1樓：始長順惠妍
瑜伽主要有三種呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法。
一般練習瑜伽的過程中都側重腹式呼吸法：吸氣，小腹故障，感覺吸入的氧氣到達丹田，然後呼氣，全部撥出，腹部貼向脊樑骨。吸氣和呼氣都要儘可能的緩慢，5秒鐘左右，呼氣比吸氣要更為深長。
要使呼吸連貫，不要憋氣。
因為腹式呼吸與咱們的正常呼吸正好相反。
如果你是瑜伽的初級練習者，在做較難動作時要配合呼吸會感到困難；如果是有難度的動作，其實本身在做的時候對於呼吸的要求並不像呼吸練習那麼高，只要選擇自己舒適的呼吸方式即可。
一般來說，動作停留時配合腹式呼吸比較容易。
練瑜珈的時候應該怎麼呼吸
2樓：匿名使用者
1、絕對不可以憋氣
對大部分練習者來說，較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨於急促。
如果在這時候練習的時候，跟不上老師的呼吸節奏，千萬不能勉強，否則會讓身體感覺不舒服。
2、「增加一次呼吸」
當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中，這時可以使用「增加一次呼吸」的技巧。
舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速撥出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。
3、絕不可以急於完成呼吸
一些比較有經驗的練習者自身的呼吸節奏較緩，有時在課堂上會出現慢於老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急著完成上一次呼吸，進入下一個動作。
這樣很容易引起所謂的「換氣過度」，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。
流瑜伽的課堂中並不需要特別慢的呼吸，而是找到一個比較穩定的呼吸節奏，尤其對於老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一箇中間的穩定的呼吸節奏更為重要。
4、「比老師慢一點」
呼吸較緩時，完全可以「比老師慢一點」。
慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持，不會影響到練習的整體節奏。
換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體式時找回來。
另外，平時進行調息法的練習，也可以令練習者的呼吸機能和控制呼吸的機能增強，有利於在體式課堂中收放自如地進行
總之，出現呼吸節奏對不上這種情況，我們要加強呼吸的練習，在練習過程中始終保持緩慢深長的呼吸，讓自己的呼吸越來慢越來越深。
呼吸練習是瑜伽練習的基礎，呼吸掌握好了，能給你的身體提供充足的養分，讓你練習起來會更加的從容和放鬆。
3樓：吧友
關於呼吸問題，注意以下四點。
1、絕對不可以憋氣
對大部分練習者來說，較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨於急促。
如果在這時候練習的時候，跟不上老師的呼吸節奏，千萬不能勉強，否則會讓身體感覺不舒服。
2、「增加一次呼吸」
當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中，這時可以使用「增加一次呼吸」的技巧。
舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速撥出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。
3、絕不可以急於完成呼吸
一些比較有經驗的練習者自身的呼吸節奏較緩，有時在課堂上會出現慢於老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急著完成上一次呼吸，進入下一個動作。
這樣很容易引起所謂的「換氣過度」，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。
流瑜伽的課堂中並不需要特別慢的呼吸，而是找到一個比較穩定的呼吸節奏，尤其對於老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一箇中間的穩定的呼吸節奏更為重要。
4、「比老師慢一點」
呼吸較緩時，完全可以「比老師慢一點」。
慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持，不會影響到練習的整體節奏。
換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體式時找回來。
呼吸是生命的象徵,而最健康的呼吸方法,就是迴歸到用腹部呼吸的狀態。這種呼吸方式就是練瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循「規則、均勻、長、深」的呼吸原則,將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。
在吸氣之後與呼氣之前,以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內,藏在體內的力量能夠被啟用。
延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間,便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標。修煉呼吸法時,從最基本的呼吸到達風箱調息,方法有數十種。對於初級瑜伽修煉者而言,只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜伽。
一邊學習瑜伽動作一邊學習調息法能夠讓初學者更快掌握要領。
4樓：一品小白杏
我的導師告訴我一個原則，向上的時候吸氣，向下的時候呼氣，偏離的時候呼氣，收回的時候吸氣。每個動作起始的時候按這個原則進行呼吸，在做動作的過程中，如果你的氣息不夠長（也就是你不能呼氣或者吸氣堅持到動作完成）你可以進行呼吸交替。在練習的過程中如果你感到呼吸混亂了，可以用一個呼氣來進行氣息的調整。
另外我建議你查詢或者諮詢一下你是否適合練習瑜伽，並不是每一項運動都適合所有的人。
5樓：有嗨咩
瑜伽深呼吸，是瑜伽最基本的專案,在練習瑜伽的全過程中及其間隔期間，瑜伽深呼吸是用來作為一種放鬆運動，而在練習瑜伽的過程中，深呼吸可是不可少的配合動作。
呼吸方法：練習者可穿上寬度適中而不感到太緊的衣服。做好準備後，仰臥在地毯或練操席上，身體自然放鬆，兩手橫放在腹部上，兩腿併攏，腳向外撇。
然後開始深呼吸，深深地吸進一口氣。這時，練習者應注意腹部的位置，腹部是不是鼓起的，若然是，那動作就不正確。練習時，始終要把手橫放在腹部，這樣會幫助練習者知道在做什麼。
當練習者感覺到呼吸時腹部此起彼落，那很快就能比較出瑜伽深呼吸和平常的呼吸有什麼不同之處。
6樓：匿名使用者
瑜珈呼吸法
腹式呼吸法
1、身體放鬆，仰臥。
2、單手輕輕放在肚臍上。
7樓：匿名使用者
我學瑜伽得時候，老師
8樓：匿名使用者
應該和練瑜伽沒什麼關係。
9樓：裝瘋賣傻盼你回
能不能簡單點，這是初學者能理解的嗎？最簡單的腹式呼吸就是吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
為什麼練習瑜伽要腹式呼吸呢？
初學者瑜伽練習時需要怎麼呼吸？
10樓：匿名使用者
1、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區域的上半部位置，儘量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。
2、吐氣，先放鬆胸部的位置，在放鬆腹部的位置。
3、用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。
4、重複以上動作，如此迴圈。
11樓：匿名使用者
呼吸方法網上可以查到一堆資料，我就說說我的見解吧。
我覺得有氧運動不必過於苛刻的強調怎麼呼吸，初學者只要自然就可以。
要不在做動作時，腦袋裡還不停的想我要這麼呼，我要這麼吸，那過不了多久，呼吸絕對亂掉。
引用zhuzhangku朋友的回答：
運動中的呼吸問題，最好是自然為妙。可以的規定幾步一吸，幾步一呼。是不科學的。
個人覺得，不同人的體質不同。所以，不必太嚴格。一般是在用力的時候吐氣，間隙之間吸氣節奏要掌握好。
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