1樓：淮安浙江人
1、每個人睡眠的長短應該以是否影響第二天的工作來衡量。醫生已經說了你是神經衰弱，這是要藥物**的！你應該遵醫囑才好。
2、身體調理有一個過程，你不要心急，慢慢來，病去如抽絲嘛
3、不要為睡眠而睡眠，實在不困就做點別的事，比如可以看看書，自然困了就睡
4、睡前可以適當調整自己，睡前喝點牛奶、飯後散個步、聽聽**、泡泡腳。。。總之心急不得
5、你是否有什麼壓力呢？那就要對症下藥了，也可以找人傾訴一下，緩解一下
6、適當的運動有利於全面調整肌體的各種功能，當然也是有利於睡眠的
2樓：極品煙頭
吃藥對身體不要建議多運動 白天多走走 跑跑 最主要的是要讓自己感覺裡 特累的那種 晚上準能睡個好覺 這個方法雖然很累很難堅持但是確實是個很好用的辦法
3樓：愛情消痛片心岸姐姐
除了吃藥，你更需要心理諮詢。專業化調節心態為根本。
4樓：濟南軍都醫院
更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
5樓：w丶贖罪
工作壓力怎麼樣，是否有什麼誘因
建議你多進行體力鍛鍊，規律的飲食，放鬆心態。
不行的話可以開點抗焦慮鎮靜的藥物。如奮乃靜2毫克的每日三次。這些藥物***很小。
建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
請 採納謝謝！！！！！
6樓：匿名使用者
先吃安眠藥過度，現在有第三代的，不會上癮
7樓：哦哦哦
是不是心裡壓力太重了？ 我母親情況和你一樣 後來和了老中醫開的中藥，就好了，明天幫你問問。
8樓：匿名使用者
我也失眠了，慢慢養吧，生物鐘調整好是首要的
9樓：匿名使用者
睡之前做運動，累了自然會睡著
如果長期嚴重失眠怎麼辦
10樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
11樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
12樓：我去有意思好吧
失眠可以在睡前吃這物種食物：香蕉、菊花茶、牛奶、蜂蜜、土豆。
1、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
4、蜂蜜
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。混合溫奶做成土豆泥，效果會更加的好。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
15樓：匿名使用者
1）建議您先進行一個睡眠體檢測試：網頁連結2）首先需要找出失眠的本質。壓力焦慮、還是因為自控力差熬夜、遊戲呢？
3）根據失眠的問題，進行睡眠調整
建議先定好你想要的睡覺和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
晚上睡不著，還可以聽白噪音、睡眠故事助眠。還有一些其他的助眠方法：例如給自己講故事、想一想今天的快樂的事情，背英語單詞等。
16樓：達明中心
如果沒有身體上的疾病引導的失眠，那估計基本上都是由精神壓力方面的因素導致的。
對於讀書文化知識人來說，心理因素的失眠更易發生。而我們很少會發現體力勞動者有失眠的狀況，那是由於腦力勞動者用腦太多了，或者說得真實直白一些，是他們被頭腦思維所控制了，沒有辦法停止頭腦思維，也可以說他們並不是頭腦的主人，因為頭腦思維已經不受本人的控制了
怎麼解決呢？你需要找到有功力的諮詢導師，幫助你去打到長期失眠的內在因素。萬事的每一個果都由因形成的，沒有哪一種失眠是沒有原因的，那些跟你說原因不明的人，只是他們沒有能力幫助你找到失眠的原因而已。
在過往來我們諮詢的失眠者當中，絕大部分是由精神內在的一些因素所導致的失眠，但每個人失眠究竟是哪些心結或過往的事件造成的呢？這就必須要通過尋找問題根源法，來一對一的，在身體意識層面去探索出失眠問題的原因了。當找到了原因之後，諮詢導師會通過達明整體再學習法幫助當事人化解那些源頭，而這些失眠的源頭在過往案例中顯示，往往是由於過往的一些未在內心中完全解決了結的事情，所引發的情感及不良情緒記憶。
只有將這些「內在垃圾」化解清理出來後，當事人就不再受那源頭的影響，也不再感到不受自主地陷入思維的控制之中。
這就是解決內在心理方面原因導致的失眠的方式。只有解決了源頭，失眠才能恢復過來，否則吃些什麼東西或做些什麼運動，那只不過是表面的壓制或調整而已，不會有根本的效果。
17樓：
還有其它症狀嗎？比如情緒低落，易悲傷乏力，不願出門，怕見生人
18樓：匿名使用者
嚴重失眠的話要進行中醫**會好的
19樓：
我也嚴重失眠，感覺也快瘋了
20樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
21樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。
此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
失戀，嚴重失眠怎麼辦，失戀了嚴重失眠怎麼辦，可以吃什麼藥
多看看書籍，分散和轉移注意力，慢慢的就會好一些，剛開始，肯定會很難受的。找一件自己感興趣的事投入精力專心去做 失戀了嚴重失眠怎麼辦，可以吃什麼藥 最好別吃藥，不要再想了，舊的不去新的不來，要想著這是新生活的開始，想想他的壞，這樣不負責任的男人不值得你託付終身，幸好沒結婚，這樣的男人思想還不成熟，不然...
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