1樓：榮儉謇君
教你一招
是在湖南臺中午的願望漂流**節目中看到的，就是在你站著做事的時候，雙腳分開，呈外八字。掂腳尖。注意了，
只能掂大腳趾，也就是把全身的力量聚集在大腳趾上，有助於塑造小腿，使肌肉往內側長，掂大腳趾
就是防止掂了全部的腳趾小腿的肌肉會往外長。。。。希望對你有幫助，你試試吧，我想雖然不會有很明顯的幫助，（因為你的腿可能骨頭已經成型了）但一點點的改變也是改變喲！
2樓：情感導師明月心心兒
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回答親[微笑]，您好！我是情感導師明月心心兒。具備教師資格證，有多年從教經驗。
目前，在一些大型文學網任**主編，兼文學網社團總編。您的問題我已經看到了✨，正在整理答案。人工正在打字中，五分鐘之內及時回覆您！
請耐心等待一下哦！ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~
親，您好！很榮幸為您解答。讓腿變細的方法有很多種，通常可以晨跑30分鐘。
跑步不僅對健康很有益處，而且對腿部的鍛鍊也有很好的作用。還有做高抬腿運動，抬高腿部的優點是不用刻意花時間去做。還一種辦法就是跳繩，每天保持腿部立直狀態下，跳繩每天半小時，都是比較熱門的。
女性可以選擇做瑜伽，瑜伽對腿部的柔韌、拉伸，肌腱的拉伸、肌肉的塑形都有很好的作用。
親*^_^*，您好！請問還有其他需要諮詢嗎？如果問題已解決，可以點選右上方「結束諮詢」，打個五星（⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）贊喲，贈人玫瑰，手有餘香，期待您的饋贈^ω^;如果您還有疑問，可以繼續追問哦☺️
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3樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
4樓：琦記我的筆記
據說大s這樣練，兩腿分開與肩同寬，微曲，膝蓋不超過身體，類似站樁，每天站十分鐘，簡單易行，效果不錯。我自己的經驗是步行，像去上班時的速度就行，很見效。
怎樣才能讓腿變得又細又長？
5樓：帥帥
拿石膏板壓一個月就細了
6樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
怎麼樣才能讓我的腿更加的細？
7樓：浙江衛健科技****
先餓一段時間，把自己的肌肉餓得鬆弛下來，再配合有氧運動，如舞蹈，游泳。
怎樣可以讓小腿肚變細?
8樓：匿名使用者
背靠牆站立，雙手自然下垂，身體儘量站直貼牆，腳尖翹起，腳後跟不動，反覆做30次左右，放鬆一下，每天堅持做個兩次，就會有效果；還有，平時走路的時候，儘量讓腳後跟先著地，然後過渡到腳尖，左路的速度可適當加快一點，步伐加大一點，如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。
9樓：旅玟勢盼夏
在爬樓梯時一步跨兩極，過不了多少時間小腿就會變細，很有效哦！！！！
10樓：匿名使用者
高跟鞋減呢...
真的..
怎樣能讓腿變得又長又細又直
11樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
怎樣才能讓腿變得又細又長，怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊，方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
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