1樓：微薇健身日記
彎腰壓腿拉伸，打通淤堵，瘦腿瘦腰，輕鬆趕走頑固脂肪
2樓：匿名使用者
可以幫助你拉開韌帶，如果從小練呢就可以比不練長的高些，我就是例子
3樓：關大掌櫃
屬於鍛鍊身體，可以是自己更健康。
本人23歲每天堅持壓腿1小時，多長時間能夠練到修習跆拳道的標準。還有我要練跆拳道需要練彎腰嗎？
4樓：陽光米奇妙
我是女生，也是24歲大學畢業工作了開始練的，26歲考到黑帶。現在懷孕了只能放棄回訓練答。還打算產後恢復了繼續練。
所以沒關係的，韌帶慢慢來。我一開始也到不了底，每天都堅持練韌帶，邊看電視或者邊聽**邊練，分散注意力不會覺得太疼。我們道館從來不要求我們練彎腰的，但是胯部要靈活，很多腿法都要胯部靈活才做得到位。
你要有信心，沒問題的
5樓：拳女
腿法的標準 不僅僅是靠 腿部的柔韌性
還需要 空腿 腿部力量 腿部速度
當腿能壓開時 在兩版腿下面墊幾權本書的高度接著壓每天1h的壓腿時間過長了
所謂的彎腰 只是練習腰部柔韌 適合於特技 不適合 競技 可以逐步鍛鍊腰部肌肉
建議在本地到專業館內系統訓練
6樓：上海加華國術館
只要是武術就對韌帶有要求，不論是腿還是腰，不過壓腿一定要壓到位，建議你每天一字開，也就是劈叉15分鐘，這樣可以頂壓腿一小時
7樓：比較文氣
你的年齡抄練跆拳道只能達到鍛襲煉身體bai
的目的，打比賽拿du名次做職業選手年齡zhi大了點，dao一般都是從6歲開始就練了。不用準備什麼直接報班吧，跆拳道是規範動作和應變能力綜合性的體育專案，抻筋壓腿的活到教練手裡用不了半個月就給你搞定了，只要你不怕疼！呵呵
8樓：
你這樣拉韌帶方法不是很好。建議你每天拉韌帶就拉一二十多分鐘就好了，之後的時間用來練習腿法。你那樣拉出的韌帶，拉的太久了就喪失了彈力，是練雜技用的，不是攻擊用的。
彎腰也要練，不過不是很重要
9樓：媚狐小妮
我就合你這麼說，我教練，27歲開始練得跆拳道，現在黑帶三段，雖然級位不算太高，但是他的比賽成績可是傲人的，所以，我覺得，年齡不是問題問題是你肯不肯刻苦
10樓：鐵頭李
那得看人啦，我現在黑1了腿還沒開呢，我們教練30多練得天天呀。沒幾天開了，還有你要能吃苦，還得堅持
11樓：匿名使用者
跆拳道對柔韌的要求不是很高 但也不能太差 要不學東西很慢 太好了就沒有韌帶的拉力 所以一般不影響踢腿就可以了
12樓：淺笑90後
壓腿壓的不是很好也沒關係，因為當你出腿（比如下劈）時，若韌帶拉的不是專很開，那屬麼韌帶就會迅速收緊，爆發力就會很好，這種力量是韌帶好的人達不到的，韌帶壓的好會達到很高的高度，反正都有好處，不需要特別關心，差不多就行。下腰當然要練。
13樓：考可欣市子
坐在地上，雙腿開啟，到極限，然後腿不動，身體向前伸，向下壓，越疼就越有效果，
壓過後起來踢腿，拉拉筋。一個月就能開到專業的水平，前提是你要能吃苦。別怕疼，其實就第一次疼，長了就好了
舞蹈動作中站式彎腰最小几歲能練?
14樓：虛幻之壁
舞蹈動復作中站式彎腰最小4歲能練。
制bai
年齡4—6歲
1、認識舞臺的八du個方位。
2、能區分半zhi拍、一拍的節dao奏，做到半拍一動。
基本功訓練地面：
1、勾繃腳
2、壓胯
3、吸腿
4、前抬腿
5、扳小燕
6、跪下腰
中間：1、大八字步
2、大八字步半蹲
3、手臂大小波浪
4、移動重心練習
5、碎步
6、側踵步
7、半腳尖走步
中老年人喜歡抬腿壓腿，對身體有哪些好處？
這樣做可以讓關節更加的靈活，可以讓身體的韌帶得到鍛鍊，對身體是有好處的，可以起到拉筋的效果，也可以更加的靈活，讓身體更加的健康。可以改善老年人一些慢性疾病，而且也可以讓老年人的下肢更加的靈活，可以緩解腿部疲勞，可以促進血液迴圈也可以讓下半身起到 的作用，還可以改善腰椎疾病，延緩衰老，可以鍛鍊腿部的韌...
何炅彎腰給新人讓鏡頭，你有什麼看法？
何老師確實一個很好的前輩，為了新人能多點鏡頭，讓觀眾們能夠記住他們，所以彎腰把鏡頭留給他們。這也是他為什麼能成為主持界的 常青樹 能夠有那麼好的人緣，而且成為很多人都尊敬的前輩，這和他骨子裡的教養和美好是分不開的。作為前輩，儘量多給新人表現的機會說起何老師，誰能不說一句好，溫柔，紳士，很多美好的詞彙...
請問有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣
可以青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要...