1樓：匿名使用者
具有完美主義傾向的人，無論是對自己、他人、還是身邊的一些事情要求都過分嚴格，希望凡事都做得盡善盡美，這樣的話，自己會非常累，而且外界的事情也不可能事事、時時都能達到自己的要求，從而引發自己的焦慮、不滿甚至緊張，長此以往，就容易引發心理問題，那我們怎麼避免呢？
有完美傾向的人，對自己要求非常嚴格，甚至可以說是苛刻，他們大多性格內向，做事時對自己有非常高的標準，如果達不到這個標準，就會自責、懊惱；
有完美主義傾向的人，對待他人非常挑剔，往往不留情面，凡事都要做到自己滿意，如果達不到自己的標準，就會表現得非常嚴厲，一點都不能通融，從而讓人倍感壓力，並且覺得很不好相處；
有完美主義傾向的人，做事情喜歡刨根問底，善於發現別人一般很難發現的細節，不滿足於事物的表象，從而讓人有吹毛求疵的感覺；
完美主義的人非常固執，老是堅持自己的想法，不考慮他人的感受和意見，堅持自己的標準；
完美主義的人有很強的控制慾，總是希望事情都按他的願望、要求和設想去實現，以便達到他的目的，否則心裡就不舒服；
完美主義的人因為挑剔、苛刻、要求完美，而他人他事又很難總能達到自己的要求，因此感到不滿，常此以往，會感覺焦慮、緊張；
完美主義的人容易患潔癖，不能容忍家裡的寧亂或不潔。
控制慾望較強，喜歡控制別人，只要別人的言行不符合自己的標準和價值觀，就會表現出自己的不滿，指責別人；
自視清高，自律性強，對自己要求非常高，並且認為自己比別人能力強，也能嚴格要求自己，把事情做到最好，不容忍自己做的事達不到自己預期的標準；
追求完美，不接受、也不能容忍自己有失誤，否則就會懊惱，生氣；
自尊心強且很脆弱，完美主義傾向的人總是很在乎別人對自己的評價，希望自己做得最好，以此來獲得別人的認可和贊同，如果得不到別人的表揚和認可，自己就非常自責，難受，甚至灰心喪氣，這事實上是一種自尊心脆弱的表現，主體感差。
降低、放鬆對自己的要求，在寬以待人的同時，也要善待自己，原諒自己的過失和不足，接納那個真實的有缺陷的自我，為自己營造一個寬鬆健康的心理環境，讓自己活得更加輕鬆自然；
接受現實，金無足赤，人無完人，對自己寬容一點，接納自我，尊重客觀現實，懷著一顆平淡心看待人和事，注重過程，不要太在意結果，真心努力和付出了就行，不要讓自己有那麼大的壓力，為自己鬆綁；
樹立自信心，不要把自己的注意力集中在自身的不足和缺點上，要多看到自己的優勢和長處，培養自己的自信心；
改變自己的思維模式和觀念，做真實的自我，凡事盡力就行，不要太在意別人對自己的評價和讚美，人非聖賢，孰能無過？無心的過錯是很正常的，更何況我們已經盡了全力，通過努力，最後即便犯了錯誤，也是常事，沒什麼大不了的，只要能發現錯誤，以後注意避免就是進步；
要接納他人，並且寬容對待他人，你的親人也好，朋友也好，父母也好，子女也好，他們無論是優秀還是平庸，是完美還是不堪，都是值得你尊重的生命，無論他們的言行或表現多麼讓你不稱心、不如意，你在心裡都應該尊重他們，畢竟世界上沒有兩片完全相同的樹葉，每個人的想法和能力有差異，這是非常正常的。
2樓：浮生說成長
四個辦法教我們打破拖延症
如何改掉完美主義者和強迫症
3樓：白若琪是隻貓
心理暗示：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：「我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！」如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。
提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著「我已經做得很棒了！很好了！「
提醒自己不要事事太過追求完美。
完美不是錯，你的行為與你想得到的完美方向錯誤，不是和你朝著完美走，而是背離完美。完美從心理上講是一個心理認同，而不是物質的完美。
完美主義強迫症，一些為了追求完美，內心難免，從而表現出完美主義綜合症。因為追求完美過度，便會讓人出現內心焦急、煩躁等症狀。這樣不僅降低了工作效率，還可能導致患者人際關係和自身身心的受損。
1、有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通。
2、學會多角度看待問題，不要侷限在自己的世界和觀念中。
3、要有意識地強迫自己不要懷疑自己。
4、對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：
4樓：鋼鐵的洪流
強迫症怎麼改我不知道，也不敢亂說，但是我可以談談完美主義，因為我曾經是就是一名完美主義的人，你我都知道，這不是什麼好事，說說我的是怎麼克服這種心態的吧
我出現完美主義傾向的時候是因為打遊戲，必須要收集齊所有東西，而且要完美通關，無傷，或者因為某些成就，可以重來一天，達成後很爽，但是沒有達成之前非常惱火，會煩躁，心裡有種說不上來的無名火，隨著重試次數的增加心裡會超級不爽，然後把這種在因為遊戲而發的火帶到了現實中
表面上，看上去是脾氣差，容忍服不高，於是朋友疏遠我，家人教育我，一點點的小事只要沒有按照預想的來，就會大動肝火
我也意識到了這個問題，開始也沒多想，但是隨著學業考試的一次次失利，我開始提不起信心去學習了，成績變差，也做過改變，但是只要是無效的，就不會在繼續堅持。
最後的結果就是，幹什麼都沒有信心和決心，就因為害怕失敗，所以什麼都不去做
然後我決定深深反思自己了，過程就是，告訴自己，任何事物，在沒有嘗試過的情況下，失敗是必定的，在經歷過了第一次失敗後，要學會總結經驗的同時還要準備好下次的第二次失敗，因為失敗除了個人能力以外，客觀因素的影響，這樣說服自己
第二，學會了管理自己期望的過程，少一點期望，感覺能得到10的東西，就告訴自己，有可能只有5
第三，不要關心事物的發展如何，聯係一種心態，：隨它去吧，就這樣吧，這點很難克服，但是必須要克服，考試還沒開始，就在想能考多少分了，甚至是開始想獎學金怎麼花了。這樣的，不要多想，這和第二點有些相關。
最後，告訴自己，任何人都是在失敗中成長，自己的失敗和別人的失敗的區別就是，有沒有吸取經驗，世界上沒有第一次嘗試就能就能成功的事情，即便看上去好像一次就行的人，其實之前已經經歷過了好多次的類似的模擬，又在模擬中失敗了很多次
還有，一個死迴圈的問題，你想改掉完美主義的傾向，那麼就準備好失敗吧，改正失敗就等於又回到了完美主義的大道上，可是完美主義不允許你改正失敗，必須要一次成功
「不完美的完美主義者」，怎麼理解
不完美的完美主義者 怎麼理解？答 完美主義者的最大特點是追求完美，做事盡力做到十全十美就是完美主義者一生最求的目標。完美主義者與生俱來就有一股衝動，他們將全部的的精力都投入到生活中的每件小事上，竭盡全力去改變，儘量使其盡善盡美，樂此不疲。然而時間有多少事情是盡善盡美的呢？於是當他們憑著一股不罷休的勁...
不完美的完美主義者該怎麼辦
完美主義者的最大特點是追求完美，做事盡力做到十全十美就是完美主義者一生最求的目標。完美主義者與生俱來就有一股衝動，他們將全部的的精力都投入到生活中的每件小事上，竭盡全力去改變，儘量使其盡善盡美，樂此不疲。然而時間有多少事情是盡善盡美的呢？於是當他們憑著一股不罷休的勁頭，掙扎到最後才發現已無能為力的時...
如何勸說完美主義者放下擔子緩解壓力
就我個人而言，如果想要勸說一個完美主義者放下段子，緩解壓力，首先要為他營造一個比較開心的氣氛，例如可以邀請她一起出去遊玩或者欣賞風景，在那時，對於美麗事物對他的吸引，就會慢慢的讓他將擔子放下，將壓力進行緩解。每一個完美主義者自心裡都藏著一份壓力，一份負擔，他希望把最好的給自己的家庭，讓自己的家更加的...