1樓：愛瑤家溪
每天早上跑步再好不過啦~
先按照自己的能力跑吧
不要太快
也不要太慢
中下速度就ok.~
步子要邁大
像1500m這種耐力運動
步子不邁大
就要跑得更多
很吃虧滴~
呼吸也要注意
要順暢不要太急
2步一呼2部一吸
肺活量好的話就加多一步
要制定計劃
每天跑多少
每天都要堅持去跑
然後休息
再跑最後有個三四組
雖然很辛苦
但是成功就一定要付出代價
預祝你成功
(麨飯)
2樓：桑愛景戲辛
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400米就累得要死
班主任偏讓我跑1500
還有一星期就是運動會了
我該怎麼訓練那
（只有早上和下午一節活動課可以訓練）
我的建議：
1、進行一般耐力訓練
2、專項訓練
3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）
4、希望堅持長期系統的訓練
5、好的教練
跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
4、1500米跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。
如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。
我的服務你滿意嗎？祝你跑出好成績！
3樓：籍合英閎嫣
起跑的時候，如果沒有排位，儘量佔到靠近內道的優勢位置，第一圈不要搶快，保持好自己的節奏，保持自己的體力，不要和第一集團拉開太大距離；第二三圈的時候，其他選手速度明顯會減慢，趁這個時候慢慢提速，拉近與領跑者的距離，第四圈的時候就要爆發小宇宙了，最後200~300全力加速，最最重要的是要有自己的節奏，呼吸協調好，祝好運！
運動會1500怎麼跑，本人是個垃圾啊
一開始至差終點一圈時，一直跟在第一的後面，切忌 不要一開始在第一個，否則定不可以拿到第一名。最後一圈時，不要管別的，只管衝。還要記住 不要因為聽到為你加油的聲音而高興，這樣會影響你的發揮 你自己都不相信自己就算再厲害也會輸，相反相信自己可以還會贏。其實輸贏都不重要重要的是自己努了力！請相信自己我一定...
200米短跑。運動會200米短跑怎麼跑？
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賽前熱身 1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都活動開。3.做2 3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間 1.可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作 別影響比賽 2.上跑道後做幾次原地的縱跳...