1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：匿名使用者
玩手機，你不知不覺就會睡著的
3樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
4樓：夷炎金項明
保持身體放鬆，思想放鬆，可以試著在睡前聽一些比較安靜的**《輕**》，很快你會睡的很香！
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
5樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
6樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
7樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
8樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
9樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
10樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
想睡覺但是睡不著覺怎麼辦
11樓：汝芳華狂愷
白天睡覺的時間一定要控制1、你睡覺之前可以泡泡腳。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、跑跑步4、減少白天睡眠時間，或者是白天儘量不要睡覺
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
想睡覺卻睡不著怎麼辦？
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
15樓：匿名使用者
不知道你是男的還是女的，如果你是男的，建議你睡覺之前，去健身房猛鍛鍊一下，累了自然就困了，而且時間長了，你不鍛鍊的話，到那個時間也會困。
如果你是女的，這個我就不瞭解了，但是我覺得喝點紅灑有助於睡眠，而且女人喝紅酒對**有好處，但是不要喝太多，搞不好第二天起來頭疼！
16樓：匿名使用者
數羊，就是心裡默默的數數；睡前可以喝杯牛奶，不要喝咖啡等提神飲品
17樓：花衣衣
喝一小杯對身體好的藥酒，紅酒也可以最好洗一個澡再喝。
18樓：匿名使用者
學英語、一定會很困的、、
19樓：1什麼啊
是精神壓力大嗎 還是一直有這個問題在 還是強迫自己趴一會 睡覺是對自己精神的培養 好的睡眠才有好的身體 才有好的工作
20樓：光影隨風
失眠推薦喝啤酒、再或者看最不願意看的書或者電視劇
21樓：吾乃龍的傳人
實在不行去開兩幅中藥吧
22樓：ˇ煙離
睡前喝杯熱牛奶，聽聽輕**會很快睡著。
23樓：雷酒
查數，從一數到一百，慢慢數，跟心跳一至。
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
想睡覺但是睡不著怎麼回事？
25樓：湖南萬通汽車學校
您好，適當放鬆自己的狀態，睡前可以考慮喝杯牛奶，希望我的回答能夠給你帶來一點幫助。
26樓：維密雙排王塑身體驗
失眠這種狀況一方面是心裡有事心不靜，另一方面體內缺鈣，因為鈣是主鎮靜的，可以試一下睡覺前把自己想象成棉花一樣軟，讓身體盡情的放鬆，入睡就能快些，本人用過此方法效果不錯。
27樓：的與8在
想睡又睡不著可能是由於以下原因引起的:1.可能是由於神經衰弱引起的。
在睡前儘量讓自己不要處於一種興奮的狀態,可適當的做做瑜伽。避免喝一些興奮神經的東西。還有不要思慮過多。
2.可能是由於睡眠環境不適導致的,可適當的改善睡眠環境,如更換枕頭、被褥或在床頭放一些安神的花草,助眠的香薰。3.
可能是由於一些身體疾病造成的,可去醫院進行詳細檢查。
28樓：天霸
出現一直睡不著的情況，有可能是以下幾種原因：
1、神經焦慮，如果長期存在焦慮的情緒，就可能引發睡眠質量出現問題。出現總是睡不著覺的情況，此時需要合理的舒緩自身的壓力，進行適度的放鬆。通過口服相應的抗焦慮藥物進行**，有比較顯著的效果。
2、疾**素，當身體上存在某些病症，引發身體上有比較劇烈的疼痛時，會導致失眠的情況產生。此時建議通過相應的藥物，使不適的症狀得到合理的控制，如果失眠的情況比較嚴重，還可以選擇助眠藥物促進睡眠。
29樓：問天凌
引起睡不著的原因有很多，常見的**主要有以下幾個方面。1、生理性的因素，比如睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，或者睡眠環境嘈雜、過度勞累等因素，也可以引起很困但是睡不著的症狀。不需過度處理，祛除誘因後即可改善症狀。
2、病理性的因素，如夜間咳嗽、尿頻等疾病也會影響睡眠而導致失眠。需要根據具體情況進行診斷後，針對原發疾病對因**。3、精神方面的因素，如抑鬱症、躁狂症、焦慮症等患者往往也會伴隨睡眠障礙的問題。
需要專科醫生進行鑑別診斷後，針對性進行心理疏導輔助藥物**才能改善。
30樓：烘焙老白
有心事，壓力大找個人聊聊天找個解壓的方式！
31樓：籠中鳥冉侄
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
32樓：心理教學楊白勞
晚上睡不著怎麼回事？
想睡卻總是睡不著該怎麼辦
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓：慧瑩養生情報
想睡卻睡不著，又失眠了！這些食材煮水，鎮靜催眠，悄悄入睡
36樓：靈活性怨房
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
37樓：千羽姥姥
是不是心裡有心事或者是你心裡太過於刻意的去睡，如果是前者，建議你先解決放在你心裡的事兒，如果一時半會解決不了，那就勸自己看開點兒，如果是後者，那就保持一顆平常心，看看書什麼的，一會兒就睡了，如果還是不行，建議你去看看豈不是神經衰弱了，
38樓：司馬玄觴
睡前別玩手機，手機輻射還是會影響人睡眠的。可以在床頭放點蘋果，蘋果的味道是可以助睡眠的。如果很嚴重建議可以去看看中醫，可能是身體不太好可以去調理一下。
39樓：認真愉悅的生活
多鍛鍊跑步跳繩，睡前喝熱牛奶，現在的人都離不開手機，網路資訊豐富，睡前儘量別玩手機，自己可以試著用意念催眠自己從頭髮絲到腳，身體的每一寸放鬆平靜，祝你安眠！好夢！
為什麼想睡的時候卻又睡不著，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
想睡睡不著還是失眠的問題，可以這樣調節 一 睡前2小時洗個熱水澡，或 前用熱水燙個腳。二 臥室最佳溫度15 24攝氏度。三 臥室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。四 聽聽節奏舒緩的輕 可幫放鬆入眠。五 睡前最好飲用眠夢香，刻意可以減輕焦慮，幫助快速入睡，減少失眠的情況。六 應遠離高頻電磁輻射源 強...
晚上睡不著，白天又很想睡怎麼辦晚上睡不著，白天又很想睡，是什麼原因啊
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，節。所以 答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，...
為什麼明明很困卻怎麼也睡不著，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...