1樓：匿名使用者
最好不要跑，對身體不好，因為一般這種時候都很虛弱在劇烈運動就會傷身體
2樓：光旻寒芳洲
我感覺在生理期最好還是活動量不要太大，活動量太大容易出汗，下身還有衛生巾，通氣不好，很容易引起細菌侵入。
3樓：達人開跑
「百秒跑步學堂」生理期可以跑步嗎
4樓：熾焰火楓
月經是女性正常的生理現象，在這期間，很多女性都會感到腰痠、疲憊，除此之外，一般不會出現太大的異常變化。
除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。
對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，改善盆腔內的血液**，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利於經血排出，能減輕盆腔區域性充血現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。
月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經期鍛鍊的習慣。
大姨媽來了可以跑步嗎？ 20
5樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
6樓：護舒寶
熱愛運動的孩紙果然棒棒噠～在姨媽君來訪的時候，也是可以適當做一下運動，但要注意運動強度不能過大喲～特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。
在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處，但假如運動不當，也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候，需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量，最好能參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑等運動就不宜參加了，也不適合做俯臥撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練，以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
7樓：匿名使用者
劇烈運動會試的身體內的血液加速迴圈。來例假的時候，可以進行較輕程度的運動，劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處，只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
8樓：6貨美麗的水
可以的，我都可以，l
9樓：銀月
不要太劇烈，慢跑可以
10樓：y楊瓊
不可以，不過你可以慢跑、慢走。
11樓：匿名使用者
大姨媽來了可以跑步,但是要適量運動，不能劇烈運動。女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
12樓：登佩波秋
來要多休息能參加劇烈活動
13樓：魏雪黎妝
可以的，國外很多人都認為月經期間可以跑步。
不過，個人建議，月經期間不要做太過劇烈的運動，而且身體一旦有不適，就應該停止。
納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經週期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」
14樓：麼仕熊芳澤
可以慢慢跑，只要你不覺得身體**又不舒服的，但是不能過於劇烈，因為過勞會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長等問題，適度的運動，可以促進盆腔的血液迴圈，但是如果運動後
出現微汗狀態藥注意保暖。
15樓：董晉菅鶴軒
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
16樓：孫濤沈俊彥
勁量不要跑
例假的時候是你們女人身體虛弱的時候
能不劇烈運動就不
不過可以適當慢跑
例假時不要做引起身體疲勞的運動，不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多;也有可能引起子宮疾病
你的量多
建議就別跑了
容易出問題
去醫院醫生應該會給證明
17樓：匿名使用者
1、來月經期間不建議跑步的。女性的月經期盆腔淤血，會伴有諸多的不適，建議注意休息，而不要做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動。有經期腹痛的女性，這種過度的運動可能會使痛經症狀加重，月經量增多，夾血塊。
經期體質較差，還容易感冒。
2、消耗過大，會使體質更加的虛弱，不建議女性在月經期間進行強度大，運動量大的運動，可以適當的活動。儘量的不要吃寒涼性的食物，及避免處在寒涼的環境中生活及其工作。
3、 女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
女性經期是否可以跑步?5k可以嗎?
18樓：米湯熬電影
可以的。但是5000米不合適，有點太長了。
由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液迴圈系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，經期跑步需要一些注意事項：
1、經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
2、經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
總的來說就是經期可以跑步，但應該慢跑，時間把握在20分鐘以內，個人根據自己的體質，運動不要激烈。
19樓：驍湘冷月
取決於你自己的身體素質
本身鍛鍊和這個事沒有關係，主要是很多人會在此期間更容易累，所以怕的是運動受傷，還有事後衛生問題，這才是重點。
你自己跑一次試試就知道了，量力而行
20樓：盜洞的老鼠
建議不要， 你可以選擇一些慢走或者在健身房訓練做一些上身的鍛鍊比如肱三頭肌甩掉你的拜拜肉，胸大肌，防止胸下垂，，背這些地方都是女性比較容易長脂肪的地方 肩
21樓：匿名使用者
女性經期是否可以跑步,5k有點多了，一二里地還是可以的。
女性經期適合慢跑，不能太強烈的運動了。更不能長距離的運動，對身體不太好，會疼的。
22樓：重慶遺哥
儘量的還是不要做太多的劇烈運動
女性經期中可以做晨練嗎？例如跑步？
女生生理期能去游泳嗎？
23樓：妹妹你大膽往前走
女生生理期不能下水游泳，
上游泳課之前向老師請假，
體育老師也應該在上課之前提醒一下女同學的，你不要過於緊張。
24樓：木子
我認為女生生理期最好不要去游泳，上體育課可以和老師請假。
25樓：
根據自身的身體狀況，建議不要去，容易感染，而且，行動不便。
26樓：公叔濡
女生經期時是可以去有用的，游泳鍛鍊一下還能減少痛經，舒緩情緒，游泳前使用衛生棉條或月經杯。3.你必須知道你不能帶著衛生巾和護墊去游泳。
當它們進入水中時會吸收水分。如果你把它們放在泳褲裡，它們吸水後會變得很明顯。總之，用衛生巾下水很難，游泳更不可行。
所以經期是可以去游泳的，只要做好充足的準備，游泳前使用衛生棉條或月經杯。
中學女生來月經可以跑步?
27樓：匿名使用者
你好，來月經的情況下建議是不要劇烈運動為好的，否則容易加快氣血運轉影響月經的一個情況的。
指導意見：
要跑步建議是非月經期的情況下注意堅持對身體是非常有好處的，對生長髮育也是比較有益。祝你健康。
28樓：墨色珏
我覺得要看個人體質吧，醫生一般建議來月經的時候不要進行劇烈運動。我初中的時候一般到期末體育考800米的時候有兩三次會碰到月經第二三天的時候，我也是咬牙跑完的，當時也覺得沒什麼，個人體質不同吧，如果真的很痛反應很大就不要勉強自己。但其實月經期間小幅度的運動還是有利的。
29樓：匿名使用者
儘量不要做太激烈的運動
慢跑是可以
30樓：匿名使用者
一般開始不會痛經，可以適當運動
31樓：匿名使用者
可以適當的運動，但是不要太激烈
32樓：達人開跑
「百秒跑步學堂」生理期可以跑步嗎
經期可以運動嗎?比如慢跑40分鐘
33樓：帶你華麗變身
經期可以運動嗎，適當的運動還是對身體有效的，三個動作，暴瘦全身
34樓：匿名使用者
不要太劇烈運動就可以，也不要長時間運動，最好慢走以散步方式就可以
35樓：
慢跑40分鐘太過了，經期儘量減少劇烈運動
36樓：匿名使用者
適當運動是可以的，不要太激烈！
月經期間能運動跑步嗎
37樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
38樓：_蘇木木
如果是一個身體健康，而又有很多女生都習慣了用跑步來當鍛鍊身體的方法，但是女生們都有一個疑惑，就是女生每個月都有幾天未來經期，那麼這幾天是否能繼續跑步呢？
網上會有很多文章報道說，經期不能跑步鍛鍊否則會對身體造成很大的影響，甚至有一些文章，說經期跑步的後果很嚴重。其實並沒有那麼嚴重，如果是身體健康的人，如果在經期的時候進行一些不激烈的運動，有說慢跑，這個是沒有影響的反而還會對身體有好處。經期適當的進行運動可以讓血液迴圈更有利於經期的那些著髒物排出。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹慎對待是否參賽，因為高強度的比賽容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌功能紊亂，從而有可能會出現月經失調。例假期間跑步，要適當放慢速度，降低步頻，同時根據自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應充分熱身，進行拉伸等練習。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運動。
跑步後用溫水洗澡及洗腳，尤其在夏天切勿因貪圖一時涼快洗冷水澡或用冷水洗腳，以免造成月經失調或身體不適。
所以說經期不是一定不能跑步。你是要根據自身的體質情況來決定是否跑步以及跑步的時間以及路程。只要合理的安排運動的話對，經期是沒有多大影響的，反而還有好處。
所以想健身的女生其實經期可以不停下步伐的，只要合理安排跑步就可以咯。
39樓：習慣未語先笑
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛鍊就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動專案就不適合了。
大姨媽來了，可以喝熱水嗎女朋友大姨媽來了痛的不行，除了讓她喝熱水還能做些什麼？
抄嗒嗒嗒，miss護來給親親解襲疑了喲 例假期間喝熱水是可以噠。姨媽君難伺候在地球可是出了名的，這小妖精一駕到，咱們妹紙吃的喝的都得留心。關於生理期飲食方面需要注意的地方，親親可以參考一下miss護的小建議哦。1.要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素 鎂 鋅的食物，...
大姨媽來了可以吃梨嗎，來大姨媽能吃梨嗎
月經是女人的正常生理週期，也是每個女人的好朋友，經期注意事項有很多，那麼月經期間可以吃梨嗎？建議在月經期間最好是不要吃梨的，因為梨是屬於寒性的，在月經期要注意保暖的。不少女性，在月經來潮的前幾天 月經前期 會有一些不舒服的症狀，如抑鬱 憂慮 情緒緊張 失眠 易怒 煩躁不安 疲勞等。一般認為，這與體內...
女生的大姨媽時間是怎麼算的，女生生理週期怎麼算的
月經出血第一天作為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一zhi個月經週期。女性月經週期長短因人而異，月經週期一般為28天，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經週期是正常的。如果是月經週期不規律，就吃金巢安調理，有很好的調經作用，另外多吃...