1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
2樓：妍彤小仙女
1.你需要多吃一些含鈣高的食品多喝牛奶吃鈣片什麼的2.多做拉伸，但要記得拉伸前要把筋骨活動開不然容易受傷3.做一些長高快的運動，例如跳繩，打籃球，跳高等4.少熬夜！！！！
3樓：叉燒包喵喵
多喝奶……我和你一樣大 13歲到現在每天喝500ml牛奶 張了20cm
4樓：匿名使用者
可以打打籃球，但不要太劇烈，也可以跳跳繩。希望採納。
5樓：伍陸柒
14歲的話正好是女生長得最快的時候，不用運動了吧
6樓：玖妖七七
往上跳，儘量多，還有就是多吃牛肉
7樓：西南一葉
還早呢，16 7歲才是發育的**年齡段
8樓：
打籃球！真的，我同學打籃球的都比我高，他們爸媽還沒我爸媽高，我不打，就和我爸一樣高！
9樓：匿名使用者
多喝肉湯，跳繩跑步都可以
10樓：士書易
或者吃一些藥的，也可以到keep軟體，有增高運動
考基因的，
11樓：塗秀榮桓巳
不運動對長高不利。想達到160m，很容易呀，現在開始每天跳繩，吃黃芪豬肝湯、牡蠣肉湯吧。
14歲的女生應該做什麼運動能快速長高？
12樓：匿名使用者
14歲的女生大多已經進入青春發育的中後期，所以為了更好的助長，建議做一個骨齡檢測，評估一下自己當前的生長髮育情況，瞭解一下自己目前還有多少生長的空間，此外，在日常的生活中，還要注意以下四個方面。
一、營養均衡，啥都要吃。很多女孩子為了控制體重，很多肉類都不沾，其實這是錯誤的做法。肉類能提供人體生長髮育所需的脂肪、蛋白質、礦物質等營養物質，對長高很有幫助。
二、不要熬夜，早睡早起。睡眠是調整身心最重要的一個環節，而有利於長高的生長激素會在夜間大量分泌，所以為了避免錯過生長激素分泌的高峰期，應儘量在22點前入睡。此外，早睡對女生的**也有很大的幫助。
三、合理運動，多動多跳。女生天生好靜，但是運動對長高有幫助。平時運動選擇一些縱向的、伸展類的，但也不要為了追求長高效果增大運動強度，應控制好時間，以運動完後不覺得過度勞累為佳。
四、保持愉快的心情。女生多愁善感，特別是想長高又長不高的時候，一定要調節好自己的心情。因為情緒變化會影響身體內分泌的正常運轉，一般積極的、樂觀的心態更有助於身心健康。
13樓：霸王之帆
運動，像打打排球或藍球，還有就是跑跑步，練練瑜伽，很多的事都會長高，切忌不可長時問坐著看書或玩電腦看電視
14樓：
首先要營養平衡，運動最好是跑步了，還有每天早晚摸高人為拉長自己。
15樓：匿名使用者
用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。目前市面上**分為代餐**法、運動**法、行為矯正**法、藥物**法、手術**法、運動**等多種方法。**就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。
全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體
16樓：天秤魚尾
日常的體育鍛煉其實就可以了，不要太擔心就行
17樓：香林菸酒
要想長高跳繩
是關鍵，每天
喝牛奶蹦蹦跳跳
18樓：就是我
**指通過健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態加上適量的運動來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。目前市面上**分為代餐**法、運動**法、行為矯正**法、藥物**法、手術**法、運動**等多種方法。**就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。
全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
19樓：未若柳絮y風起
14歲的話，還可以長，還有很大的提升空間呢，要想長得快，最主要還是營養到位，吃好東西，吃那種有營養的補身體的食物，其次是運動，可以跑跑步，這個最簡單了，跑步哪都能跑，你想跑就能跑，還可以和別人打打羽毛球，這個運動就是蹦蹦跳跳，也可以長個頭，還有跳繩，也可以，只要是蹦蹦跳跳的估計應該都能把身體拉伸，讓你變成大長腿，哈哈哈
我14歲了，身高才149，還能長高嗎
20樓：匿名使用者
發育早晚因人而異，剛14歲，至少還有4、5年的發育空間，肯定會再長的，不必擔心。
21樓：伏安筠沙芊
女孩一般都在十六七開始長
，男孩稍稍晚些，十七八左右。有的人還會長到二十。所以不用擔心長個。你可以多打打籃球，做做運動幫助長個，
20歲女生怎麼增高，女生20歲還可以長高嗎？
20歲女生怎麼增高？我20歲了還能長高麼？最好是本人用過有用的 關於這一問題，熱心是這麼回答的?來看看網名為 派 的是怎麼說的 我爸爸160歲，我媽媽161歲。按照科學的計算方法，我父母給我的身高只有155，但我很自豪能成長到167的淨高度。穿170號鞋。原因是從小喝純牛奶至少一天一瓶。喝牛奶和補鈣...
女生15歲還可以長高嗎，15歲女生還能長高麼
15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育...
14歲已經長腋毛還會長高嗎,14歲男孩長腋毛了,還能長高嗎
當然可以長高,參考一下 1,平時多做引體向上的 運動,比如,打籃球,回跳高 雙槓,女孩可以答跳繩,打羽毛球2.合理飲食,多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品,比如牛奶 骨湯 海產品,豆類,蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 3,注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵。4,鹽也增高的大敵,...