1樓：上帝寵兒盈
你好！我把頸椎保健法給你，可以參考下： 適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
選擇合適的枕頭 合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。
彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
防止外傷與落枕 平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。 加強頸部的鍛鍊 加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：
雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。 上述動作，可按節律（默數到6）反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。
方法是：兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次
2樓：洛靈
你這是職業病，由於長期保持一個姿勢，平時缺乏運動，導致關節變形或增生及肩周炎。你可以使用一些外用膏藥如：壯骨麝香止痛膏、傷溼止痛膏、辣椒風溼膏等晚上使用早上起床就停止使用。
另平時注意運動。打打羽毛球、聯絡瑜伽等就可以好轉。最好建議不要使用化學藥品，***大。
3樓：匿名使用者
可能是在工作時坐姿不太正確、長期下來就有可能導致、、、
4樓：謝豐繁
到醫院查下是不是肩頸有問題呀
用電腦時，左肩膀經常麻麻的怎麼辦？是什麼情況 20
5樓：匿名使用者
不是有毛病，是人人都會有這種反應，因為人的肌肉和神經一直保持在緊張狀態，沒有放鬆。應該間隔個巴小時就要去放鬆一下
左肩膀老是痠痛、怎麼辦
6樓：匿名使用者
你這個多久時間了，如果持續的時間比較久了，長期肩膀疼痛的話，，這個內情況多是肩周
容炎的症狀表現，因為肩周炎會引起肩部長期疼痛的，而且肩周炎存在期間，肩膀經常是會疼痛的，特別是在受涼受風后，疼痛才明顯些，對於肩周炎的症狀，先得注意別受涼受涼，**上，可在肩部藉助｛苗。父。。的 。
徉。 。生貼｝，採取中藥的辦法來調理，萄 寶就有的，另外注意多運動，運動具體可以：
面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的高度。每日2次，每次爬30次以上。面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的角度。
上午、下午各一回，注意堅持，望採納。
7樓：紫晴聊養生
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子向後仰時也會痛，問我怎麼辦?
8樓：冒葉太叔寅
你好你這個情況應該是有
肩部的筋膜炎
這是長期的勞損或者受涼引起的這版個症狀
單純權的
服藥**
效果不是很好最佳的
**方法就是採取理療
的方法來
**建議你去中醫院鍼灸科室去諮詢一下采取
鍼灸拔罐放血的方法來
**一下或者配合
著中藥肩部
**祝你早日恢復降
9樓：紅裙舞女繁
工作一段bai時間，做一些肩部運動du，比如說zhi把雙手叉腰，然後肩dao
膀稍稍向後，挺
內胸，然後慢慢的做聳肩動作，容從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。痠痛是因為工作保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以試試肩部運動或者來孵德純手法調理復位骨骼，平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
肩膀痠痛是怎麼回事
10樓：v型孤獨
原因：長期伏案工作或使用電腦的人，出現肩膀痠痛最常見的原因：頸椎病，或肩周炎。
頸椎病造成肩膀痠痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀痠痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬導致的無菌性炎症。
這兩個病較輕時可以**，一旦發展到後期就很頑固，建議不要坐視不理，任其發展。鍼灸和推拿的效果很好，但是最好是到正規的三甲中醫院接受**。另外，**的同時注意工作時的坐姿，以及每隔一段時間就活動一下頸部和肩部，也很重要。
肩膀的痛和頸椎是離不開的，其實是由於頸椎經常保持一個姿勢，韌帶老化和纖維化造成的，腦部供血不足就會引起頭暈，肩膀痛。
11樓：季平
應該瞭解一下原因。如果長時間痠痛，那就疑似「肩周炎」等慢性病，貼貼膏藥什麼的來醫治。如果短時間，或因暫時拎東西多了，過後使肩膀痠痛，這具有臨時性，休息好了自然恢復。
前者最好找醫生看看，後者自己保養。身體部位痛癢，自己多知道些，這是健康生活的一個重要組織部分。
12樓：匿名使用者
從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員應保持正確的姿勢,
13樓：紫晴聊養生
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子向後仰時也會痛，問我怎麼辦?
14樓：
經常會感到肩頸疼痛是怎麼回事？那是你有扳機點！
什麼是扳機點？
扳機點是由長時間的肌肉收縮導致的肌絲粘連而形成的結節。
火山體育賈指導為大家提供專業、簡便的解決方案道具按摩球
尋找扳機點方法
不按壓的時背部感到疼痛的地方就是扳機點存在的地方具體操作
向左轉|向右轉
用按摩球壓住扳機點
壓住，靠牆上（也可以貼地）
靠在牆上之後，來回輕微動一動
向後壓，儘量讓身體的重量都壓在這個球上（保持10秒）有時候，我們感受不到扳機點的位置，上完班感覺很累、很難受。那是因為有壓痛點的存在。（扳機點和壓痛點的區別是，扳機點不用按壓就感到疼痛，而壓痛點按壓之後才感到疼痛。
）也可以利用按摩球尋找壓痛點
向左轉|向右轉
對於上背部，進行一個大面積搜尋
找到痛點，該點就是壓痛點，然後進行擠壓10秒，接著尋找下一個。
長期對著電腦肩膀疼怎麼辦？
15樓：匿名使用者
長期以坐位為主，使脊柱受累，長期重複性的動作或長時間工作的不良姿勢使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，肩頸痛在醫學上稱為「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」。其典型的臨床病徵為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，嚴重的更會誘發頭痛。因此久坐者和白領要更多的注意頸肩部保健.
人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。 這主要和一些不良生活習慣有關係，或者和工作有一定的關係。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
下附改善方法： 按摩已經被臨床證實了是**頸椎病主要的方法，其他方法還有中醫的燻蒸、鍼灸、拔罐、刮痧等.自我保健「米字操」 做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。
再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。 頸部自我按摩保健 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。
然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到酸脹感。
頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞 00
16樓：消費者協會一隊
患者因長期坐位工作導致肩關節周圍出現疼痛，酸脹，考慮因經常保持相同的姿勢過久出現區域性軟組織粘連及攣縮所致。屬於肩周炎，肩周炎的症狀一般的情況以有疼痛和活動障礙為主的。
建議：1、不要再電腦前工作過久，應變換不同的姿勢，如疼痛厲害可複用止痛藥，可練習手爬牆鍛鍊。
2、可以採用鍼灸、按摩、理療、中藥、外用藥物等**的或配合消炎止痛藥物等等**的。
3、主要是長時間維持一個狀態的話肌肉會僵硬，最好過一個小時活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，另外多活動頸部，睡覺時可以在頸部墊一個小枕頭
17樓：遺落長安的繁華
第九套廣播體操挺好的，每天做兩次，如果年齡稍微大一點的，可以做點專門肩關節的運動，關鍵是看你的肩膀疼到什麼程度了，如果嚴重的話，最好先去看醫生，外加平時鍛鍊，可能更有效。
肩膀痛是怎麼回事？
18樓：寶樹枝是衣
你應該是bai
經常在辦公室工作吧du,這是由於你經常伏案工作zhi,右手常時間使dao用鍵盤內造成的,趁還
不是很容嚴重的時候注意鍛鍊,抽時間轉轉胳膊和脖子,否則很容易發展成肩肘炎的
如果雙手難以舉起,那就是肩周炎.
**肩周炎最簡單最經濟的方法:
畫圈和爬牆
畫圈:彎腰60度左右,手臂自然下垂,以肩關節為原點,胳膊花圈,圈的直徑以不引起肩關節肌肉疼痛為宜.爬牆:
面對牆壁,用手指在牆壁向上有步驟的爬行,爬的高度以不引起肩關節肌肉疼痛為宜.循序漸進,反覆練習,**很容易
藥物**:扶他林,內服外敷2種藥物同時進行.
會**,注意休息,不要過勞
如果你經常坐著,那就是頸椎的問題.
加強頸椎的鍛鍊,經常坐著或者是長時間玩電腦的時候要改變坐姿,預防頸椎病.
頸椎病的**:牽引,理療,鍼灸,按摩.
現在有很多人在脖子下面枕一個直徑約15cm的圓柱狀枕頭(睡覺僅枕此一個枕頭),效果不錯,可以試試.
如果有頭痛眩暈的症狀,這個藥效果好.
天麻蜜環菌片.
3--5塊/瓶/100片的.一般吃半瓶就見效
.無法**,只能緩解,手術的效果也不盡人意.
如果有骨質增生,服用止疼藥物和抑制增生的藥物.同時補鈣.
祝早日**!
19樓：碩竹繆姬
肩周炎bai
是肩關節周圍病的簡du稱，俗稱五十zhi肩、凍結dao肩。本病好發生於回50歲左右的中年人。因外
答感風寒、潮溼，肌肉在外力作用下損傷，可使區域性軟組織包括關節囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發生慢性無菌性炎症，與細菌感染所引起的炎症不同，沒有體溫升高，沒有區域性紅、腫、熱的表現，也沒有外周的白細胞計數增高，中性粒細胞增高等症象。但它有慢性炎症所具有的區域性組織充血，滲出增多，後期機化，粘連病理過程。中醫認為，肩周炎乃風寒溼邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。
傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。
建議最好採用外用藥物**，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱-醫-堂活血舒筋膏**.
"膏藥外敷**，區域性滲透力強，藥物分子經**吸收參與血液迴圈，直達病處，並通過**傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速**目地。
由於工作需要，長時間坐久了頸椎痠痛怎麼辦
這種情況是現代白領的通病了。其實就是運動太少了，建議每天保持一個姿勢看著電腦太久了導致的。建議你每個一個小時休息走動五分鐘，放假時候多點鍛鍊身體就好了，少吃肥甘厚膩。mcklfdfmld 雖說正脊復位能改善這些問題，但是如果還是經常沉迷於電腦，病情還會 因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制上網 遊戲時...
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