1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
我失眠了，該怎麼辦？？？？
4樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：竺樂蓉耿樺
最近有遇到什麼讓你不開心或焦慮的事嗎？如果有你可以吃點松果體素+多種氨基酸
如果不是你就在睡前半小時喝一袋鮮牛奶，睡覺的時候平躺深呼吸讓自己完全放鬆下來，在你心裡告訴自己明天又是完美的一天，我要養足精神去迎接新的一天
9樓：心語心願
心態放寬，不想整天胡思亂想，睡前看本書，書有催眠的作用，養成良好的生活規律，就會形成規律的生物鐘了
10樓：匿名使用者
失眠主要是晚上交感神經興奮導致，最好的方法是晚上晚飯1小時後進行一些中低強度的有氧運動：一個補充大腦一天內所消耗的氧氣，二個可以讓交感神經興奮，在睡眠時交感神經就會達到興奮後的平靜期，更容易促進睡眠。
走樂派私人健身專家可進行一對一專業的運動指導，非常有效。
11樓：匿名使用者
可以找個心理諮詢師諮詢諮詢。做個放鬆訓練。
去天津康橋心理諮詢中心看看。
12樓：m仍名焉
推薦你到徐州心理衛生服務站找專家諮詢看看吧，是心理壓力造成還是外界或者病例造成的，檢查一下就知道了，也放心。
13樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
14樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我失眠了，該怎麼辦？
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：六新蕾甫珂
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：苑人考尹
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
我失眠了該怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：庫建明碧紫
如果不是有心事和神經衰弱就吃點東西（要熱的），馬上改善！有心事的話就把心事用筆寫下來，抒發完了也就好了，神經衰弱就用梳子（能按摩頭皮的那種）梳一百下就改善了，希望能幫到你！
29樓：齋帥府雨梅
遇事心態要好，不能鑽牛角尖，平常多吃些蔬菜，水果。儘量不要熬夜
多多鍛鍊身體也失眠也是有一定好處的。。
30樓：井璞蔡巧香
建議採用物理**和心理**試試。如果都不管用，建議採用藥物**，試試桂-龍-柴-胡-安-神，**失眠很有效，口碑也不錯。
31樓：卯恨曾俊健
你是學生嗎？不太知道你為什麼睡不著？我只能大體說一下，做夢是因為你心雜，你可以帶上耳機，聽著歌，什麼都別想，也不要在意唱什麼，完後試試睡覺
32樓：貿水風樑玲
您好~最主要的是您要放鬆心情~
建議用點健腦補腎丸加谷維素~效果很好，祝早日**~
33樓：表珹寧涵陽
白天很困的時候忍著，到晚上的時候再睡，我就是這樣的。
34樓：戚清漪宛意
要睡的時候先運動下，但不要做得太激烈，然後先休息一下、再去洗澡！再喝點水，後者就去睡覺啦…
睡前別講太多話，儘量少用腦、堅持泡腳、本人用過效果挺好
建議嘗試下，但願能解決你的苦惱``
35樓：
睡覺前和杯牛奶 牛奶能起到很好的鎮靜作用
或者喝一小勺食醋
36樓：草莓熊
要補充γ-氨基丁酸（gaba）了，gaba可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。
失眠了，該怎麼辦，經常失眠應該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 生活當中不少朋友因為這個或者那樣的原因，會有失眠的情況，而失眠對於患者的身心健康影響是很大的，那麼失眠了應該怎麼辦呢?緩解失眠的方法有哪些呢?引起失眠的原因有哪些呢?今天就為大家介紹下，下面一起來了解下吧 1 呼吸法 這個方式是我實踐過，且最適合我的方式 當我們沒有睡...
失眠要怎麼辦，失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，首先這個問題請先理清是什麼原因造成的失眠，並且注意失眠了的時間有多久了。失眠的原因有心理因素 身體病理因素 還有生活習慣因素。其中很多是短期的，如夫妻吵架，和父母鬧矛盾等，這樣的情況先要從根源上去梳理，常言道 解鈴還須繫鈴人。需要直面問題和矛盾，當你真正去面對它開始逐步去解決它時，睡眠就能慢慢...