘦下來估計也是雷3的功勞
54樓：就考660不改了
我。。。。。。。不知道
55樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
56樓：
網頁連結可以看看這個文章，裡面都是乾貨
怎樣瘦腿啊？？
57樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
58樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
59樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
60樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
61樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
62樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
怎樣瘦腿啊?
63樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
64樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
65樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
66樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
67樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
68樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
69樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
70樓：同溫雙君
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................
71樓：巫馨蘭浮偉
可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
怎樣才能瘦腿啊，怎樣瘦腿啊
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據...
夏天怎麼瘦腿，夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 夏天食慾不好很容易瘦的，夏天怎麼瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習...
怎樣才能瘦腿啊，到底怎樣才能瘦腿啊？？？？？？？？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦...