1樓：
經驗問題吧
我認為意識很重要,首先不能亂突,要有全域性意識,分清時機(這不是能練出來的,是時間累計的)
然後是基礎,
1.普通上籃
2.變向
3.胯下運球
4.換手
5.後撤步
等等..
如果你夠靈活,可以先"玩玩"防守人,等他不耐煩就立馬突要說的一時間說不完
[[[告訴你個捷徑]]]
小學點街球動作,練熟後把花樣扯掉,運用到實際比賽..無敵了..
2樓：匿名使用者
首先你得練好你的速度,一旦有了速度,過人就是輕而易舉,此外你得練習三步突破上籃的節奏,熟悉了節奏,才能不斷變向晃過防守人,控球技術要練好,基本就是這樣,只要你感受到了上籃的節奏,那麼一切都將變得輕鬆.祝你打入nba!
3樓：來自響水湖溫暖的白蘭花
穩定 見縫插針就行了
4樓：
你是後衛吧， 我覺得應該多練練速度，用速度過人，到了裡面就晃中鋒，假動作慌他，如果他不動就等你出手封你的話，你就往底線走，中鋒看這樣一定會正對著你擋著你，這時馬上轉身然後就投了，如果他還跟上這個速度了，就假投然後跨兩步到另外一面上！
突破嘛就是要有速度，接下來是要能晃動閃躲，你可以多看看高手的比賽，學學他們的突破，自己把球性熟悉好了，突破沒人防的到你，除非犯規！
祝你成功！
如何練好籃球突破上籃
5樓：浦上青楓一寂
1、啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2、多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3、看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4、多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5、打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
6樓：敖雍宰父婷美
你先練好3步,就是你把求拿在手上可以走3步不運球.就利用這3步你完成上籃
7樓：勞資字易巧
找個有灰塵的地方。
先右手拍球，在換左手接球，就這樣左右交替，然後看你的手，如果掌心是髒的，說明運球方式有問題，聯絡觸球，在地上運球高度不超過5釐米，越低越好，堅持住，注意只能五指觸球，掌心不碰到球。長期聯絡，效果就出來了
8樓：勢雲隗泰華
突破上籃首先要有身體
上籃時讓球不要不要暴露太多
上籃得速度一定要快
手腕一定要靈活。。。
9樓：決定love決定
身高不錯。。。突破主要是運球速度快，加一兩個假動作才上籃的。。要先把球控好。。。掌握好球的中心。。然後用身體的優勢突破上藍。。
10樓：匿名使用者
第一需要練好變向，因為突破時候變向是很重要的。第二是上籃的穩定性。第三是身體的力量，因為突破時一定會有身體間的接觸，所以力量很重要。最後就是速度和爆發力！
11樓：
上藍我認為主要是靠手腕 手腕的靈活性 以及你控制好你上藍的力度 以及方向 基本上我沒問題
12樓：爾璐冷英彥
我以前教學生就是先練步伐
自己把3步無球步伐練好了
再練摸筐
不是讓你摸到筐
是以你之前的步伐以最大限度使自己身體的最高點（手）接近籃筐前面的都是無球的
接下來拿球無運球上籃
注意步伐和最高點是不是在最接近籃筐的位置
最後再加上運球上籃
注意：1
哪個階段練不好都要返回上一單元
2注意球送出去的方向（直接籃筐或打板《打小黑筐45度縱沿》）
13樓：恭燎東訪文
要2個人鬥牛，或讓幾個人防你一個！！祝你早人成功！！
14樓：匿名使用者
多和人單挑,平時自己打比賽要多突破,不要在外投.給自己信心,上籃看似容易,其實很講技術的,第一步很重要,起跳後平衡能力要強.建議你先練練爆發力.和上籃的手感!
15樓：
好象是多實戰吧。
不過 全場的時候應該突破進球的機會比較少的。
突破不過 1速度 2控球 3上籃 （扣籃。。。？）先練速度吧，50米。
覺得速度可以了，就多練運球~。
3步的話肯定得10個都進，然後就是反勾，有條件的話練拉桿吧（突破後拉桿，超帥，等著mm給你喝彩吧）
其他的還是要多練了。
16樓：匿名使用者
練好速度，過人技術，要有對自己的信心，相信自己。
17樓：匿名使用者
練好指尖的力量
增加身體強壯度
最重要是有信心
18樓：嬌嬌談影視
自己好好想想戰術，多看看nba
19樓：如果當時
找個人單打絕對有用！！！！！
20樓：匿名使用者
在速度上,力量上,和爆發力上
21樓：堵柏凌冰綠
先把運球練好了再說..
22樓：匿名使用者
來找我 看我不蓋翻你！蓋多了，你就知道該突破了！
突破有什麼技巧？怎麼才能容易的突破上籃？
23樓：小柒
持球突破是籃球運動中的一門技術。在比賽中如果運動員有針對性地、有時甚至是連續地運用突破技術並將它和分球有機地聯絡在一起，就會形成一種行之有效的極好的技術。 巧用突破有以下幾個方面：
一、利用突破縮小對方防守範圍，給本隊中遠距離投籃創造機會。 在比賽中，當對方採用聯防，且對方身高上又有優勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員應有意識地，果斷地突破上籃或突破分球，有目的地將對手擠向籃下，迫使對手縮小防守區域，並及時將球傳給跟進或繞到無人防守處的接應隊員。這種突破分球的戰術不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創造機會。
二、有針對性的突破，迫使對方核心隊員犯規。 當一方隊員處於防守時，進攻隊員應有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，"逗"其在防守時犯規，特別是當對方核心隊員三次或四次犯規後就更應該主動地朝其防守路線持球突破，迫使對方核心隊員犯規，達到對方核心隊員五次犯規被罰下場的目的。如果對方核心隊員在三次或四次犯規後，採取"謹慎"防守，那麼進攻隊員儘管大膽進攻，讓其形同虛設，乘機得分。
三、當對方全隊七次後，利用持球突破，造成對方犯規，贏得罰球權。 在每半時比賽中，當防守隊員，特別是罰籃命中率高的隊員，應以造成對方犯規而獲得球權為目的地突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規。
當防守方一次犯規，進攻方一次獲得球權時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是從心理上、情緒上可以打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。 四、利用突破迫使對方改變戰術。 在比賽中，對方根據需要往往有時採用半場人盯人或全場盯人的防守戰術，特別是在比分落後的情況下緊避盯人戰術就是常見的了。
當對方緊逼盯人防守時，進攻隊員應儘量散開吸引對方防守隊員。持球隊員或突破技術好的隊員應大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對方沒有佔到便宜的時候，對方才會改變其防守戰術。 此外，突破分球還有消耗對方體力的作用。
關鍵時刻的突破造成對方防守犯規，還可及時給本隊教練員提供暫停機會。
24樓：zp64塼
一、控球和運球 1、練好基本控球。球都控不好的話還談什麼突破。 2、練好雙手控球。
左右兩邊都能突破才能真正給對手構成威脅。 3、練好換手運球。確保突破的時候你能有更多的變化。
二、速度 1、短距離衝刺練習。無非就是多跑跑而已。 2、起動練習。
突破的時候第一步是最重要的。 3、變速練習。這個只能靠比賽積累經驗，掌握時間差。
三、身體 1、手臂力量。簡單用啞鈴搞定。 2、腿部力量。
通過蹲跳達到強化。（當然還有很多其他方法） 3、背部力量。萬能的啞鈴，有條件的還可以嘗試玩一下鞍馬
控衛怎麼突破上籃最穩？
25樓：手機使用者
首先 作為一個控衛 最主要的是意識 第一時間找到傳球的人，在別人打不進的時候自己才攻擊。並不是你感覺球在裡手裡運來運去的很爽 所以你想打控衛 很多人都是這種想法 所以他們只能算得分後衛 而不是控衛 莫威廉姆斯 屬於雙能衛 並不是純組織後衛 所以你要想好自己到底是打控衛 還是雙能衛 不過對於學生來說 基本是雙能衛 就算你想當純粹的控衛 也要有人和你配合 要不就無用武之地 有身高可以幫組你更好地搶籃板 以及觀察場上形式 好了來說說怎麼練習 第一 投籃一定要很準 為什麼？控衛投籃那是其他人都打不進了 你才來 所以你的命中率一定要高 第二 速度 也就是突破 爆發力很關鍵 關鍵是你的第一步要很快 一下子跨越別人 主要靠的就是腿部力量 所以你要加強深蹲 蛙跳 第三 運球 既然你在網上看了這麼多 我就說點我的經驗之談 先從交叉運球練起吧 這個是最基本 也是最好過人的招數 你去網上搜尋cross over 就可以看到很多類似的 不要以為這一招很簡單 練好這一招對其他的什麼胯下啊 等等大有幫助 也是最快的過人招式 最後 要練長跑 對身體的協調性有很好的幫助 也可以減少的你的脂肪含量 謝謝 採納
怎樣提高突破上籃的命中率？
26樓：匿名使用者
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因:
第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).
大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了..
身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..
第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是隻有一個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.
要是隻有一個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.
這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.
第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.
常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.
第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10cm就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有一隻手了.
所以球在手掌中保持穩定也很重要.
五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).這樣可以在身體被幹擾的情況下還能將球送進去!
突破勾手擦板沒什麼技術要求,和上面的差不多.主要是防止被蓋!
上籃的關鍵就是要,跳最後一步的時候一定要用力向上跳,送球上籃的時候一定要輕柔,還有一個小竅門:寧可將球送至最高點(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低處...
呵呵..輸入這麼多...眼睛有點澀了..休息一會..平時多打籃球吧...
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