1樓：豬的人生哲學
1、久坐傷肉 中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不 動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛， 彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重 則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌 肉萎縮。
2、久坐傷神損腦 久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致 大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑 ，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天 。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀 。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記 憶力下降，注意力不集中。
若陰虛心火內 生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾 、耳鳴、便祕等症。 3、久坐傷心臟 久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使 心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患 有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循 環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成 。
如果你在日常生活和工作中是長時間坐 著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂 肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。 4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減 弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾 不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。 5、久坐損筋傷骨 久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎 間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持 狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲) ，還易引發駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負 重，影響腹部和下肢血液迴圈，從而誘發 便祕、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜 脈曲張等症。
2樓：匿名使用者
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筯
3樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響
?久坐的危害有哪些？?
4樓：
一坐一整天，很少起身活動，是現在很多上班族常見的狀況。我們經常被告知要經常運動。但是，辦公桌前的工作、電腦手機遊戲甚至是無活力的飲食都會讓我們一整天坐在一個地方。
不活躍的生活方式、不愛活動的後果是嚴重的。可能會以身體問題、精神問題或情緒問題的形式出現，甚至導致死亡。
久坐不動最常見的後果就是體重增加，這是大多數人都熟悉的後果，但是並不止於此。下面隨著中國經濟網生活頻道來具體瞭解下久坐不動這種生活方式可能造成的問題。
科學家們發現，不運動的後果以不同的方式表現出來，可能會導致嚴重的疾病和身體狀況。
不活動的後果
輕微的後果包括：肥胖或病態肥胖；清除甘油三酯（有害脂肪）的脂蛋白脂肪酶活性降低；增加患高血壓的風險；抑鬱或焦慮的風險增加；中風的風險增加；骨骼肌質量減少；代謝綜合徵風險增加；老年人摔倒的風險增加。
嚴重的後果包括：心血管相關死亡機率增加；患某些癌症的風險增加；患糖尿病的機率更高；骨質疏鬆症的風險增加。
預防這些問題的方法所要做的就是站起來多動一動。
5樓：王桂真營養師
很多上班族從進入公司之後就開始上班坐八小時的時間，回家後坐著看電視，玩手機等等，每天坐著的時間長達十幾個小時。久坐對於身體的危害較多，比如便祕、痔瘡、頸椎病、腰椎間盤突出等等，都與久坐有著一定的關係。這些坐出來的疾病，如何來預防？
6樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響
久坐有哪些危害？
7樓：變啦
危害1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液迴圈減慢 , 心臟工作量減少 , 久之會使心臟機能衰退 , 引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明 , 長期久坐不動不利於好膽固醇清除動脈裡的斑塊。
人們每看一小時電視 , 因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加 18%。每天看電視超過 4 小時的人與少於 2 小時的人相比 , 因心腦血管疾病死亡的危險性增加 80%, 因其他原因死亡的危險性增加 46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說 , 久坐不動導致免疫細胞能力低下 , 抗病能力下降 , 容易患上各種疾病。專家指出 , 久坐會使大量水分堆積在下半身 , 晚上躺平時 , 這些水分就會迴流到上半身 , 對上呼吸道管腔造成擠壓 , 增加睡眠呼吸暫停的風險 , 慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢 , 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態 , 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛 , 或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當 ( 如脊柱持續向前彎曲 ) , 還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到久坐傷肉。久坐不動 , 氣血不暢 , 缺少運動會使肌肉鬆弛 , 彈性降低 , 出現下肢浮腫 , 倦怠乏力 , 重則會使肌肉僵硬 , 感到疼痛麻木 , 引發肌肉萎縮。回想 , 你上了一天的班 , 是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動 , 血液迴圈減緩 , 則會導致大腦供血不足 , 傷神損腦 , 產生精神厭抑 , 表現為體倦神疲 , 精神萎靡 , 哈欠連天。若突然站起 , 還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰 , 若陰虛心火內生 , 還會引發五心煩熱 , 以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
如何緩解上班族久坐帶來的危害 ?
1、適當的站立工作
如果你真的需要在座位上工作，可以偶爾站起來，沒有人嚴格要求一定坐在辦公室工作，不要為自己的懶惰找藉口，不想走動的情況下，每一兩個小時就站起來工作，拿檔案或站起來接水，這樣不僅可以減緩工作緊張，而且讓自己更多的運動身體。
2、養成健身的好習慣
下班後去健身房鍛鍊一段時間。不要太懶，堅持運動會發現神奇的變化。每天鍛鍊一小時可以讓你感到精神年輕十年，所以鍛鍊也是一件很重要的事情。
8樓：
久坐不管是對腰部、脾胃、肩頸部等都是有害處的，需多注意。
久坐增肥
久坐不動，人體的消耗就少，如果吃的又比較多，就很容易會引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，腰腹部肥胖又會引起一系列的問題或疾病，比如中老年人就
常因為腹部肥胖而出現高血壓等疾病。
久坐傷肩頸
長時間坐著使用電腦容易導致肩部疼痛、脖子僵硬，還可引起頭痛、頭暈的症狀，容易導致頸椎病發生，頸椎病嚴重時患者甚至還可能會癱瘓，千萬不可以小看。
久坐傷胃
久坐不動，人的胃蠕動就會變慢，時間長了就容易導致胃部出現問題，很多人出現食慾下降、消化不良等就是因為久坐傷胃導致的，胃一旦出問題，很多
其他的臟器也會跟著受到影響，所以一定要注意。
久坐傷脾
久坐不動容易導致人體脾臟虛弱，使人的身體抗病能力下降，這樣人就會變得容易生病，有些人面黃肌瘦，就是因為脾虛引起的，如果平時經常生病，就要注意改正久坐的不良習慣了。
久坐傷心臟
久坐不動會導致人體血液迴圈速度變慢，時間長了心臟就會變「懶」了，功能下降，還可能會引起心血管疾病，而心血管疾病很多時候也是致命的，所以我們一定要坐一段時間後就起來走動走動。
久坐傷腰
辦公室人員、司機等都是比較容易發生腰椎間盤突出的人群，其中一個很重要的原因就是他們上班的時候經常都是久坐不動，尤其是司機，久坐再加上顛簸，腰椎間盤突出特別容易發病。
end注意事項
一定要注意坐一兩個小時就要起來活動一下。
如果有幫助到你，希望能採納！
9樓：康工
【久坐不動的三大傷害？ 】
1.容易小腿浮腫、麻木，坐時間長了，血流減慢，大量量靜脈血淤積在小腿2.容易腰痠背痛，如果長時間保持一個姿勢，肌肉就會疲勞甚至受損，引起區域性的酸脹痛
3.容易代謝混亂，久坐不動會使人體處於低代謝水平，影響人體內分泌系統功能
10樓：不良嗜好戒斷師
長期久坐有哪些危害？
11樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響
12樓：妮娜妃妍雪
1、久坐使全身重量都壓在脊椎底端，壓力承受面分配不均，引起背部和腹部肌肉下垂，發生下背部肌肉疼痛和消化不良。
久坐的危害？
13樓：大俠夢歲月
1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液迴圈減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動不利於「好」膽固醇清除動脈裡的斑塊。
人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會迴流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險,慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
14樓：航拍中國美
坐多久算是久坐?
現在不僅僅是上班族,學生們也存在著長時間
久坐的現象,一般情況下,如果是連續坐三個
小時以上,就可以被算作是久坐。經常的坐在
那裡不運動的話,就會導致人體的免疫力下
降,下肢的血液迴圈容易受到阻礙,並且長時
間的久坐還會讓人感覺到腿麻,這種情況就是
由於血液迴圈不流暢引起的。並且經常久坐的
人,因為缺少運動,還容易長胖,也會增加患
病的機率,所以人們在工作和學習中都要注意
勞逸結合,不要長時間的久坐。
糖尿病肥胖、久坐也是糖尿病的危險因素。《美國預防醫學雜誌》裡的一項研究顯示,女性每天坐7小時以上,患2型糖尿病的風險更高。不僅如
此,如果得了糖尿病,患者久坐時間越長,體
內胰島素水平也相應升高。肥胖患者體內會產
生「胰島素抵抗」,而人體主要是依靠胰島素降糖。久坐易得前列腺炎
男人久坐時,由於區域性壓迫前列腺血液迴圈不
好,代謝產物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺
液排洩不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發
前列腺炎。
久坐危害大，如何有效緩解久坐的危害
我們久坐的危害的確非常大，如果象緩解久坐的危害，那就要站起來呀，不能光坐著呀。不做的確是不健康的，我們不能整天呆在辦公室裡在那裡坐著，不是玩電腦就是玩手機，要經常的鍛鍊，比如說我們上下班的時候可以穿運動鞋，不坐公交或者開車，然後就是可以去樓道里面活動活動，還有就是做一下 生，也可以扭扭腰踢踢腿兒，還...
對於辦公室久坐不動的人來說有怎樣的危害
長時間坐著容易得病，原因是長時間身體區域性不運動，會造成區域性血液慢迴圈，而坐著的人又會使身體大部分處於不運動狀態，此時身體會感覺痠痛，渾身不得勁。久而久之，會引發身體各器官的紊亂，身體抵抗力變弱，此時病毒入侵成為很容易的事情，故而，此時身體要犯毛病了。坐為靜，靜不動為陰，長久坐陰氣上長，陽氣下降，...
當回事看一下 久坐不動對身體到底有沒有危害
一 久坐不動會引發全身肌肉痠痛 脖子僵硬和頭痛頭暈，引起並加重我們的腰椎疾病和頸椎疾病。二 久坐使人的全身血管血容量 外周血容量 減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化 冠心病和高血壓等病症。三 久坐使胸腔血液不足，導致人的心 肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺...