1樓：
你好！跳繩是全身運動，對鍛鍊人的耐力有很好的效果。如果你光原地跳，且不用繩子，那你的上肢就得不到運動。這就談不上是跳繩了。
建議你：
室外跳繩，空氣也新鮮！
跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝；對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
注意，每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
祝你身體強壯如牛！
答題人：心向善美而行從仁義
2樓：傑克哈勃
先從跑步開始，熱好身在做跳繩或者其他器械無氧運動 如果在室內自己家裡就買個瑜伽墊 照著健身軟體跟著做就好 給你推薦一款 很全面的健身軟體 fittime。
3樓：懂你的人不需要解釋
可能，剛開始就十分鐘吧，然後在體力承受了的話一點點延長時間
4樓：匿名使用者
肯定有效果，不過比較無趣。 根據個人情況一次1-2分鐘，跳2-4組。
5樓：
練習這種動作腿會變粗，建議做健美操，全身都運動的到。
6樓：璃夢的漠歆
主要是要有連續性 練到出汗 一個月就有效果
7樓：
可以練習波比跳，全身基本都能參與，而且不用藉助器械什麼的，效果也好
8樓：大叔和小寶
效果還是有的，最好再加上深蹲
9樓：李先生哼
效果不大，如果有時間的話買個跑步機就是。你要是不願意跑步，每天睡覺前練習一下平板支撐
原地做跳繩動作，不用繩跳，這樣鍛鍊有沒有效果？如果有效果商品房，房頂矮，
10樓：匿名使用者
當然會有效果，只要運動不過度都是好的，就是原地踮腳都有補腎的作用，原地輕跳也可。
唯一的麻煩是在樓房裡，跳的太重的話，樓下鄰居會有些受不了。
我做跳繩這個運動，不用跳繩，直接在那裡跳。有用麼
11樓：匿名使用者
當然有用了，只要是運動都會有效果，無非是效果的明顯程度不同而已。堅持下去才是正道。
12樓：佳湘沐樓
有用，不過最好手臂也要很跟著實展，全方位的
13樓：匿名使用者
沒有 因為你的手臂沒有運動起來
14樓：前冰冰
有用，只是效果不如用實際跳繩的好，尤其是力度方面。
15樓：老太太殺人狂魔
效果差不多，但是別讓別人看到
16樓：手機使用者
有用，但是沒有有跳繩的反應大
17樓：在三疊巖看dc的芒果
肯定有用，但是你也必須跟有繩樣跳。
18樓：緣奮
有用啊。可以鍛鍊身體
19樓：匿名使用者
你是要長高還是連彈跳能力
20樓：及渴侯成
有用但是不明顯胳膊沒有鍛鍊到
21樓：
有點用，但是，達不到協調性的鍛鍊
22樓：咚咚將
我練習書法，不用筆紙，直接在空中畫，有用嗎
23樓：普惠利
你應該問清楚對嘛一方面有用？
24樓：匿名使用者
你說呢，，，肯定沒用了
不拿繩子做出跳繩動作來，效果怎樣？
25樓：匿名使用者
效果也是非常顯著的，不比拿繩子跳差多少的.
個人習慣而已.
26樓：匿名使用者
可能是手腳不大協調造成的，應該拿者繩子跳，多練就快了．
模仿跳繩的動作.實際沒有跳繩，這樣能達到跳繩的效果嗎？
27樓：一腳澳門
是有一定的效果 但是得話效果沒有實際跳繩來的好的
建議買上一根繩子進行跳繩運動
如果運動還是需要繩子的 跳繩是一種很好的全身運動 對健康是很有幫助的
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
28樓：陳先生家的小貓
為什麼沒有跳繩，你是說沒有繩子嗎？
手裡沒有繩，做跳繩的動作，能達到和跳繩一樣的效果嗎？
29樓：匿名使用者
效果會稍差一點，我試過，發現有繩子的時候你會自覺跳高一點，動作會到位一些，得到的鍛鍊效果當然更好。沒有繩子時你會心理上有點懶散隨便，覺得這樣就是跳過了，這樣效果是很差的。所以建議買繩子
30樓：尼瑪神無知
不是很好，沒有聲音效果及其他感覺，神經反射不一樣
31樓：diamond王朝
可以的，一切運動器材的目的都是為了在運動的過程中增加趣味性
32樓：[ //＊舊時光–格式化
可以啊，但你心裡還是要想著手上有繩子的。
跳繩能**嗎，如果能每天又跳多少下才有效果？ 10
33樓：y青春有限
最好是每天20分鐘左右的運動，像仰臥起坐 跑步 跳繩等等，還有要注意飲食不要吃過於油膩的食物 總之就是容易增肥的 注意吃就行了！對於節食不是很認同 對身體不好 並且**者會忍的很痛苦 願你有個健康的身體 快樂的心靈^_^
34樓：k24之翼
跳繩可以**，每天跳500下，有點難受，但是要隔天跳，不然會膝蓋會很難受。**的話要注意控制飲食，結合跳繩效果才會有。
35樓：依然妄言
合理的飲食 適量的運動 早二百 中二百 晚二百
36樓：
**不是算次數而是算時間。要達到**所需要的熱量首先必須把身上的糖原消耗掉才會開始消耗脂肪。一般定義為有氧運動持續40分鐘以上才會消耗盡自身糖原開始消耗脂肪。
所以速度可以慢慢來不過不能停。本人推薦慢跑，慢跑五十分鐘就可以消耗十分鐘脂肪
37樓：
**也得科學，有氧運動半小時以上才是消耗脂肪。要不叫運動。建行做三分鐘休息三十秒。
38樓：匿名使用者
跳繩很不現實，無法堅持，建議去爬山，效果很好，多吃水果
39樓：
當然可以 跳繩還可以塑造體型 讓身體更好看 十分鐘後就該減脂肪了 跳繩時間越長消耗能量越大 空腹跳繩更有效果。
40樓：匿名使用者
運動和節食結合才有可能**，
41樓：小暗竹
跳繩前半小時消耗體內水分，後半小時消耗脂肪，一個小時後開始消耗蛋白質
42樓：匿名使用者
1000下不僅**，還會長高。
43樓：天邪師
很難，只能這麼說，慢跑，游泳，比較適用於**
44樓：紫風
沒用，要節食**才行
45樓：巧英逸
一般早晨鍛鍊是強健身體，不會瘦的，3-4點是**的最好時間
46樓：心中的那抹傷
跳繩可以**，每早晚各300
47樓：匿名使用者
能啊，跳多少下要看自己的體型了
48樓：幸運
能。每天20分鐘就可以。
49樓：手機使用者
可以**，還可以增高
簡述原地運球動作要領，原地運球 動作要領
1 單手原地運球 雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 球落點在腳外側，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。2 單手前 後運球 掌心朝前，將球運往前面，在球 瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。3 雙手左 右運球 右手掌心朝左，...
原地單手肩上投籃技術動作由哪技術環節組成
厲害,完全對,樓上的理論.如果打籃球時,就是,從腳下發力,到身,到手,到手掌跟住手指 右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大 小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸...
原地體前變向換手運球動作要領，籃球體前變向換手運球的動作要領和要點是什麼？
1 重心降低，關注防守方位置，加快速度。2 體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。動作方法 以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。3 先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，...