1樓：庾倚雲仲璠
入夜後，絕對不可以再進食唷！這是**者最需要盡記在心，因為，白天所攝取的食物都能在一整天的活動之後被消耗掉，但是夜晚主要活動是休息、睡覺，所以臨睡前吃東西，食物就會在睡眠當中轉變成脂肪，累積在體內。
晚上進食的時間越晚，後果就越嚴重，因此，要注意晚餐的進食時間儘量提早吃，嚴禁晚上九點之後再進食，若是九點之後飢餓難忍，非吃不可也請挑選低卡里的食物唷！若是睡前有進食，務必要做運動，千萬別立刻就寢。
另外，不要因為吃晚餐容易發胖，就減少早餐的攝取，因為，早餐是一整天活力**一定要重視！要確實進食，如此一來就能確實做到減少發胖的機會。
我也在**，大家一起努力哦！~祝你早日成為「瘦美人」哦！~
2樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎樣快速變瘦
3樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
4樓：鬱惠君祝笛
健康**應該就是吃水果(不過不要挑很甜的.例如哈密瓜這種.)現在夏季快到了就可以吃西瓜.
可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.
還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿(當主食吃).
別的吃的很少.堅持了一個星期多.就瘦了十幾斤.
效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.
切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.
還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用.
速度**的話應該就是吃**藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..
只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.
一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身**的功效了.
這款一個星期就能看到效果了.最厲害的一個月狂減30斤呢.
還有.有**藥**的過程中一定要保養好自己的**..讓自己變骨感mm的同時也擁有細膩的**.多敷補水的**.最好是天天做.給你推薦款海藻**..效果真的很好.
加油哦..其實**只要堅持就行.你一定可以的!
運動**效果最好，簡單有效，還不**，每天跑步30-50分鐘，下午4-7點跑步最好，天天堅持，一個月能減10-30斤試試吧，如果沒時間，建議你買臺跑步機在家跑，這是經驗之談
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5樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
6樓：冼冠功麥冬
少吃多餐，每餐固定的一碗或兩碗，少吃甜的，很快見效，我這個假期竟然瘦了3公斤。本來就只有56公斤了。我自己不是**，而是沒有胃口，所以一下就瘦下來了。、、
7樓：disi你喔
**最簡單粗暴而且有效的方法就是控制食量，適當運動，減少脂肪的攝入，多吃一下魚啊雞蛋等富有蛋白質的食物，適當的運動
8樓：僕雅
可以試一下玫瑰茄複合粉，我姐妹大學醫美專業的，是搞這個產品的，需要的可以私我
9樓：丟丟不見了啦
1-3天:早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
7-12天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期 切勿嘗試
10樓：匿名使用者
快了對身體不好，**最好的方法就是合理飲食和運動，長期堅持。
**方法為【祁涵心路】：少吃，多運動。少吃是指：
按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當的吃些主食），一天中的晚飯，必須少吃或者不吃主食，適當吃些肉類。多運動以有氧運動（快走和慢跑）為主，以快走為例：最開始的時候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續快走至少六七千步以上。
最後，循序漸進。為速度每分鐘一百步，連續快走一萬步。之後，最好可以適當的無氧（器械）運動，每天堅持半個多小時。
這樣，每個月至少可以健康**六至十斤的。
11樓：匿名使用者
一，快速變瘦的方法有很多種，下面給你推薦三種。
1，高強度的體育鍛煉
2，昂貴的**產品
3，免費辟穀
二，具體做法。
1，高強度的體育鍛煉。
每天早上堅持快跑，步行上下班，業餘時間打球，跳舞，節食，去健身房等。
2，昂貴的**產品
現在不管是在朋友圈中還是在網路上，有著很多的**產品，其實那些**產品，都具有快速**的效果，只是**比較高，停止使用後**比較明顯，所以不想運動的話，可以選擇那些產品。
3.免費辟穀**。
對於選擇免費辟穀**的人群來說，**太容易了，只需要在家學習免費辟穀，就能通過辟穀**，而且學會辟穀後，再也不用害怕發胖，想吃什麼就吃什麼。
1，找免費辟穀學習，學習傳統文化，掌握一定辟穀知識了選擇辟穀方法。
第三天的時候，會出現氣衝病的現象，這時候不用擔心，一般24小時都會過去。
第四天到第六天。
狀態慢慢變好，感覺渾身輕鬆，全身很有力，**變好。
第七天感覺自己好像變了一個人一樣，狀態非常好，這時候對於新人來講，已經足夠了，可以復食了。
你的體質在這時候，應該降了十幾斤，已經很棒了。
3，復食期間
辟穀復食期間什麼都可以吃，但是切記暴飲暴食，暴飲暴食對身體不好，可無慢慢加量，辟穀後味覺也會發生一些變化，比如不喜歡吃辣的，喜歡吃辣了等等，總之這些都不必放在心上，都是正常的。
五，辟穀**案例圖
六，不科學辟穀危害
1，不科學辟穀會低血糖
2，不科學辟穀出現不良反應，對身體無益。
3，不科學辟穀危害身心健康，會對辟穀產生錯誤判斷。
七，不科學辟穀**危害案例
不科學辟穀者，文昌花園居民邵女士敘述。
「我們公司有個女孩子，上班時突然暈倒了，送到醫院診斷為低血糖，她的低血糖就是因為辟穀導致的。」
「這個女孩子今年22歲，去年剛大學畢業，女孩子長得蠻漂亮，就是有一點點胖。以前我們中午都是一起出去吃飯，前不久，連續幾天叫她一起去吃飯，她總是什麼也不吃，我感到很奇怪。」
「她告訴我最近在**，我勸她**也不能不吃飯啊，她說她現在**的方法，就是網上最流行的辟穀**，就是每天什麼都不吃，只喝水。當時聽她說完就蠻擔心的，這樣不吃東西怎麼能吃得消。」
「果不其然，沒過幾天，瑩瑩在上班的時候，突然在辦公桌前暈倒，送往醫院**後醫生診斷為營養不良造成的低血糖。」
「據我所知，她應該是連續辟穀了五天，餓成低血糖的。」
八，快速**總結
**沒有最好的，適合的才是最好的，總之不管是什麼方法，只要你認真去做，都是能成功的。
如何變瘦最簡單的方法，輕鬆**
12樓：不惠利
**方法一：爬樓梯
不要老是坐電梯了！平時多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的脂肪，而且還可鍛鍊你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡路里喔！很簡單吧！
運動方法二：游泳
泡在水中清涼不流汗，夏日**的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡路里也不盡相同喔，自由式的遊法，每30分鐘就消耗500多卡，而蛙式遊30分鐘，只消耗300多卡，但相對地蛙式遊法，體力消耗的較慢，可以讓你遊得更久，所以，不管是任何一種遊法都可達到**目的！
運動方法三：餐前喝一杯水
不要小看餐前喝水這個習慣，如果長期堅持下去，體重就會明顯下降哦！研究表明，飯前喝一杯水至少能減少90卡路里的攝入，而一天三餐的話也就是約300卡路里了。那麼，一個星期減少0.
5磅就是「水」的功勞咯！
13樓：匿名使用者
你好，**是一個漫長的過程，需要有堅強的意志。目前我認為最安全的方法是大量有氧運動加無氧運動以及嚴格控制飲食，但絕對不可以節食，節食**很快的。同樣，控制控制飲食應該做到葷素搭配，不可以不吃肉，我們知道胖的人容易患脂肪肝，同樣，長期食素的人，一旦他開始食肉，肝臟會快速吸收，造成脂肪肝。
總之，加油吧。意志最重要。
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
14樓：
飲食注意，多運動，不要去嘗試吃糖**什麼的，不可靠的
如何輕鬆瘦小腿？
15樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉檯，把一隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
怎樣能快速變瘦，怎樣才可以做到快速瘦腿？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，平時要養成好的飲食習慣，1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉...
怎樣才能使腿變瘦，怎樣能讓小腿變瘦？
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮...
怎樣使手變瘦呢，怎樣讓自己的臉變瘦？
小肉手終歸是沒有纖細的手指好看吶，對於手控的人來說擁有一雙嫩白纖細的手甚是開心極了。一起來看解決手肥的方法 1 先把雙手用熱水浸泡1分鐘之後，塗抹完 漢阿娜 再以拇指與食指單側拉引每根指尖，然後於指甲處推拿1 2秒，每根手指均5 6次頻頻舉行，這樣效果更抱負。2 左手自然伸平，塗上漢阿娜後，右手大拇...