1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：橘子紅心理**
永遠不要想著去控制你的睡眠，是睡眠佔有你，而不是你控制睡眠。
有時候睡不著就睡不著，不需要強求自己去睡著，只要保持覺知的狀態，知道你現在睡不著就好了，覺知你的睡不著，就不需要再去努力讓你睡著。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的時候再睡 ，及時你一個晚上都沒有入睡，也沒有關係的，一兩個晚上沒有入睡對我們是沒有什麼影響的，你完全可以承受的。等你累了的時候，想睡的時候就自然睡著了。
從古到今，經常聽說有餓死的，卻從未聽說有睡不著而死的。實際上，人得不到食物，會陷入飢餓，然後機體衰竭導致死亡。但睡眠完全不同，它不論時間、場合都可以得到。
像連日行軍，士兵們一邊走也能一邊睡；短暫的10分鐘休息，倒在路邊也能進入夢鄉。
這位朋友，可以選擇心理諮詢與心理疏導，加上一些心理放鬆、催眠放鬆的技術，你很快就可以進入睡眠
3樓：月光芽芽
吃鈣片 還可以吃安神補腦膠囊 是中藥做的
4樓：
路過，我是從來不失眠的人
5樓：匿名使用者
大吃一頓,最好是最近一週沒吃過的食物,也要注意消化.
6樓：潮商
就是想得太多，神經緊張而無法入睡唄！
人為什麼會失眠，睡不著覺呢？
7樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
8樓：重慶中科堂中醫**
如果出現了失眠睡不著，一般考慮是由於壓力過大形成的，有可能是由於近期情緒高度緊張或者是過度的勞累，就會造成中樞神經系統的興奮，從而出現失眠。另外一種情況考慮就是由於營養缺乏形成的，比如自身缺乏鈣鐵鋅等，這樣就會造成大腦營養缺乏，從而出現失眠的情況，建議及時服用安神補腦液來進行調理，注意合理的飲食。如有任何疑問，可來中科堂就診，地址沙坪壩大學城思賢路路口。
9樓：喻倩鄲夢寒
想的事情太多了！太忱鬱
10樓：童洲依胤雅
失眠有很多種？你是哪一種？
11樓：區濡歷教
太興奮或是有什麼令你緊張的事
晚上睡不著覺是什麼原因？
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：寶寶的小精靈
晚上睡不著覺bai可能是
du多種原因造zhi成的，主要因素如下：
dao1、因身體專疾病造成的失眠：屬失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠：生活環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致：心理精神因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等。導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥會產生依賴性，一旦戒掉，會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。
5、對失眠產生恐懼心理：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：匿名使用者
中國有抄句俗話：睡不著是襲沒熬，吃不下是沒餓。
你是因為晚上睡不著，所以才早上起不來的。我看你是閒的很，沒事情做，一天能有時間睡10個小時。只要連續幾天早上起床，晚上自然就瞌睡了。
也可能是精神衰弱。
19樓：匿名使用者
樓主，你好抄
失眠的原因很多！病
襲因 bai1、環境原因：常見的du有睡眠zhi環境的突dao然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠， 4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
您要找對**，對症下藥！祝早日健康。
20樓：匿名使用者
過度疲勞，壓力過大引起失眠
21樓：周資婭
你應該是睡的太晚了，因為往常睡得較早，有些不適應了，一天睡得晚，兩天，三天，四天......你就沒有那個意識了！
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
23樓：叮叮咚
年輕人的失眠主要
bai由精神負擔沉重、思du慮過度、心血耗傷zhi所致。大多dao數年輕人因生活、工
內作中的原因，需要面對容更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵，長期以往就會造成失眠。
24樓：採珠恩
晚上睡不bai著覺屬於失眠的一種表du現，一
般都是和zhi自身有很大的關係，dao如果有一個很版好的作息規律，權那麼就不會有失眠症狀出現，所以養成一個良好的作息非常重要。
另外，想要改善睡眠的話，一般建議每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以有效**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
最近失眠睡不著覺怎麼辦？
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
27樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：雅文
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
30樓：匿名使用者
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
31樓：辣木優選
失眠有很多原因，平時太忙了，工作太累了，想的事情太多了都可能造成失眠，最好睡覺前泡個熱水腳，補充下營養，辣木優選辣木籽對失眠也有幫助，改善睡眠
失眠怎麼辦？睡不著覺。
32樓：隋梓彤尤知
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情
33樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
34樓：任虹穎斛疇
提高睡眠質量
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，服用安眠藥不要超過4周。
35樓：竺詩霜車空
心裡的調整最重要了，這個一定要把心態調整好，每天開心點，一個人的睡眠是最重要的，不要把一天的心情影響在睡覺上，睡覺時候什麼都不要想，睡覺前喝一袋熱牛奶，想想開心美好的事情。整理好了入睡。希望對你有效。
因為我有時候壓力大也是睡不著很煩，吃過那種類似安眠的藥。睡不著那種煩躁理解。希望你調整好自己的心態後，會有不斷的好夢。
36樓：溫曉莉瀧珏
我給你推薦的無毒***的瑜伽睡眠三步驟，你可以在生活方式與自然療愈一書中看到。瑜伽休息術也可以伴你入眠，都很管用我試用才想你推薦的，很安全。
37樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
38樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
39樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
40樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
41樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
42樓：充沉青山雁
你可以試著睡覺前喝杯牛奶,心情放鬆。
43樓：支愷源長霞
數山羊一頭倆頭一直數。
數到一萬就天亮了你就不用睡覺了
44樓：慕三宛問筠
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
晚上睡不著覺的食療方法是什麼，晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小米大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。大棗小米粥，如果方便可去弄些酸棗，微炒焙乾，與大棗一起泡水喝。失眠的食療方法1 食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2 蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃...
失眠怎麼辦？睡不著覺，睡不著覺失眠怎麼辦
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
晚上腿疼的睡不著覺怎麼辦，晚上腿疼睡不著覺怎麼辦？
你好，這種情況應該做全面檢查，可能是風溼或類風溼，也可能是腰椎引起的坐骨神經痛等。意見建議 建議你先到醫院拍片檢查一下腰椎看是否有增生等 可能是腳走路或運動過多，平時也缺乏鍛鍊，建議用滾熱水泡腳，能很快緩解，希望能幫助到你！我有個土辦法，可bai以一試du。將眼睛使勁向上翻zhi 似乎這dao叫翻白...