1樓：飛天蘑菇人
體能不好 血紅蛋白供氧不足，沒事。切記，如果想提高身體素質就必須透支你的體能，那些想提高身體素質卻每次剛一累就不打的話是得不到身體的鍛鍊的，身體素質提高的過程就是「透支——超量恢復——透支——超量恢復」。
當然你必須量力而為，你這樣屬於體能不好，你就繼續這樣鍛鍊，很快就能感覺正常了。
還有就是多攝入蛋白質，肌肉的增長是你在鍛鍊之後必須要有足夠的營養攝入，這樣才能增加肌肉，增強身體。每天吃2雞蛋清，吃一個蛋黃（蛋黃裡膽固醇過多，一個就夠）。
2樓：光之倖存者
這是正常的，特別第二天起來更累，那是你超過自己的極限了，不要太拼命，先讓身體適應一定的運動量後在慢慢增加，提高上去，就不會累了，
3樓：匿名使用者
健身，跑步。
健身包括飛鳥、臥推、蹲舉、硬拉等跟籃球相關的力量訓練。接下來是有球訓練，包括帶球，跑位接球，定點傳球，跳投等等。有氧運動會提高你的身體素質，無氧運動會提高你的爆發力。
4樓：
要多睡覺就行。體力透支其實很傷體力的，每次打球最好別用盡體力。。然後晚上準時睡覺。。
飯多吃。晨練是拉體能不錯的選擇。每天早上6點準時起床跑步。。
相信一個星期後會見效的
5樓：匿名使用者
平時多鍛鍊身體。打球時不要過度。
6樓：匿名使用者
每天跑步，有了好身體，才有實力才能去對抗啊
7樓：
如果你不是職業運動員，打籃球應該是娛樂活動，提高技術比提高身體素質好。快樂為主，當你有技術的時候才能在籃球場上體會快樂。多打打球就會自動的提高你身體條件，能跑能跳就行，沒必要主動去練什麼身體素質。
籃球中身體對抗和犯規的問題，籃球身體對抗的規則
別人卡位時你碰了他,就倒了 就犯規了。你卡位時,別人沒碰你,就不倒，就沒犯規 其實用卡位撞人的部分有2個地方！一個是腰部 一個是雙手 要怎麼才能將對方裝倒呢？首先最好卡在人前面，而卡好了移動時千萬別撞人家的手不然倒的就是你了 而你在卡位移動時注意要用你的手來一直卡著他或把他撞倒 其實，如果自己和朋友...
怎麼增強身體對抗，如何提高身體對抗能力
那我給你介紹個可以鍛鍊全身肌肉,提高從而增強身體對抗不需要器械的方法 1.頸部 1 兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此 僵持 姿勢8 10秒或稍長時間，然後放鬆。練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。2 右手置於頭右側，將頭向左側壓下，...
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很簡單啊！只要堅持打籃球，專找一些內線與你差不多的，但身體素質比你好的，和他進行身體對抗，別怕疼，只要敢練就有回報，我就是這麼練出來的，如果不行的話，就出來到外線啦！放三分，也挺好的，我現在就到外線投三分啦 練力量啊。要有規律性的長期堅持力量訓練。包括舉背跳衝等等的訓練，至於用什麼器械，那就看你的條...