上火怎麼樣預防，上火了怎麼樣才能快速的降火和防止上火？

1樓：紫清竹聶淑

如何預防上火？

上火是很常見的事情，預防上火就要注意以下幾點，上火的人要學會怎麼去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。

注意隨時補充水分

：容易上火的人要注意經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈。

注意補充清涼水果：

上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等「上火」水果，幫助「清火」。

注意保持規律生活

：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少「上火」的可能性。

注意保持飲食平衡

：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

保證室內空氣溼度

：在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右。

2樓：闞鬆蘭霍胭

清淡飲食，白開水是最好的飲料，別在太陽底下暴晒，夏天多喝點綠豆湯既清熱又防暑

3樓：楚凝然良顏

多吃清火的的就可以啊，最主要的是少吃上火的，注意調節自己的生理

4樓：湛炫牢昶

少吃辣椒，少熬夜，多吃苦菜，多喝降火的東西啊

5樓：宦白竹隱蔚

每天保持最少吃2個蘋果之類的水果。

在多喝水的同時可以在水裡加點蜂蜜，保持充足的睡眠，包你容光煥發！不信就試一試吧！

6樓：用翠花寇霜

多吃百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等滋陰潤燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。在季節交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。

上火了怎麼樣才能快速的降火和防止上火？

7樓：手機使用者

朋友你好：現在夏天暑熱都是容易上火的，加上飲食不注意，吃辛辣油炸的食物多點，還有經常熬夜或者睡眠不足等等都會上火的，；建議你用生地茶1碗送服穿心蓮片2片一天3次，效果很好！(穿心蓮片用大片裝這種效果才好)！

還有如果上火引起口腔潰瘍或者發炎疼痛；可以用複方硼砂含漱液，每天含漱4至5次，含漱後再用西瓜霜噴患處這樣好得快又有效！、、、、、最好平時注意一下飲食和休息時間那麼一般不會這麼容易上火的！、、平時喝點生地茶也可以預防上火的！

8樓：猴子酒

降火食物推薦：

苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜於心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度。

茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。

苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發後方可食用。

枇杷葉：有助於清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。

龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、防止膚質老化及便祕，能促進新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。