1樓：yiyuanyi譯元
降血脂，謹記「三多三少」 三多
即多蔬果、多粗糧、多豆類。
每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份(每份200克左右)水果；
花生、瓜子等堅果脂肪含量高，每週兩三次，每次半把左右；
燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧(80克以上)替代精米細面。
黃豆及其製品可替代部分肉食；
綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，替代部分精糧。
三少即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。
避免食用任何動物油，各種植物油交換食用，每日控制在25克以內(相當於每餐1勺)；
儘量減少外出就餐和食用加工食品；
動物內臟、魚子、蝦子、蟹黃、魷魚(幹)、墨魚(幹)等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，不吃為上；蛋黃膽固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝，每週吃3個雞蛋是合適的；
儘量避免食用甜食、飲料和零食等。
總體原則
普通人攝入的食物應該是這樣的：水1200ml，穀類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚蝦類 50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當量的奶製品，大豆30～50克或相當量的大豆製品，烹調油25～30克，鹽6克。而高血脂病人，應 再略減少肉類、烹調油，穀類的一半應是粗糧，奶類選擇低脂奶，多用魚蝦類替代畜禽肉類食物， 每日飲水增加到1500ml或以上。
2樓：匿名使用者
要定期去檢查測量血脂，除了藥物可以吃些降血脂的食物體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食吃一些水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入動物肝臟和牛羊肉海鮮脂肪含量高的食物不要吃的還可用 九 葉 藍. 堅持泡水喝有助於血脂的降低保持一個愉悅的心情，心態平和，避免激動的
3樓：牛醉冬
如果很高可以吃藥，小是很高可以注意飲食多吃芹菜洋蔥很多的
哪種茶最好降血脂，什麼茶降血脂最好？
1 多吃降血脂的食物 大豆 大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸 維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。黃瓜 黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。大蒜 英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降...
哪種茶降血脂好，什麼茶降血脂最好？
烏龍茶和綠茶都有降低血脂和膽固醇的作用.高血脂飲食調理 多飲水。血液濃縮 血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降...
高血脂吃什麼食物能降血脂，吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
納豆，沙棘，紅曲，桑葉，葛根，山楂等食物都能很好的降脂呀！吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂 血脂高吃什麼食物最好 吃什麼食物有利於降血脂？高血脂吃什麼好降血脂 血脂高了還是要先吃藥，飲食的話多吃清淡和含體 恆月 草酸的食物，能雙重降血脂，配合運動，這樣血脂降得還快一些 吃什麼食物降血脂 紫菜 空心菜...