1樓：古方紅糖
如果自己認為自己身體比較差可以適當先補充點保健品，同時使用五穀雜糧，豆類食品少一點，待身體消化能力比較好以後慢慢增加豆類食品量，同時可以適量減少保健品的量，不過建議維生素e和鈣、鐵以及維生素b和蛋白質可以長期吃。
2樓：匿名使用者
這個是不全面的，因為國人一直以來講究的是營養均衡，你養生是可以吃五穀雜糧的，但是不能全吃，精米，白麵也是要吃的，【皇帝內經】說過：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以養精益氣。」說明了五穀的主導地位。
你要是想吃五穀雜糧養生，可以試一試谷爾美五穀粉。馬爸爸平臺，搜尋下，每種都有獨特的不同之處。
吃五穀雜糧有什麼好處？
3樓：新興微豐
五穀雜糧含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素e等多種微量元素，日常中多食用五穀雜糧可以有效的排除體內的毒素，使人體的肌膚更加細膩有光澤，使人看上去更加的年輕。
但五穀雜糧也不是吃的越多越好，因為五穀雜糧的加工程度較低，日常服用過多很容易使腸胃不舒服，可能會引起腹脹和消化不良。並且五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維很可能干擾某些藥物的吸收，因此體弱多病人群食用五穀雜糧需謹慎。
4樓：匿名使用者
近年來，國外有一個口號叫「把藥房變成廚房」，就是強調食療保健的
五穀雜糧怎樣吃才最養生？
5樓：
研究表明,五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一谷補一髒」的說法。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。
其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五穀不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎 大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重潤肺 大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬製大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。 小米重養脾 小米是五穀之首，常食能補脾益胃。
小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。 做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
經常吃五穀雜糧有哪些好處?
6樓：新興微豐
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
7樓：古方紅糖
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
8樓：怕冷的小胖
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
9樓：奉宜修支品
中醫古籍《黃帝內經》記載，
"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。
粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。 [2]
粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。此外，粗糧還有**之功效。
如玉米還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對於**非常有利。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖，研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。
2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助**高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3.雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
4.雜糧有**便祕的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，使大便通暢。 [4]
10樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大
11樓：匿名使用者
補充身體更加全面的營養，其中很重要的是纖維素，可以預防便祕，清除體內垃圾和毒素，美容又**。這個是我們現代人最缺乏的！1。
粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。
2。粗糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。例如：
小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補
玉米是有名的抗癌防衰的食品；
花生是延年益壽的長生果
綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蠶豆是降低膽固醇的健康食品
馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；
山藥是大家公認的滋補佳品；
南瓜是預防結腸癌的最佳食品；
栗子是延年益壽抗衰老的補品；
大棗是抗癌強身的保健食品；
12樓：申源源忻珉
雜糧裡面都含有微量元素，人體吃雜糧吸收的話，可以補充身體缺少的營養，能緩解疲勞，增強體能，並可通過清除垃圾、保留水分的作用而發揮良好的美容效果。
13樓：匿名使用者
我本來很瘦吃了兩個月的五穀雜糧粥人更瘦是否吃雜糧粥會因**嗎
14樓：匿名使用者
吃五穀雜糧有什麼好處
吃五穀雜糧粉，是養生還是害生
15樓：康達九洲食品****
任何東西都有兩面性的。
經過科學調配的五穀雜糧磨粉食用之後不僅能夠補充人體每日所需的營養，而且能達到養生的功效。
比如說，紅豆和薏米經過科學配比之後，不僅喝起來口感好，而且有補血養血、美容養顏的功效。
五穀雜糧粉，是養生還是害生
16樓：走進新時代的人
要看體質的，養生不是這樣的，要看自己的身體情況！
五穀雜糧養生選哪個好
17樓：吳哥窟無
可以都選擇性的吃一些，不能偏食哦，不過也最好是看看身體比較缺什麼，針對性的進補。
18樓：匿名使用者
當然要保持平衡，都選啊
吃五穀雜糧有什麼好處
19樓：儒雅放下
多吃五穀雜糧好處太多了！
營養學家認為，每週至少吃三次粗糧，有利於人體健康。但需要注意的是，吃粗糧不是「多多益善」。一些人對過精食物產生了畏懼，過度追求吃粗糧，甚至是隻吃粗糧，拒絕食用細糧，這些做法都是不可取的。
特別是消化功能衰退的老年人、胃腸功能尚不健全的小孩以及有胃腸疾病的青壯年，都不宜過多地攝食雜糧、粗糧。「五穀為養」，粗細糧均有豐富的營養，搭配吃才對健康有利。 那麼常吃五穀雜糧都有哪些好處呢？
下面一一介紹
小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補；米糠皮是最便宜的防癌食品；燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。黑米是四季進補佳品；谷芽是開胃助消化的好食品；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調整腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；蕎麥是強心降壓的健康食品；高粱是健脾止瀉的健康食品；玉米是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益壽的長生果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋補腎陰的最佳食品；紅豆是消腫補血的好食品；綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；蠶豆是降低膽固醇的健康食品；豇豆可**脾胃虛弱；豌豆有抗菌消炎、增強新陳代謝的功效；番薯是能抑制癌細胞的最佳食品；馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；芋頭是胃弱者的最佳保健食品；山藥是大家公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食品；薏米是抗癌保健之補品；蓮子是消除心悸、**失眠的最佳食品；栗子是延年益壽抗衰老的補品；大棗是抗癌強身的保健食品；菱角是去熱解毒的抗癌食品。下面詳細介紹比較具有代表性的：
小米所含營養成分與大米相比，蛋白質、脂肪、維生素的含量比大米高，還有豐富的尼克酸和胡蘿蔔素，對產婦及小兒適宜，因此在我國北方產婦坐月子都天天、頓頓喝小米粥。在中醫上，小米性味甘、鹹涼，有補虛損、健脾腎，清虛熱，除溼利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化、反胃嘔吐等症；有滋陰液、養腎氣作用，可治消渴口乾、腰膝痠軟等症，並可除溼熱、止洩痢、利小便、治身體煩熱、小便不利或瀉痢等症，外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。
糯米含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵；維生素b1，b2和尼克酸等。中醫講糯米性味甘溫，能暖補脾胃，益肺養氣。有補中益氣之功，治自汗盜汗、洩瀉等症，能益肺、暖胃、溫脾，可治煩渴、尿多等症，能解毒發瘡，治痘疹癰癤諸瘡。
本品性粘滯，難以消化，脾胃虛者不宜多食，病人宜煮粥或調糊食用。
紅薯除富含澱粉和可溶性糖外，還含有蛋白質、脂肪酸、多種維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵等無機鹽類。其營養成分除脂肪外，其它都比大米和白麵高，發熱量也超過許多糧食作物，除此此外，紅薯還是一種生理鹼性食品，人體攝入後，能中和肉、蛋、米和麵等所產生的酸性物質，故可調節人體酸鹼平衡，在中醫中，紅薯性味甘平、無毒、補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、去宿淤髒毒。日本科學家研究發現其具有防癌保健作用，被譽為「抗癌之王」。
紅薯含有豐富的粘液蛋白，這種物質不僅能保持關節腔內的潤滑作用，而且還能保持人體心血管壁的彈性，阻止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，防止肝腎中結締組織萎縮，提高肌體的免疫能力，
玉米含澱粉、脂肪，維生素b1、b12、尼克酸、泛酸、生物素；雖然含有豐富的蛋白質，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜單獨長期食用；玉米還含有大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利於降膽固醇；中醫中玉米性味甘平，能調中開胃，降濁利水；可用於高血壓、高血脂、尿路結石、膽囊結石等。玉米被公認為是世界上的「**作物」，它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。
大家平日只吃白麵，估計直接吃小麥的不會很多。小麥中澱粉和脂肪的含量與大米相近，蛋白質、鈣含量遠高於大米，還含有b族維生素和維生索e，尤以維生素e的含量最為豐富，含有膽鹼、卵磷脂、精氨酸等，可增強記憶；還含鈣、磷、鐵及幫助消化的酶；在中醫上，小麥性甘、鹹，涼，能補虛損，健脾胃，清虛熱，利尿養腎。凡脾胃虛洩及老年淋澀皆能服用。
有養心退熱之效，使津液不為火擾，可用於**心煩不寧，失眠，髒燥。
現在是各大超市都有銷售。蕎麥含有碳水化合物、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵，維生素b1，尼克酸等；性味甘、涼，有開胃寬腸，下氣消積的功效。可用於大便祕結，溼熱腹瀉等。
外用還可以**燙火傷。因其含有豐富的礦物質，特別是磷、鐵、鎂，對於維持人體造血系統的正常生理功能具有重要意義。蕎麥含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」。
蕎麥中的維生素b1、b2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是**高血壓的藥物。經常食用蕎麥對糖尿病也有一定療效。
五穀雜糧中的五穀是哪谷，五穀雜糧中的五穀是哪五個谷？
大米 小米 玉米 小麥 高梁.稻 黍 稷 麥 菽 大米 小米 玉米 小麥 高梁.大豆 小麥 高梁 玉米 小米 人們常說的 五穀雜糧 中的 五穀 大家知道是哪5種嗎 五穀雜糧中的五穀是指的哪五種？稻穀 麥子 高粱 大豆 玉米，請問五穀雜糧中的 五穀 具體是指哪五種東西啊？人們常說五穀雜糧，五穀，到底是...
五穀雜糧是指哪些糧食，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
五穀原是中國古代所稱的五種穀物，後泛指糧食類作物。關於 五穀 古代有多種說法，最主要的有兩種，一種指稻 黍 稷 麥 菽 另一種指麻 黍 稷 麥 菽。兩者的區別是前者有稻無麻，後者有麻無稻。古代經濟文化中心在黃河流域，稻的主要產地在南方，而北方種稻有限，所以 五穀 中最初無稻。擴充套件資料 五穀的概念...
五穀雜糧吃了有什麼好處，吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀
五穀雜糧是日常生活飲食的基石，在 黃帝內經 素問 中就提出了 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五穀雜糧養生，那麼五穀雜糧對我們人體有什麼功效呢?多吃五穀雜糧有以下的好處 1 健康 五穀雜糧是...