1樓：品大千世界
便祕並不是一種很嚴重的疾病，但是它卻是我們很容易忽視但潛在危害很大的疾病，這類疾病是很容易造成諸如肛瘻痔瘡肛裂等疾病的，尋醫問藥的相關專家指出了五種對便祕有好處的保健方法，下面就是這五點的簡單簡介。
1.老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
2.鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3.便祕可為某種疾病的症狀，要及時**痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。
4.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，並避免用強烈的瀉藥。
5.不用或少用易引起便祕的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。
便祕即大便乾燥，每次排洩量極少，而且過於乾硬，大便間隔時間過長，排洩時困難。如是正常人，攝入的食物，經過消化吸收，形成糞便排出體外，約需24—48小時，若超過則視為便祕。當然，由於食物的成分和健康人的排便習慣有所不同，也有很大差異，隔2—3天排便，不一定都屬便祕。
三天一次或一天三次都有可能是正常。**便祕除了適當做做運動，在飲食上多做調理，作用會更大。
2樓：熱愛生活
便祕是腸功能蠕動慢，宿便在腸道中停留時間長引起的。肉叢茸通便，潤腸荼等。主要是從日常飲食的攝取從而增強腸道的蠕動功能。多吃綠色蔬菜，果蔬多喝水。
3樓：從薪宜來
常潤茶是個不錯的選擇
便祕怎麼**？吃什麼對便祕有好處呀？
4樓：
你好！便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便祕飲食**若干：
1、土豆（250克），搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
2、豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
我偶爾會便祕，一個月有那麼3，4天，朋友說我這個跟腸胃有很大關係。可能是消化系統方面的問題，我試過吃含纖維素的一些食物，是有效果，但只要我變回原來的飲食習慣以後，還是會便祕，我看網上有一種膳食通暢複合粉，是抓們調理便祕的問題的，我決定試試看，
5樓：
女生便祕一般都是因為久坐不動導致的，所以要加強體育鍛煉，增強體質，提高人體各種生理機能。也可以網上了解一下膳食通暢這款產品，可以很有效的改善便祕症狀，主要是潤腸通便、調理腸胃、增強免疫力等作用
6樓：匿名使用者
剛才我諮詢了一位醫生，可以用膳食通暢。唉。便祕特痛苦不過我比你好一點。
7樓：匿名使用者
平時應注意飲食習慣，膳食搭配也很重要，多吃水果和蔬菜，多吃高纖維的食物，慢慢調理。如果已經比較長時間便祕了，建議結合通便祕的產品，比如金百通，效果比較快速且無***。希望能幫到你。
8樓：匿名使用者
吃梨，吃完梨後再咬一下梨核，吃點梨核的汁
哪種酸奶對便祕有好處
9樓：巨集吧
由於便祕是大腸傳導功能失常造成的，所以要解決便祕尤其是秋季便祕的問題，首先就要從日常飲食進行調節，再配合適當的生活調理，至於都市人貪圖省時省力而進行的藥物調節，王瓊認為，長期使用瀉藥，可產生依賴性，有的瀉藥還有***，因此應首先採用飲食調節等綜合**措施，最好是少用或不用瀉藥。如果保守**無效，可以在醫生的指導下用藥**，但應首先查明原因，針對**進行正確的**。
王瓊指出，要從日常飲食加以調節，重在增加胃腸運動功能，吃出腸道的青春，而腸道青春又與腸道中有益菌的多少有關。健康人體中腸內菌群應當是處於平衡狀態的，也就是說，腸內的有益菌應能夠有效的抑制有害菌，但是現代人由於生活緊張、工作壓力、情緒波動及交際應酬等生活習性會導致胃腸衰弱，也造成腸內菌群異常，有益菌大量減少，而有害菌大量增殖，在腸內生成腐敗產物、細菌毒素等有害物質，造成腸道功能異常、老化現象。
那麼如何加強腸道里有益菌的優勢，來降低有害菌所帶來的危害呢？王瓊認為，對繁忙的都市人來說，最直接便捷的方法每日喝2~3杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌進入腸道後，可通過生成乳酸來營造酸性環境，抑制有害菌的繁殖和減少腐敗物質的產生，啟用人體免疫細胞，促進腸道菌群的平衡，達到改善便祕的目的。
但目前市場上酸奶產品眾多，每種產品由於所採用菌株不同，起到的作用也是不同，便祕患者該如何選擇呢？王瓊提醒說，普通酸奶中的乳酸菌不耐胃酸和膽汁的作用，在乳酸菌通過胃腸的過程中幾乎全部殺死，所以普通酸奶的保健作用只來自於死的細胞，營養保健作用差，而益生菌酸奶中的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（這兩種益生菌為目前最為人類熟知和長期安全食用）可經受胃酸和膽汁的消化，大部分進入人體腸道，在人的大腸內發揮重要營養保健作用。
需要注意的是，益生菌也有優劣之分，這取決於它們的「血統」———菌種，菌種的好壞直接影響到酸奶的口感和飲用價值，換句話說，只有好的益生菌才能對人體產生積極的作用，因此一些廠商在開發相關品種時就特別注意選擇好的益生菌原料，並讓其以存活方式（只有在體內大量存活的雙歧桿菌才能對改善腸道菌群有所貢獻）進入腸內發揮作用。如近期備受營養專家們推薦的達能「碧悠」酸牛奶，其所獨有的天然be80益生菌，由具有80年菌種研究經驗的法國達能菌種中心分離培養而成，據科學實驗顯示，經過90分鐘胃腸道的消化吸收，每克「碧悠」酸牛奶中有10萬~100萬個be80益生菌在腸道存活下來，是其它酸奶產品的1000~10000倍，因而更能有效自然調節腸胃節律，保持腸道系統的良好消化機能，調節腸道菌群，清空體內沉積，達到潤腸通便、防止及改善便祕的作用。同時，由於菌種優良，能夠讓酸奶充分發酵，產生上佳的口感，香濃柔滑，滿足了時尚的現代人對健康、美味的雙重要求。
其它品牌如「蒙牛」、「益力多」、「味全」等，其部分乳酸飲料也以富含益生菌為賣點。
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