1樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉.貼就挺好的，注意多休息
髕骨軟化症鍛鍊方法，怎麼鍛鍊合適？
2樓：贛南臍橙
髕骨軟化症鍛鍊是靜息性功能鍛鍊和動力性功能鍛鍊，靜息性功能鍛鍊，主要是鍛鍊股四頭肌的力量，使股四頭肌力量增強，防止肌肉萎縮，避免髕骨軟化進一步的發展，通過股四頭肌的靜力性功能鍛鍊可以保持膝關節的穩定性。
意見建議：鍛鍊時不應該長時間，如果運動時出現疼痛或者其他不適症狀應該立刻停止運動。
髕骨軟化症需要是怎麼鍛鍊好呢？
髕骨軟化症要怎麼鍛鍊才好呢
髕骨軟化症怎麼鍛鍊？
3樓：匿名使用者
多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有「交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。
1、從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。
2、體重如果太大，本身就對膝關節壓力較大，髕骨軟化機率也更高。
3、在工作中長時間保持坐姿，突然站起來轉身時。
4、騎自行車匆忙下車站立不穩之際。
5、長期從事蹲位或半蹲位工作，反覆蹲下起立時。
4樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉.貼就挺好的，注意多休息
5樓：匿名使用者
建議首先過多的上下樓、爬山、負重活動等，區域性百行物理**，如烤電、理療，並配度he髕骨順古安玉貼，一般可以逐步的改善。桃寶有，如果經過以上**一月無明顯改知善，必要時可以行道區域性封閉**，症狀較輕者一般都可以有明顯的改善，如果是運動員內以及重體力勞動者容建議停止運動及負重活動，避免再次**可能。
6樓：萍萍老師
1、髕骨軟化症的患者可以散步，散步能夠促進體內熱量的消耗，同時也能夠促進脂肪的燃燒。
2、髕骨軟化的患者可以慢跑，慢跑是非常適合此類患者的運動。慢跑可以調節身體，同時也能促進病情的癒合和好轉。
3、髕骨軟化的患者可以進行腿部的運動，坐臥位將左腿抬高至90度時然後放下，再將右腿抬高至90度，以此迴圈做10~20次即可。
7樓：不恬然
這種情況需要去專門的鍛鍊式。
8樓：雨雪落晨曦
我覺得這個要諮詢一下醫生到底是什麼原因，要怎樣鍛鍊。
髕骨軟化症怎麼鍛鍊好？
9樓：古方紅糖
如果出現髕骨軟化症的問題，鍛鍊方面主要可以提高股四頭肌以及膝關節周圍其他肌肉的力量，改善穩定性，防止出現有功能障礙的問題。比如後期出現下蹲力量的下降以及疼痛加重的問題，可以同時配合鍼灸理療的方法緩解疼痛的症狀。在疼痛時間要注意休息為主，避免上下蹲運動。
10樓：
對於髕骨軟化症的患者，主要還是可以進行股四頭肌的收縮功能鍛鍊就可以的。目的是為了加強肌肉的力量，從而更好地保護膝關節，有效的改善髕骨軟化症的疼痛症狀。對於髕骨軟化症通病人，通常會表現為膝關節的疼痛症狀為主，尤其是在屈伸活動膝關節或者是上樓、下坡的時候疼痛會更加明顯。
有的病人會出現關節內積液的情況，浮髕試驗是(+)的，對髕骨軟化症的診斷需要靠磁共振。
11樓：匿名使用者
建議首先過多的上下樓、爬山、負重活動等，區域性百行物理**，如烤電、理療，並配度he髕骨順古安玉貼，一般可以逐步的改善。桃寶有，如果經過以上**一月無明顯改知善，必要時可以行道區域性封閉**，症狀較輕者一般都可以有明顯的改善，如果是運動員內以及重體力勞動者容建議停止運動及負重活動，避免再次**可能。
髕骨軟化症要怎麼鍛鍊才好呀
12樓：匿名使用者
可以進行蹲馬步鍛鍊，將腳與肩同寬，緩慢屈膝，軀幹保持正直，在疼痛部位用生薑進行擦拭，也可以使用掏寶（髕骨，順古、安玉~貼）進行**。也可以進行收縮練習，患者處於仰臥狀態，患肢盡力伸平膝蓋，大腿肌肉處於繃緊狀態，堅持15秒即可。從生活中注意，在發生膝關節疼痛、酸脹或不適感、或上下樓梯疼痛，就要積極防護，養成有病早看的好習慣，軟骨退變就很難過早發生。
平時還要學會有計劃、按步驟地規矩做事，不急不燥，工作節奏合理，就可避免勞損；另外，合理的運動也可預防勞損，避免損傷。總之，膝關節髕骨軟化症是可防可治的，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
髕骨軟化症的症狀
1、輕度。關節輕微疼痛，間歇性。晨僵或經過一段時間的不活動可出現暫時的僵硬，而一經活動疼痛反而減輕，一般在上下樓梯或長時間安坐時發生，過後可以緩解。
2、中度。關節疼痛明顯，反**作，可以忍受。晨僵，活動後減輕，但活動過多疼痛再加重和運動受限，休息後能緩解，有些還可出現關節腫脹，行走能力下降，可有骨摩擦聲，活動時關節發出響聲。
3、重度。疼痛嚴重，持續性，難以忍受，夜間痛醒，關節腫脹明顯，出現畸形，僵硬不緩解，活動明顯受限，行走能力下降，有骨摩擦聲。
髕骨軟化症的預防
1、注意姿勢。經常變化，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處於負重狀態，減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反覆下蹲。
2、保持體重。因肥胖者關節不堪身體的重壓，加速關節間軟組織磨損，使關節過早退化。
3、適當的體育鍛煉。運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關節活動範圍增大，還可減輕僵硬，痠痛等不適症狀，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。
13樓：
髕骨軟化症的鍛鍊方法1、股四頭肌等長收縮練習時,患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺到大.
腿肌肉繃緊,保持15s後放鬆。2、蹲馬步時,兩足分立一個半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀幹保持正直,雙臂自然前伸,儘量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s後放鬆。
3、夾球訓練時,患者坐位,將一皮球夾於兩大.腿內.側,逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s後放鬆。
注意事項1、運動前先活動關節2、避免劇烈運動3、保持合適體重4、補充軟骨營養 5、注意保暖防寒
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