1樓：匿名使用者
做好還是不要去
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的
避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
2樓：匿名使用者
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
月經剛剛來 能去健身房嗎
3樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
4樓：吉祥母
這位朋友,月經期最好是注意休息,不要劇烈運動,容易引起月經淋漓不斷!
5樓：匿名使用者
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
6樓：匿名使用者
不易大運動量運動
本來集體就處於恢復狀態
還是休息為好
要是鍛鍊的話也不要太急
走走路就行了
想什麼動感動車之類的
還是等過幾天再去吧
7樓：
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
8樓：匿名使用者
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
9樓：匿名使用者
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
10樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
11樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去
12樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了
13樓：匿名使用者
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
14樓：菌笑笑
其實在經期期間的時候，是不建議健身的，因為這個時候身體比較虛弱，免疫力也比平常低，劇烈運動可能造成不適。
15樓：歸海潮
不要劇烈運動，可以選擇一些運動量小的有氧運動，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
16樓：生飛紀泰然
個人認為不宜例假期間鍛鍊，身體處在失血狀態，運動過量容易導致頭暈噁心，和其他身體不適症狀。
例假後腰不痠痛了可能就能鍛鍊了吧，因為我沒來過那東西我也說不好，我覺得應該四五天後運動比較適宜。
例假期間不要喝涼水，不接觸涼水，不食生冷食物，以免得**病。年輕時不顯，中年後就會體現出來了。
月經來了，能去健身房健身嗎
17樓：線旋宮心怡
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
18樓：丹丹奮鬥不息
可以，不過強度不能太大，腹部的鍛鍊就不要做了
19樓：小詩詩和丹丹
我也是女生，也很熱愛健身。偏偏來例假打破了所有 的計劃，嗚嗚。沒辦法，第一天肚子疼的直接難受的想發脾氣。特別難受的那種。
第二天，稍微好轉。不疼不脹了。但是，還是不能健身。第一天連瑜伽拉伸都不能做，第二天我會做點瑜伽拉伸。
第三天，幾乎沒有任何感覺。但是也要修復，還是選擇簡單的瑜伽拉伸。
第四天，完全沒有感覺了。這時候，我可以去健身房練上肢動作，練胸肩部。
第五天，經量已經很少了。那也不能練腹部。可以選擇慢走有氧運動或者動感單車初級。
第六天：基本恢復。還是隻能練上肢。
最後一天：終於熬到頭了......男生永遠無法體會！！！！！這個時候，還是堅持原則，不練腹。可以練下肢，和有氧。
然後，滿血復活了~~~~
我以前也是傻傻的經期虐腹，真是傻瓜一個。慢慢在keep還有現實的生活經驗中懂得啦一些對於女性經期運動或者飲食之類的知識。
加油！！！美少女膨脹了！！！！
20樓：一站網推
一般來這個，女孩都不想動。如果你喜歡，去也無妨。
21樓：匿名使用者
多注意至少得三天以後去
大姨媽來了，我可以去健身房嗎？
22樓：
大姨媽來了可以在健身房做一些適度的運動，不要劇烈運動。
可以鍛鍊一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
23樓：流星雨姑忱
大姨媽來了，一般是不可以做健身的。因為在大姨媽來臨期間，女性受生理因素的影響，常常會出現食慾不振的現象，也會出現易疲勞的感覺，如果再做健身運動，很可能會加重身體的疲勞感，嚴重者會導致虛脫的情況發生，從而不利於身體的健康。
意見建議：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以臥床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它裡邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，儘量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.儘量不要洗頭
經期儘量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即幹，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也儘快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
24樓：carrie雨千兒
大姨媽來了可以運動、喝冰水嗎？月經期禁忌知多少
25樓：寶秀愛板戌
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
26樓：李子百
您好。建議您暫時不要很著急，當然就是要在家好好的休息，不要受涼或是大量的運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
大姨媽來了，可以喝熱水嗎女朋友大姨媽來了痛的不行，除了讓她喝熱水還能做些什麼？
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大姨媽來了可以吃梨嗎，來大姨媽能吃梨嗎
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大姨媽來了可以做麵膜嗎，來月經可以敷面膜嗎
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