1樓：上海**
可以進行適當的運動鍛鍊，但冬季鍛鍊不建議運動量過大，以致大汗淋漓，否則會擾動閉藏於內的陽氣，傷陽耗氣
2樓：在武功山駕車的猴頭菇
太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什麼意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。現代人對養生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉。
當然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學的方法，否則有可能出現適得其反的情況。關於冬季健身，國醫專家任繼學老先生根據中醫學理論，提出了以下幾點要求：
3樓：
在中醫中藏是陽氣收斂到身體中不外洩
4樓：手機使用者
如今正是寒冷的冬季，是人體吸收營養，儲蓄精華，增強體質的最佳時機，冬令之際養生關鍵在於 藏 ^_^
1.起居適應 生活規律，避寒保暖，保護人的陽氣。
在冬季需要通過人體保暖，特別是背，足部的保暖，達到保護人的陽氣。
2.飲食調攝，多溫少寒，補腎助陽。
3.精神調養，心理平衡，寧靜為本，神藏於內。
4.藥物滋補，養腎護精
5樓：
不是最好是十點以後,在出門段煉身體
6樓：愛你之心不可變
這是說:冬季進補，早睡晚起，並不是不能出門鍛鍊。
7樓：wyy快樂挺好
是指萬物收斂的意思，
8樓：
霧霾太嚴重時，待在室內，天氣好，還是戶外活動鍛鍊為好
一個很少很少出門的人 怎麼在家裡也可以鍛鍊身體吶？
9樓：標準化知識分享
多做做俯臥撐之類的 不需要什麼器材的 還有就是在家裡也多活動活動，乾乾活什麼的，這樣人也充實，不要整體沉迷遊戲，那樣身體素質永遠好不了，俗話說得好，生命在於運動
10樓：匿名使用者
你既然知道遊戲使你身體素質差了，為什麼還要說在家裡鍛鍊呢，既然下了絕決心，為什麼不出去運動呢，你給我的第一感覺就是你根本沒有決心進行下去~！
11樓：匿名使用者
俯臥撐 仰臥起坐 最簡單的 無需道具 隨時隨地 讓你強身健體
冬天氣溫多少度不適合出去鍛鍊
12樓：虎躍搏擊館
季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，可沉積在人們的呼吸道。這個時候若早起鍛鍊，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體制未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。
因此，上午10點左右出門活動鍛鍊身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔淨，對人們的危害減少。
所以零下10度的話建議不要出門遛彎了，呵呵，可以選在陽光比較明媚的時候出去透透氣
13樓：匿名使用者
可以的。 出去鍛鍊吧... 我冬天早上都是背心短褲出門跑步的。
不過看似簡單的跑步也有不少學問，如果你打算靠跑步來健身，也得先掌握相關知識。跑步也是門學問,時間沒選對 對身體也是有危害的...為什麼在日還沒出之前不能跑步.
因為晚上的時候 地面會彙集一大堆汙染物 地面空氣會很不好 而且日出之前空氣會因植物極其山中腐殖層在夜晚釋放的二氧化碳形成瘴氣層對身體不好。但是日出之後 太陽晒到地面。大氣開始上下對流。
這樣汙染物隨之會被帶到空中擴散 。 所以建議日出後跑步。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失，每次的路程以5至10公里為宜。
堅持一段時間後 你會發現你不怎麼怕冷了...我現在每天就一背心一外套。
14樓：如意水槍
大家看看樓主說的：不是劇烈運動，就是出去遛彎兒，現在外面有零下十度了，能不能出去遛彎啊？
回答：可以出去，只要在晴朗的天氣，且是白天比較好。原因他們說了。
其次不關溫度什麼事，只要是太陽出來後，在陽光比較明媚的時候出去溜溜彎透透氣，出門活動鍛鍊身體比較適宜。所以建議儘量在晴朗或日出後出來即可。
只是過低溫度路面結冰等要注意安全，主要是防止別人或機動車輛失控出問題，所以遛彎放鬆還要注意安全哦。
15樓：匿名使用者
-4℃以下就請儘量不要做劇烈運動了。會消耗大量體能。出汗還會使你患上感冒等疾病。謝謝樓主。全手打。
16樓：敷衍真虛偽
可以 只要注意防寒就好 溫度不低於零下15就好
17樓：劉芮巨集
運動會暖和，可是在零下25越跑遇冷
18樓：寂寞撓牆
零下18度就已經不適合了
19樓：追馬
-5度一下就別去了，可能會感冒
20樓：孫興旺
零下4度就不要做運動了
21樓：樂觀的單身情哥
冬季鍛鍊要擇時 趕遲不趕早
生命在於運動，運動有利於健康。如今，主動進行體育鍛煉的人越來越多，甚至有些人會「冬練三九，夏練三伏」。冬季的最大特點是氣溫低，早晨的空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染較大，所以，冬季鍛鍊必須注意選擇鍛鍊時間，既錯開身體和環境的低溫時段，也避開早晨的汙染時段，從而達到良好的健身目的。
冬季的晴日，氣溫的變化規律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動受「生物鐘」控制，人體自身溫度也遵循「上午低、下午高」的規律，所以冬季健身的時間選擇下午的14：00—19：
00是比較理想的。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。而在早晨或上午9：
00前健身，由於氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成區域性凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。
正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的
22樓：緣彩兒
不能唄，傻啊，凍死了
冬季應該如何鍛鍊？
23樓：腳下的開始
冬季全天氣溫普遍都比較低，即使衣服穿的多，待在家裡身體也會感覺到冷，其實這是因為我們身體缺乏運動，身體血液迴圈降低，產生的熱量也會隨之較低，所以就會時刻感覺到冷了，其實通過經常性的鍛鍊身體可以促進身體血液迴圈，自然而然就不會感覺到冷了，今天小編就來教大家冬季幾種常見的鍛鍊身體方法吧。
冬季可以選擇天晴的時候到戶外做有氧運動，比如慢跑，上下爬樓梯，同時還可以預防糖尿病，以及身體肥胖的發生，這個很適合中年朋友。
在家空的話可以選擇做這項瑜伽運動，它可以使身體充滿活力，同時也能起到**效果。
假如附近有可以打籃球的場地，可以自己帶上籃球去練投籃，10幾分鐘身體就會出汗。
羽毛球，所適應的地方要廣，只要場地空曠，就可以兩人進行對打了，也可以顯著的鍛鍊身體。
乒乓球可以單人玩，也可以雙人對打玩，也是鍛鍊身體不錯的選擇哦。
24樓：中國農業出版社
秋季秋高氣爽，氣溫比較適宜，是人們健身的大好時機。健身者可根據自己的年齡、體質和愛好來選擇不同的運動方式。
在鍛鍊時我們應該注意以下問題：
a.秋季可以選擇戶外運動，到環境優美的地區郊遊、爬山。散步、健美操、球類運動等也是比較適合在秋季進行的運動。
b.秋季運動時，要循序漸進，充分舒展肢體和筋骨。和夏季相比，秋季的運動強度和運動時間都可以有所增加。
c.要注意秋涼，運動時根據氣候及時加減衣服，避免感冒。
d.秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度漸漸下降，因此不應突然加大運動量，做過於劇烈的運動。
e.中老年人可選擇運動量較小，在戶外進行也不會覺得冷的專案，如太極拳、交誼舞等。
另外，人們在秋天容易疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息，以恢復體力。
現在能在沒人的戶外地方鍛鍊身體嗎？
25樓：不知道什麼好
可以的，你身體的，你如果想要鍛鍊身體的話，可以在戶外的任何地方進行。
26樓：匿名使用者
當然可以，只要不去人很多且空氣不暢通的地方就行！
27樓：可愛的小乖乖一號
現在能在沒人的戶外地方鍛鍊身體嗎？可以。只要不到人口密集的地方就可以
28樓：秋至露水寒
如果不是特別想去 就忍耐些日子 等疫情平息後再繼續鍛鍊身體
29樓：冰d可可
可以呀，這沒人的地方鍛鍊身體空氣也好啊！
30樓：匿名使用者
為什麼不能呢？我每天早上也在戶外去鍛鍊，找人少的地方就可以。
31樓：情感諮詢
可以去的鍛鍊身體也是增強抵抗力的一種方法。
32樓：欺日無窮
可以鍛鍊的，戶外空氣好，適合鍛鍊
33樓：
現在儘量少出去，防止發生疫情
我現在每天都吃的很少，晚上七點半出門鍛鍊身體慢跑半小時，然後再鍛鍊半小時，每天堅持兩個月能瘦多少？
34樓：慄樹花盈酉
這樣很好的。我都是晚上運動，這個鍛鍊量足夠保證一天的精力了，晚上做完運動想鍛鍊身體每天早晨7點至九點之間。起床後下喝杯熱水，半小時以後在運動，
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