1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：手機使用者
我有好辦法。先給好評答案絕對讓你滿意。
4樓：匿名使用者
首先是考慮是你有什麼大的事，使你放不下或者受過打擊。要學會放手，仍下所有的事不管（即使是最大的事也能置身事外）。生意方面的事也是如此。
長期失眠會得各種併發症，如心臟病，胃病，膽襄炎等。長期失眠有得憂鬱症的可能，即使是憂鬱症，只要你放鬆了，失眠就好了。
5樓：
下午出去做運動，保證今晚睡個好覺
如果長期嚴重失眠怎麼辦
6樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
7樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
長期失眠怎麼辦？
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：咋了註冊
無外乎兩個方面：身體+心智
堅持運動，試著給自己做些有營養的飯菜，用好眠綿調理好身體堅持看書，別管什麼書，書讀多了，慢慢就找到路了至於週末一定一定一定不要宅在家，走出去，哪怕是去人群裡漫無目的的走，人是群居動物，不能獨自宅太久。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
12樓：匿名使用者
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
13樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
長期失眠怎麼辦？
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：
看醫生、調整作息、充實自己
失眠幾乎成為現代人的一種通病，偶爾的失眠是正常現象，但是長期的失眠，就必須要進行干預了。
第一個要看醫生，長期的失眠非常容易引起精神萎靡，並且心血管疾病的突發率會直線提升，所以需要去醫院看醫生，檢查一下是否是神經或內分泌出現了問題，確定自己失眠的**，切記不要私自服用安眠藥，就算需要服用，也要在醫生的指導下服用。
第二要調整自己的作息，保證睡眠時間，每個人每天所需要的睡眠時間是不相同的，但是也需要維持在一個健康的睡眠時間上，所以要調整自己的作息，保證睡眠超過六個小時以上，這一點非常的重要，但是說的是連續睡眠時間。
第三點充實自己，失眠很大一部分都是因為腦子裡胡思亂想導致的，所以我們要給身體加入一個強心劑，就是運動，把身體的能量拿去進行消耗，並充實自己的腦袋，多看書多運動，多出去戶外看看大自然的風景，這樣就非常容易入眠。
其實睡眠也是需要有條件的，我們也需要做好外部條件比如燈光呀、安靜的環境等等，所以以後睡覺也要有點儀式感的睡哦！
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：c春夏學姐
我覺得長期失眠的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶也是可以幫助你睡眠的，然後也可以進行一些適量的運動，但是要切記在睡前一小時或者兩小時進行，否則你就會因為神經肌肉特別緊張，然後更加睡不著覺，如果實在不行的話，我建議你去看看醫生吧，給你開一點藥。
18樓：ono佔用
現在人壓力大，很容易晚上睡覺之前想很多事情包括對未來生活的一些構想什麼的，這種最容易失眠了。時間長了的話就會形成固定的失眠時間，嚴重的話你就要去醫院看下，因為太影響睡眠對身體不好，去醫院醫生會有更專業的解決方法的。
長期失眠怎麼辦呢？
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
21樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：粉紅色的胖棉襖
建議試試光彩100 ，效果不錯，我有同事服用過，見效很快，一般7到15天見效，沒有***。
24樓：醫個人
有沒有睡前 和茶，喝咖啡，這些不良習慣，睡前不可遲到太飽，有沒有胃腸方面的疾病？如果都沒有問題，才可以服用抗焦慮方面的藥物。
25樓：心語
建議看醫生，中西醫結合**一下
26樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦?
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
32樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 如果長期嚴重失眠怎麼辦 現在很多人都會出現一個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情 下面我說說這 五大 方法，瞭解瞭解這些方法，讓自己的睡眠 一...
長期嚴重失眠身體虛弱怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
人的睡眠會受到情緒影響 外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難 失眠 其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。在中醫看來失眠還與肝 脾胃功能失常也有關。因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理 1 按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養...
長期失眠要怎麼辦，長期失眠該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠本身就是氣血不足所導致，注意休息，每天保持有一定的運動量，睡前喝杯牛奶，泡泡腳等有助睡眠。實在不行，你可以去醫院買點有助睡眠的保健用品，但是千萬不要去吃安眠藥，安眠藥對身體危害很大，希望以上所述對你有所幫助。建議先去...