1樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
3樓：語勒新聲
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統
4樓：拾萬里之外
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
5樓：血盟孑孑
適度運動的原則是：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。 （1）下午三四點鐘空氣質量最好時鍛鍊為宜。
早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發病。 （2）什麼運動專案最好？一般作有氧代謝運動，對中老年人而言最好就是快走。
（3）怎樣掌握有效運動量？推薦「三、五、七」概念。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，「五」是一週不少於5次運動。
「七」是指運動後每分鐘心跳數必須達到170減去本人年齡之數。 健身運動的特點和要求 以科學健身為主要目的的健身運動，其運動強度、運動時間、運動專案都有相應的要求。
6樓：理浩嵐
午後是最佳運動時間在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。而多數人在早晨鍛鍊其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
7樓：張凱
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
8樓：植心
下午4點到6點運動時間最好。 如果一定要早上練的話最好是等太陽出來了以後
9樓：手機使用者
飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
10樓：城清妙
早上。真的，在早上5：00至9:00最有效，黃昏運動最容易感冒
11樓：手機使用者
飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動
12樓：呼妍雅
晚上和老婆在一起做運動最好。。。。
13樓：安靜
傍晚適量運動 這樣有助睡眠
14樓：娜娜身材管理
早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作
一天中什麼時間運動最好？
15樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
16樓：東郭瑰
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。[2]
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
常見的運動專案：
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
運動前後注意事項：
1.飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
2.運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3.運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4.運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5.如果條件允許，運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
17樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
18樓：
1、早上鍛鍊
中國有句俗話說得好，一日之計在於晨。那麼在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉，能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來，進而能夠更好地面對接下來的工作和學習；
但是如果你是居住在市區，或者是居住在工業區，那麼就不建議在早上進行鍛鍊，因為有相關研究資料顯示，早上空氣中或瀰漫許多有害物質，可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病；
除此之外，患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因為早上人體的血壓容易上升，運動會使血壓有波動，這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友，也一定不要空腹去晨練，否則會導致出現暈倒的狀況。
2、晚上鍛鍊
眾所周知，晚上進行適當的鍛鍊能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收，讓腸胃能夠儘早完成工作，而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時，晚上進行一定的鍛鍊，會使人體產生輕微的疲勞感，由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠；
除此之外，人體在夜晚的時候，身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此，通過適當的鍛鍊，不會引起血液粘稠，也不會導致血栓的發生，所以晚上可以適當的進行運動；
但是大家需要謹記的一點，晚上不可以進行劇烈的運動，否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態，身體也很難以平靜下來，當你心跳加速，血液流通速度加快，體溫升高，汗腺排放量大的時候，就會影響到你的夜間睡眠！
總而言之，在現實生活當中，大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況，以及自己所處的鍛鍊範圍和空間去適當的選擇時間和調整時間，因為早上鍛鍊和晚上鍛鍊都是同樣對人體有好處的，需要根據實際情況出發，沒有一個固定的說法。
一天什麼時間燒香最好一天上香什麼時間比較好
一 燒香不分時間的。因為燒香是表意的，神袛自然不會需要燒香來活命的。如果是供奉關公財神一類，可以早上晚上各上三柱。二 燒香的歷史 香料歷史悠久，可追溯到五千年前的皇帝神農時代，早有采集植物作為醫藥用品來驅疫避穢。當時人類對植物中揮發出的香氣已很重視，聞到百花盛開的芳香時，同時感受到美感和香氣快感 將...
每天 什麼時候運動 才是最好的，一天中什麼時間運動最好？
最佳運動時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 5 30 6 30 上午時段 早餐後2小時至午餐前 9 00 10 30 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 14 00 17...
一天中，什麼時間學習最好，一天中什麼時候學習最好
人一天當中精神狀態最好幾個時間段大概集中在上午9 00 11 00，下午15 00 17 00，晚上20 00 22 00，不過具體也會根據個人的實際情況有所區別。因為人一天當中的精力值是會隨時間變化而產生變化的，一般而言在早起後，吃飯後，休息後會出現短暫的峰值，所以如果在精力狀態峰值的時候學習效果...