1樓：蜂鳥飛燕
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。
2樓：體壇小文說
田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧
3樓：匿名使用者
跑兩百米和一百米差不多，那要看你的肺活量了！肺活量不高兩百米呼吸三四次就夠了，如果跑的時候有體力不支的情況跑之前補充點葡萄糖之類的東西，二十五六能拿到名次……
4樓：厙迎蓉慕螺
我跟你差不多，每次跑一百米的時候起跑慢，但是我後面的速度快。我學四百米專業，我每天堅持圍著400米的操場跑十多圈這樣我的耐力就提升了。耐力需要多久看你自己了。
你200米主要爆發力，你就把200米當100米一樣拿出自己全身的力氣去跑。起跑的時候當裁判說預備的時候，槍聲一般快一點，搶跑一次沒事的，第二次你就要知道了。鍛鍊起跑你就每天在起跑線煉起跑
5樓：三目小哥
26-29秒間，這個成績範圍太大...26秒還好吧。封閉還是別打了...
拉傷的話打點支援保護帶吧...慎重參賽。200米技術就是彎道和直道技術兩部分啦。
彎道注重擺臂和小步幅麼，進入直道加速，然後進入平跑，然後衝刺。基本這幾個節點。把握下。
還是和自己訓練水平有關。加油吧...
6樓：匿名使用者
封閉就不要打了，那個對身體不好且有依賴性的。200米在26秒，不知道你們學校的實力如何，也不好判斷，但說實話26秒還是不太佔優勢的。200米跑分為 起跑 起跑後的加速跑途中跑，終點跑，首先是起跑很重要，其他的不說了，在蹲下後深呼吸，調節平穩抬起臀部，重心前移肩部略微超過起跑線，前膝夾角90-100度 後膝夾角110-130度。
聽到槍聲後迅速推離地面。但重心不要快速抬起，一般在10-13步之後抬起。起跑後加速跑階段，你就努力向前衝就行了。
你沒經過專業訓練，體力可能會更不上。只要盡力跑就行。
田徑100米技巧
7樓：體壇小文說
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8樓：
挖 高中生 就能跑13秒出頭點了
加把油吧 在中國你高中生能跑出13秒16不錯了~你要做的是阻力爆發啟動 也就是
舉個列子 用墊子 一隻靠著你
不讓你發力 但你要發力搞開它
你用準備一個 橡皮拉力器 是幫在腳上的
像監獄犯一樣的那種
要麼就在腿上綁沙袋 提高自己的腳力
為什麼 中國人 在百米賽場上 跑不過人家呢其實中國人的水平是很高的 你如果注意的看 中國人 起步很快 可以和外國人 相對抗 可是到了50米夠呢? 差距就很明顯了 所以 你要練的是 後程發力
為什麼劉翔 110米 就能跑12多 還有10個欄架 他做的 就是 讓自己的腳 一直處於 阻力狀態訓練 你懂了嗎?
9樓：有毛病的國民
100米重在爆發力，起跑後身體要彎曲，頭向前凸，使重心向前，可以減少阻力，還有就是腳跟不能著地，要用腳尖，可以減少落地時間，還可以很快地提速，壓線的時候不能減速，要發出最後的力作最後的加速。
10樓：烴秀
高中,能參加縣運會才13秒?我小學就13秒了....
你要練中程發力,也可以練短時間提高步頻可以找個有坡度的地方練俯衝.
比賽之前要多練腳尖力量,走路可以試著用腳尖著地,因為你比賽肯定要用釘鞋的,儘早適宜.
11樓：尹慶飛
賽前準備活動要出汗《但不能感覺到疲勞》著樣你會比其他人更早的進入比賽狀況。不能多和水1口就好了。簌簌口為妙 調整好心態也很關鍵
在就是會「搶跑」 不要只想著聽法令員的槍聲。一般他喊 預備 2-.秒之間才會開槍 著就要憑藉自己的感覺來判斷在他開槍前0.9秒內搶跑了~~
12樓：匿名使用者
在跑步時前,首先要做足熱身運動,舒展身體,才能發揮到最佳狀態.
一般在跑步前做的姿勢,手部放在起跑線後,腳放在隔一隻手的距離後,蹲下準備.
預備跑時,他一叫預備,把臀部翹起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默數2秒後(時間要根據你觀察裁判員的莫數速度來定)往前衝(衝出時,要將爆發力量最大的留到起跑後跨的第二隻腳),先衝出去,整個身體順著往前倒的趨勢衝刺,到10米後開始慢慢抬起,最後到50米完全臺起.臺起後要嘗試爆發性衝刺(比較重要,但必須在50米以後)!
13樓：魂醉月夜
心要靜，跑得要神似，有氣韻，不失氣質。
14樓：匿名使用者
13秒1。。。比較慢
15樓：匿名使用者
一百米跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑：掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20米左右，這個環節應慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻；
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
田徑百米如何訓練，田徑100米訓練方法？
短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學 生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。...
田徑100米,200米,跑的時候腳尖先落地還是腳跟先落地好
朋友你好 我以前是練短跑的 不知道你身材多高 100米,200米跑全程都是前腳掌落地的,後腳跟不落地的,這樣有利於提高頻率.和提高速度.100米跑主要是無氧運動,是一口氣跑完的 注意 跑途中是不呼吸狀態的 頻率一定要快,起跑是最關鍵的你要在起跑25米左右把速度提到最高速步幅的大小就要看人的高矮了我1...
250米田徑場的具體畫法（200米400米800米1000米
非標準的半圓式田徑場地 周長一般有200米 250米 300米 350米等規格，跑道可為4 6條，條件許可的情況下可使道寬為1.22米，這樣各外道的前伸數可和標準半圓式場地一樣。以上這些規格的場地和標準半圓式田徑場地一樣，只是周長不足400米。這些場地的半徑可短可長，一般至少為15米，最大可到34米...