1樓：我要清心欲寡
白天在安靜的環境裡就可以睡著啦。如果所處位置吵鬧，可以戴耳塞，眼罩，呵呵。白天睡足了 晚上絕對不會打哈欠
2樓：相依在明天
只要白天睡足了 晚上絕對不會打哈欠
3樓：嚴南優
趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
如果你整晚都沒睡，第二天肯定會困得不行，根本不用擔心會睡不著。
上夜班怎麼才能不困！
上夜班怎樣不困的方法
4樓：瑞成法媼
每個人都得有足夠的睡眠，足夠的睡眠是能擁有健康的一大保障。如果你是上夜班的，為何不在白天給自己多騰出點兒時間來睡覺？作為上夜班的人，你們和正常人的生活節奏剛好差了半天，你應該把你正常的生活向前或向後推半天，這樣你在上班的時候就不會瞌睡走神了，並不需要用什麼東西來提神。
再說咖啡是不能多喝的，對身體非常不好。茶對身體有益，但也不能多喝吧。
上夜班怎樣才不困？
5樓：通耕順漢巳
每個人都得有足夠的睡眠，足夠的睡眠是能擁有健康的一大保障。如果你是上夜班的，為何不在白天給自己多騰出點兒時間來睡覺？作為上夜班的人，你們和正常人的生活節奏剛好差了半天，你應該把你正常的生活向前或向後推半天，這樣你在上班的時候就不會瞌睡走神了，並不需要用什麼東西來提神。
再說咖啡是不能多喝的，對身體非常不好。茶對身體有益，但也不能多喝吧。
本人白天一天沒有睡覺了，晚上上夜班怎樣才能不困？
6樓：天火乾離
現在抓緊時間睡一覺啊，睡到上班
上夜班白天睡不著覺怎麼辦？
7樓：匿名使用者
1、吃早餐，讓自己按時睡覺。
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經「知道」該睡覺了。
2、需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。
3、實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。
4、睡前喝一杯牛奶，濃一點的。
5、睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一切想法和煩惱都丟開。
6、吃一個蘋果。或在床頭櫃上放上一個剝開的柑橘，聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
7、中午照常吃中飯，飯後可睡短時間的午睡。
8樓：妞妞eva禮品
也要躺著，總會睡著的
沒睡好晚上上班不安全，效率還低呢
9樓：薊婀千幻竹
這種情況要注意緊張情緒、神經衰弱等疾病造成的可能，以及睡眠沒有規律、熬夜等原因造成的可能，充分放鬆自己，及時調整好自己的心態，口服安神補腦液等藥物來進行**，必要時到正規醫院的內科進行檢查確定什麼原因造成的。
10樓：侍躍承紫南
正常人的生理作息，就是晚上休息的，如果一定要刻意的調整，也只能慢慢的適應，不可能一下子就能調整過來的，可以嘗試著換一些比較遮光的窗簾，保持安靜，幫助製造睡眠環境，聽一些比較舒緩的**，慢慢的調整作息時間。
晚上上夜班,白天什麼時候睡覺好,才能晚上不困?
11樓：德弗特
我晚上八點夜班，上到第二天早上八點，我一般下午三點睡覺，睡到六點起床吃飯，七點上班。另，我夜班一般情況下可睡三個小時。建議不要睡太早，因為睡太早的話，醒來也早，除非你特別困。
12樓：不愛吃菠蘿蜜
我也是夜班晚上八點到第二天早上八點，太熬人了，夜裡可以睡兩小時左右，每天一下班我就困死，到家後，玩玩手機，十點多睡到下午兩點
上夜班怎麼才不困？
13樓：匿名使用者
第一、白天休息的時候要睡足；第
二、可以喝些濃茶、咖啡之類的飲品；第
三、經常活動一下。
14樓：匿名使用者
上夜班肯定要困的，你白天睡足了也是一樣，準備點夜宵，喝點茶，實在不行往太陽穴上擦點清涼油。
15樓：匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法，有兩個： 1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
16樓：匿名使用者
最好是玩電腦，那樣就不會睡覺了
如果沒電腦，那就去買幾本書來看看，《**》等你感興趣的。或者喝咖啡或喝奶茶
其實最重要是，讓自己找點事情做做，
上夜班應該怎樣應對，上夜班要注意什麼
早上如果不是累到不行的話 可以不睡 吃了午飯會有一個倦怠期 這時再睡效果更好 白天補覺並不是睡越多越好。上夜班要注意什麼 上夜班要從飲食 運動兩方面入手。先規律飲食，做到定時定量，並注意補充一些營養。晚餐時多吃富含b族維生素的食物，包括葉酸 菸鹼酸 維生素b6 維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，...
跪求 快高三了，晚上要熬夜，怎樣保證白天不困
同學 讀高三抄的話確襲 實要加油，努力。但是熬夜不bai是太好的做法，du當你熬夜，白天就zhi 一定會支撐不了，而且dao還會影響到白天的學習效果，你只要白天認真的聽老師所講的內容，課後好好的練習，那就不會有太大的問題，不是一般的人，熬夜，只會適得其反，所以，你熬夜的話，要保證白天不困，那應該會不...
聊聊看，生活中上夜班是怎樣的一種體驗呢
我下班回家白天都在睡覺，感覺睡不完的覺，很累，身體很懶。其次，身體代謝非常差。我上夜班，感覺人醜了一大半，不上夜班的時候，一下子感覺就不一樣。為了我的美貌，別上夜班。老得快。我覺得現在還年輕，身體還好，但感覺長久下去人會沒精神，會發黃，可能性格也會因為經常上夜班而暴躁。身體是真不如以前了，感冒咳嗽一...