1樓：況慕桖思
有高血壓的首先要聽醫囑吃降壓藥，第二，注意飲食，少抽菸喝酒，飲食要清淡，第三，鍛鍊，讓血液迴圈好起來，第四，多喝水，120斤體重的人明天喝夠8杯水，體重每增加10斤就多喝一斤水。做到以上幾點就能控制血壓！
2樓：肥花臉
既然都到了要控制血壓的地步，那就得服用疏通血管的藥了，比如丹蔘片，降壓藥這些。還沒必須得戒菸戒酒，平常多注意鍛鍊，保持愉悅的心情。經常量著血壓，注意勞逸結合。
這樣就能很好的控制好血壓的。
3樓：科發源植髮助理
正常人的血壓為收縮壓小於140mmhg，舒張壓小於90mmhg，為正常人血壓的範疇。如何控制血壓有兩個方面：1、通過平時的飲食規律，以及作息起居規律來控制，比如低鹽、低脂的飲食，少吃動物的內臟，比如肥肉、煎炸、燒烤等食品；要多吃蔬菜、水果、穀物以及含量維生素比較多的食物。
2、通過藥物控制血壓，定期、定量的服用降壓藥，不可隨意的減藥停服等等。每日定期測量血壓，通過血壓波動的情況，給予藥量的增減。
4樓：匿名使用者
統計，現在我國有4.7億高血壓人口，我們國內對高血壓的標準定得還是比較高，高壓定在140mmhg、低壓定在90mmhg；現在美國現在已經將血壓降到130/80mmhg，就是我們正常人的血壓應該在130/80mmhg，在這個以下是比較理想的血壓，一般人的24小時的血壓是不一樣的，上午的6-9點和下午3-5點是血壓高峰，夜晚由於睡著了以後整個機體屬於休息狀態，他的血壓就相對比較平穩一點，這是我們正常的生理現象。假如平時一天測量三次血壓，不同時段測量三次血壓，依然高壓高於140mmhg、低壓高於90mmhg，就需要引起高度重視，需要做一下動態血壓看看有沒有增高，如果動態血壓檢查結果依然是高，在這種情況下，我們需要先改變生活方式。
因為現在高血壓有兩大因素，第一種因素就是先天性毛病，就是原發性高血壓就是與先天因素，先天遺傳基因再加上生活方式不良所導致的，比如焦慮、熬夜這些，都是觸發高血壓的主要因素；還有一個高血壓就是繼發性高血壓，比如腎上腺上面長了小瘤子和腎動脈狹窄，這些疾病都可能會導致繼發性高血壓。我們發現高血壓以後，先做一個排除繼發性高血壓基礎上，如果能夠確診是原發性高血壓，那通過改變生活方式，比如改變焦慮、改變熬夜、改變緊張這些狀況，如果血壓能夠恢復正常時，我們一般不需要處理；當改變生活方式之後血壓仍然不能控制時候，需要根據患者的血壓情況來服用抗血壓藥。
5樓：
一要控制情緒，不要著急衝動；二是注意飲食，飲食要清淡，不能太油膩，少脂肪少鹽，常喝綠茶；三是注意生活方式，不吸菸，不飲酒，不熬夜，多運動。
6樓：匿名使用者
目前的技術只要堅持每天適當的吃降血壓的藥，不要抽菸也不要喝酒保持心情舒暢要有毅力。這樣血壓就能控制好也不要過於擔心。
7樓：來自暨陽湖有樂趣的月季花
每天堅持吃降壓藥，少生氣，多鍛鍊身體，在飲食上注意不吃肥肉，熱量過多的食物
8樓：
要堅持每天適當的吃降血壓的藥，不要抽菸也不要喝酒。要有毅力。這樣血壓就能控制好。也不用擔心。
9樓：蒼穹大地地
首先選擇適合自己服用的降壓類藥物，合理飲食，心情保持平和，適當的體育鍛煉。
10樓：匿名使用者
根據你的情況選擇合適的降壓藥，但是必須天天堅持吃，不能想吃就吃。還必須不吸菸喝酒！別吃肥肉等等！關鍵是自己要有毅力堅持！
11樓：小鹿雷的快樂島
飲食清淡 多吃水果 中醫中藥調理
有什麼降壓效果最好的方法？
12樓：五十嵐**
正常血壓範圍為收縮壓140-90mmhg,舒張壓90-60mmhg血壓控制應該低鹽飲食,低脂肪飲食。選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服,血壓更平穩。多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用 檢視原帖》
13樓：cosplay9i挍
沒有最好，只有適合自己的
高血壓通過什麼方式能有效的控制？
14樓：匿名使用者
高血壓常常是沒有症狀的，但仍需要得到及時關注，特別是如果你過重，久坐，飲食不當或和遺傳性高血壓。同時我們要注意，可以通過以下方式控制血壓。
1調節飲食。合理的飲食結構有助於保持血壓穩定。平時多吃高纖維，低鹽及低脂肪飲食，應該多吃水果，蔬菜和穀物。少吃醃製食品，平時應，不要吃太鹹。
2適當的運動。像老年人可以打太極拳，騎自行車。平時散步就是最好的運動方式。
3家庭必備高血壓藥物。
15樓：哭笑不由我
藥物**高血壓有優勢，但不能一味的依靠藥物來降血壓，有時，在病情可控的情況下，藥物**也可以是輔助**，而生活中的保健方式則是主要**方式，比如合理膳食，以及適量體育運動，戒菸限酒;心理平衡得到有效的控制。
麻煩！！怎麼有效的控制高血壓？？？？？
16樓：雨落小號
補酒最好不要喝，沒什麼科學依據。幹活要根據具體情況了，不要乾重活，切記高空作業。甜的水果可以吃，但是含糖多的糕點儘量少吃，高血壓很容易引發糖尿病的。
最近一種中藥足浴**的降壓法不錯的，用中藥製劑【降壓散】泡腳**高血壓，具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。 預防和控制高血壓的生活護理方法：
（一）合理膳食;（二）適量運動;（三）戒菸限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按時就醫. 高血壓飲食**原則 ：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食； 高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
高血壓病人的飲食方法 ： 1、三餐：飲食安排應少量多餐，避免過飽； 2、低鹽：
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。 3、高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。
5、果蔬：每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。 6、補鈣：
應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。 7、補鐵：研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血 8、飲水：
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。 對高血壓具有某些**功效的食物 ： ① 葉菜類：
芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④花、種子、堅果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
17樓：竇範
一般來講，人們的血壓大都形成「兩峰一谷」的規律。就是說，在上午6點-8點血壓會有第一個高峰，下午4點-6點之間逐漸出現第二高峰，然後血壓趨於平穩，等到凌晨2點-3點則漸漸降至最低點。目前的高血壓**要求平穩降壓、聯合用藥（當然如果一種藥物可以達到良好的降壓效果，就不必聯合用藥了），建議您服用長效降壓藥，並且要規律、終生服用，經常測量血壓，以便隨時調整藥物和劑量。
具體什麼藥這就要根據你的經濟條件，和你有無併發症、糖尿病、靶器官損害以及有無藥物禁忌等因素有關了。所以建議你到當地醫院就診，並做些相關檢查，一定要諮詢醫生，不要自做主張。 飲食方面，要清淡飲食，也就是低鹽飲食，吃芹菜可以有降壓作用。
如果你血糖沒什麼問題，可以吃甜食，喝牛奶是沒問題的，還會有好處；一定要少喝酒。平時可以作適當運動，強度別太大。要規律作息，控制好自己的情緒，激動，緊張都會導致血壓升高。
另外，如果你是年輕的患者，或者藥物降壓效果不好，抑或是血壓驟高並有其他症狀等，還要進行更詳盡的檢查以排除繼發性高血壓的可能。
降血壓的方法，中醫降壓的方法有哪些？？
多吃苦瓜，最好食 由高血壓引起的中風和心臟病發作，佔中風和心臟病發病率的七成。人們長期不健康的生活方式，是造成血壓偏高的主因。伏案工作 久坐不動 吃含鹽量高的垃圾食品，都會導致高血壓。35歲以下人群中，接近一半血壓超過標準值。如何不依靠藥物，在日常生活中降低血壓並保持正常?專家給出瞭如下建議。1.每...
有什麼辦法控制自己的情緒，有什麼方法可以控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
高血壓的藥，目前最新降壓藥物有哪些？
您的狀況。以改善生活方式為主。注意哦。平時注意一些。藥的話，卡託普利可以吃，很便宜。不良反應有乾咳吃辣椒，吸菸加重 頭暈什麼的也是心理壓力的緣故 您的狀況，血壓應控制在130 80以下，年輕嘛。另外必須要使用非藥物措施 1 減體重 減少熱量，膳食平衡，增加運動，保持體重bmi指數20 24 kg m...