1樓：匿名使用者
當然是肌肉拉傷斷裂，不過鍛鍊就是這樣一個過程，當你的運動多於平時的運動量時就會肌肉疼痛，肌肉就是在這樣的過程中增粗增大的，運動講究循序漸進，要找到適合自己的運動，不能一次運動過量，還要講究持之以恆，三天打魚兩天晒網，得不到很好的鍛鍊肌肉還是會在運動過後痠痛，建議熱敷一下應該會緩解，其實也不用管它，幾天就好了
2樓：巢珠星
鍛鍊身體得慢慢來，平時不怎麼鍛鍊，猛的應運動肌肉痠痛很正常。慢慢來吧。好好按摩按摩可以緩解緩解。
3樓：庹洛靈
時間長不出來，腿疼很正常，接著鍛鍊身體，幾天以後就消失了，
4樓：漢堡水手
是不是太久沒運動肌肉拉傷，還是突然運動累到了！注意休息，如果還是不能緩解建議還是去趟醫院掛個號問下醫生，身體的事不是小事要重視！
5樓：奇怪的酷傢伙
是不是運動過度導致的？
要是休息幾天沒有緩解的話就去看醫生吧
6樓：匿名使用者
是因為長時間沒鍛鍊的過，受不了的話去醫院看一下吧
7樓：衛衛保健
這是長時間沒運動肌肉有點拉傷了，沒事的，休息一段時間就好了，剛開始運動量不要大，每天慢慢的加大，這樣就會好點
8樓：粉萌冷兔兔
您好。很長時間沒有運動了就要適當運動，慢慢來，不要著急，很長時間不運動了很不適合突然劇烈運動，對身體不好 要學會循序漸進才可 每天都讓自己進步一點點。加油(ง •̀_•́)ง
9樓：及慕凝
現在怎麼樣 好些嗎 平時多注意休息 不要太勞累了
好久不運動一跑步腿肌肉疼，是繼續跑還是休息幾天等不疼了在跑？
10樓：匿名使用者
首先應當弄清疼痛的原因，剛開始鍛鍊腿痛的原因不外兩種：一是由於腿部肌肉產生乳酸堆積導致的酸脹痛，這是鍛鍊的正常現象；另一種則有可能是肌肉拉傷，這時疼痛症狀表現為撕裂痛、劇痛，區域性會伴隨青紫、紅腫，這是由於鍛鍊方法不當、操之過急導致的。
對於不同的疼痛原因，應當採取不同的應對辦法。
如果是正常的肌肉痠痛，那麼可以休養幾天，待肌肉疲勞消除後，再繼續鍛鍊。但其實可以採用積極恢復的辦法，即通過主動的運動、按摩、補充營養的綜合手段來達到加強鍛鍊效果的目的。那麼可以適當的調整鍛鍊強度，不要一下子運動量太大，多做一些有氧運動和肌肉牽拉練習，配合鍛鍊後的按摩以及及時補充蛋白質等營養。
在這個過程中逐漸改善肌肉的疲勞狀態，並提高體能和運動水平。
如果是肌肉拉傷，那麼一定不要繼續運動患處肌肉，待傷好後再繼續鍛鍊，否則會引起傷處加重，反而欲速則不達。
11樓：玩瘦情報員大
跑步是世界上產生傷病最多的，比極限運動的發生率還高。不是說跑步不好，而是大眾認為跑步的參與性更高，也容易上手。運動人群基數大。
加上對跑步運動技術要求的輕視而產生的更多的傷病。那麼傷病都是怎麼產生的呢？
12樓：雜草小紳
疼自然跑不快，
也容易受傷。
但若堅持在疼的時候也鍛鍊跑步，
若保證沒有受傷，
那肌肉發展會更加迅速，
但假若不好運受傷了，
那也會更嚴重。
斟酌損益，閣下自己斷定吧。
13樓：匿名使用者
配合自己的腳步
不論是怎樣的呼吸法
記得一定要把氣吐乾淨
不然會一直積在胸口
會越來越喘的
還有要每天跑
但是隻能每隔一天增加距離
不然你的橫紋肌會溶解的唷
....
跑玩不要喝飲料
那會傷害你的腎臟的
一個月沒運動了，前天剛剛開始運動，昨天的時候衝刺跑步中，突然小腿內部疼痛，後來發現前腳掌一使勁就會
14樓：信仰堅定了力量
我是從特種部隊出來的，告訴你一個最有效的方法，找一個人用手肘或者用腳在你疼痛的地方上下鬆動，大概10分鐘左右一次，3次左右就行了，在睡上一覺。
15樓：匿名使用者
應該是發生肌肉痙攣了，一般是突然發力引起的，也可能帶一點韌帶拉傷，小問題了，可以用紅花油擦試下，一星期內就好了。
16樓：手機使用者
應該是小腿抽筋，(不經常運動的原因)，忍一忍，幾天後就沒事了，也就是說適應了，ok
17樓：天福五子棋
肌肉拉傷，過幾天就好了，如果疼的厲害就吃個跌打損傷的藥，或者對乙醯氨基酚片止止痛
18樓：電腦板液晶維修
沒事過幾天就好了不用去醫院的。
19樓：
阿薩啥時候舒服哈是個撒幹撒的噶是的噶是德國
好久沒跑步，昨天跑了一下，現在小腿痠痛，請問是繼續跑呢，還是休息幾天再跑
20樓：匿名使用者
可休息1天，但是換跑為走。先分
析下小腿疼有幾個原因：一是之前缺乏練習內，還有可能容是腿部肌肉不夠，需要練習腿部肌肉。再者，跑前沒有活動開，活動後也沒有拉伸。
實際上，如果你之前沒有跑量，前期健步走即可，6000步/天，持續2周後，換跑。
好久沒打籃球了，昨天打了小時籃球，渾身都疼，肌肉疼，請哪位大大告訴我該怎麼辦？走路都疼
痛就用拳頭捶那個地方，不要怕痛，捶了第2天就不痛了，我的經驗。呵呵，我也好幾次都這樣，好久沒打，一打就過猛，渾身痠痛，明天應該更痛，所以最好的辦法是去正規按摩店，不貴35元左右吧，讓技師幫你全身放鬆一下，因為自己給自己放鬆，下不了手！對於我們這些愛好打籃球，又沒時候經常打的，這種情況常有的！這個沒事...
我深愛著男人，好久沒見面了，他昨天回來見我，他朋友還在後面，他開車卻一直拉著我的手，是愛的表現
是愛的表現 暖暖的拉著你手 無須用語言表達 愛不一定需要甜言蜜語的陪襯！無言的愛勝過一切 這都不知道。他很想珍惜與你在一起就這樣。他心裡愛你的。應該是喜歡你的，他朋友在場他可能不好意思說什麼 怎樣增進家庭成員的感情？給樓主幾個方法 1 說你學校裡的趣事，你上了那麼多時間的學，不會啥也沒發生吧，這些都...
為什麼太久沒運動一運動就身體痠疼痠疼的
科學健身 關於運動後肌肉痠疼的解疑，中文字幕 健康 養生 痠疼 運動 肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量，比之前跑得少一些。多對疼痛的地方進行按摩，促進血液迴...