1樓：christy_舒
頭髮、臉頰、鼻子總是愛出油，怎麼睡都睡不夠，體型偏瘦但是有小肚腩等這些都是體內含有溼氣的症狀，那麼，溼氣是怎麼引起的呢？
1、睡眠不夠
現在的人大多熬夜，沒有幾個人能做到11點前睡覺。不管什麼原因，晚上熬夜、睡不著、失眠等，都會加重體內的溼氣。晚上正是溼氣最重的時候，晚上睡不好，體內溼氣外感而發，溼氣就會由內而生，與外部潮溼的空氣相呼應，造成溼氣越來越重。
2、不愛運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排溼」。
3、生冷食物
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
怎麼有效祛溼呢？
運動排汗
運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
食療
最有效的食物莫過於薏米了。薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。「
目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：
享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。
很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用。才能被稱為享米！
李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：
「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。
享米紅豆粥：
材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將享米、紅豆等洗淨，紅豆、享米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，新增其它的材料。
薏米桂圓粥：
材料：赤紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。
製法：1、將薏米、桂圓、赤紅豆淘洗乾淨
2、赤紅豆浸泡3小時，好煮
3、薏米浸泡5小時
4、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。
總結：要想遠離溼氣，建議你要多運動，飲食健康、平衡，不熬夜。
2樓：應青柏
溼氣是因為有寒毒在體內！拔除寒毒就沒有溼氣了！我可以給你拔除寒毒！
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