1樓：
你好，首先這個問題請先理清是什麼原因造成的失眠，並且注意失眠了的時間有多久了。
失眠的原因有心理因素；身體病理因素；還有生活習慣因素。其中很多是短期的，如夫妻吵架，和父母鬧矛盾等，這樣的情況先要從根源上去梳理，常言道：解鈴還須繫鈴人。
需要直面問題和矛盾，當你真正去面對它開始逐步去解決它時，睡眠就能慢慢回來。
還有些失眠是身體原因造成的，如頸椎病，胃腸功能不好，低血壓，腦供血不足等，如果長期失眠的情況反覆出現就需要去醫院檢查一下，找出身體的原因加以改善。
但有很大一部分失眠者是因為生活習慣方面的問題導致的，如睡前用手機時間過長，在床上躺著看電視，在床上玩手機遊戲，等家人都睡了，才靜下來開始工作，睡眠環境嘈雜有白色光源等。這就需要對自己的生活習慣進行梳理，看看那些是需要調整的，在逐步改變。讓身體慢慢恢復健康睡眠。
也可以吃一些助眠飲食如酸棗仁熬水，或核桃格泡水，增加適當的體育鍛煉等來改善體質來達到改善睡眠的目的。
謝謝，祝你從今天開始改變，早日睡個好覺！
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：
出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。
9樓：娛樂達人珍珍
可以在晚飯半個小時後去做一些運動，出去散散步，或者做做瑜伽，在你感覺到累了的時候準備去睡覺保證你睡得又快又香。
10樓：愛的劇場失眠**中心
當代人失眠後，第一時間會求助於網路，就像此刻一樣。
其實這並無可厚非，然而由於網路資訊混雜，也給失眠者造成了困擾，有說失眠後應該這麼做，又有人說失眠應該那樣做，到底聽誰的呢？所以初期失眠，儘量不要求助於網路。
失眠後首先就是保持鎮靜，不要驚慌失措，自己嚇自己，刻意放大失眠的危害，反而適得其反。
在思維認知層面，要內心告訴自己，偶爾睡不著很正常，就像偶爾不餓不想吃飯一樣，只有不懼怕失眠，失眠才不會影響我們。
在生活上，要積極地面對，該幹嘛幹嘛，不要因為失眠而放棄工作，睡眠質量就是生活狀態的反應積極的生活有利於睡眠的恢復。
其實所謂的生活好就是，早起早睡，積極樂觀，合理飲食，正常工作，適當社交，過正常人的生活，才能擁有正常睡眠。
若有不明，歡迎追問。
11樓：匿名使用者
去醫院看看吧，聽醫生的建議。
12樓：消失的六年
放鬆心情。失眠很大程度都是因為心理上出現了問題，需要自我調節，可以通過鍛鍊、修心等方法來解決。
13樓：匿名使用者
由於現在生活壓力很大
失眠怎麼辦？
14樓：愛的劇場失眠**中心
如果失眠了，切記莫要驚慌，人心一亂，就會陷入恐懼的心理，保持心平氣和很關鍵；
要保持心平氣和，就要首先對失眠有正確的認知，要明白一個道理，睡眠是人的本能，正常人，都會有偶然睡不著的時候，就像我們偶然不想吃飯一樣，沒有什麼大不了的。
意識到這一點，就不會因為失眠而擔心，下一步就是轉變思維，睡眠狀態是生活的反應，恢復睡眠只需要調整好自己的生活即可，如果不改變糟糕的生活方式，期待用某種外用的助眠品恢復睡眠，這就是南轅北轍的，即便服用這些睡眠好了，早晚也會**。
並非排斥這些，而是失眠本就是身心問題的外顯，我們調理身體的同時，也好調整心態，身心合一，才是恢復睡眠的保證，現在很多失眠的人，把恢復睡眠的主要方向，放在了身體調理上，忽略了心理的成長，這其實就是失眠久治不愈的根源。
如果你此刻正在遭受失眠，要好好閱讀上面的兩點，轉變思維是恢復睡眠的第一步。
若有不明，歡迎追問。
15樓：來自沙漠蕙心紈質的劉禪
1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。
這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法:輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。 6、藥物**:當上述方法都不奏效，可以配合藥物**。
16樓：匿名使用者
失眠可能是和過度的緊張、焦慮、壓力大、室內的環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關係，如果經常的入睡困難，可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀儘快入睡，可以配合刺五加、谷維素、歸脾丸、複合維生素b等***小的藥物進行調理，有助於改善睡眠。同時要保持心情舒暢，緩解生活中的壓力，保持積極向上的心態，睡前不要運動，也不要喝濃茶、咖啡等，睡前兩小時之內不要進食，平時飲食可以多吃蓮子、桂圓、紅棗牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡個熱水澡或者用熱水泡腳，也可以靜靜的躺在床上聽輕**，必要時可以遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等安神助眠的藥物，從而促進儘快入睡。
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法
19樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：郭樑郭子豪
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22樓：喬教瘦
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23樓：紫晴聊養生
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24樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
25樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
26樓：匿名使用者
失眠可以通過運動讓自己疲勞一些，有助於睡眠，也可以在睡前喝杯溫牛奶，勁量不要想一些讓自己煩心的事情
27樓：五元說易
失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是因為植物神經功能紊亂或者因為平時壓力太大，過於緊張等等都會造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的**，如果失眠特別嚴重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和**失眠的藥物。
28樓：
發生這種情況以後，首先還需要到正規的精神科醫院瞭解清楚是哪方面因素引發的失眠原因，然後針對**病症**才能有效的緩解病情，不然隨便**的話，可能會對健康造成一定的影響，病情也不會得到好轉。
29樓：瑞誠厚科技
引起失眠的原因很多，持續時間不同，表現出來的症狀不同，那麼**的方案也不相同，建議可是試試大腦生物反饋儀，在家裡自己調節，一到兩個療程見效！
30樓：魚不忎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠怎麼辦?
31樓：可愛的若若若
首先要明白為什麼會失眠，如果是由於想的東西太多，壓力過大引起的失眠，那麼在睡覺之前要排除這些因素，自己無法克服的，可以去看心理醫生，然後睡覺前不要暴飲暴食，不喝濃茶咖啡，如果長期失眠嚴重，那隻能服用改善睡眠的藥物。
32樓：你不要在我旁邊
如果長期失眠比較嚴重，可以服用安眠藥來幫助睡眠。如果失眠的症狀比較輕微，可以通過改變作息習慣來改善睡眠。平時要適當的放鬆，不要有太大的心理壓力。
33樓：甜七姑娘
1、推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位 兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
34樓：小單的職業生涯
第一、中醫中藥**。常用的方法包括鍼灸、按摩、拔罐和口服中藥湯劑、中成藥等。第
二、口服西藥，根據醫生建議進行**。第
三、心理**及支援**，如心理諮詢、適當運動，睡前溫開水泡腳等，同時注意避免睡前喝濃茶、咖啡，可以適當喝牛奶。
35樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
失眠怎麼辦？『
36樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
37樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
39樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
40樓：招岑
聽一些比較柔和的歌曲一會就睡著了
41樓：匿名使用者
閉著眼想事情，想一會就睡了
42樓：゛ 恨 命運←№殤
什麼都不要想，，心靜如水，，
43樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦？
46樓：林益銘
失眠怎麼辦？？
在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那麼，我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了，這樣就會加重了器官的負擔，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。
臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進行一些比較輕鬆的事情，比如聽**，這樣可以讓我們的大腦放鬆，有助於入睡。否則，我們的大腦一直處於興奮的狀態，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現失眠了。
我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過於激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經中樞的興奮或混亂，從而使得我們入睡困難，還有可能會導致失眠。另外，在睡覺前儘量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。
我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質，會讓我們的精神處於一種亢奮的狀態。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：
中醫說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導致我們出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退等現象。
失眠怎麼快速入睡呢？有什麼**失眠的好方法呢？？
**失眠的方法並不是單一的，但一定要注意掌握**的重點，畢竟，失眠這種疾病很容易**，並且，**方法不當的情況下，失眠很可能會遷延不愈，除此之外，**失眠一定要去除患者的具體發**素，這點對患者來說至關重要。
失眠怎麼快速入睡呢？調節睡眠時間
失眠並不是很嚴重的一種疾病，在**上，首先應該注意調節睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。當然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也並不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達到最理想的效果。
失眠怎麼快速入睡麼？睡前飲食問題
失眠的患者在平時的生活中，應該做到睡前勿進食，尤其是應該注意禁忌油膩之品，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當的一些牛奶，或者是麵包。這兩種食物對於促進睡眠會有一定的作用。
失眠，怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大的影響，一天沒睡好...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大...