1樓：
不知不覺，一年慢慢進入尾聲。衝業績、工作總結、規劃預算等等，年底的工作和生活壓力讓人喘不過氣，很容易陷入焦慮。專家告訴我們，不管焦慮症還是輕微焦慮情緒，都可以用下面5個方法自我緩解，人人都能當自己的心理醫生。
1.自我安慰。沒達到目標時，為減少焦慮，就可以用自我安慰法給予合理解釋。
「吃不到葡萄說葡萄酸」就是一種合理化的心理防禦機制。遇到不如意的事，如失戀、丟東西、考試落榜，與其悲傷、哀嘆，不如自我安慰，以免把自己逼進死衚衕。不妨安慰自己「塞翁失馬，焉知非福」，或開開玩笑自我解嘲，讓心境「陰」轉「晴」。
不過，不能一味用精神勝利法安慰自己，作為縱容自己不努力的藉口。
2.增加自信。自信是**焦慮的必要前提。
缺乏自信心的人經常懷疑自己的能力，總會誇大失敗的可能性，從而憂慮、緊張、恐懼。我們應該相信自己，自信每增加一分，焦慮程度就會降低一分。
3.自我放鬆。過於焦慮時，可以試試心理**裡的放鬆訓練，讓自己從緊張情緒中解脫出來。
具體做法是：想象各種可能的危險情景，讓不太害怕的情景先出現，然後反覆想象。慢慢地，你對任何危險情景或整個過程的敏感度降低，就不會感到嚴重焦慮了。
4.自我反省。有些焦慮是因為過分壓抑某些情緒或慾望，導致潛意識不堪重負。
因此，當事人焦慮起來只知道痛苦，卻不知道為何痛苦。此時就必須自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，或者用寫日記的方式把煩惱寫出來，分門別類，也能減輕痛苦。
5.轉移注意力。焦慮的人總喜歡胡思亂想，常常坐立不安，對一些事情百思不得其解，進而痛苦異常。
此時，患者可通過做一些別的事情來轉移注意力，比如在胡思亂想時讀一本有趣的書、聽聽**或做做家務勞動等。
2樓：太原科大心理
你僅僅是這些天焦慮的，調整下心態休息好些或許自己好起來不是什麼問題。如果時間超過有三週了，就不要指望自動好。可能這兩天好了過些天又返回去了。
焦慮症是一組精神心理方面的問題，大腦5羥色胺等傳遞失衡，最好先去檢查**，在家飲食多點調理，壓抑的事情儘量不要多想。
3樓：kitty小小貓
專家答疑
焦慮症能自愈嗎
李永剛副主任醫師
北京回龍觀醫院 **科
一般情況下，焦慮症不能自愈，需要進行心理**輔以藥物**。
焦慮症又稱廣泛性焦慮障礙，是一種精神障礙性疾病，病人可對某些事情產生過度的擔心，感到焦躁不安，甚至出現心慌、氣急、胸悶、頭痛、消化不良、失眠等身體症狀，或導致社會功能下降等。
焦慮症的**方法包括心理**、藥物**。病情較輕、**及時的焦慮症病人，可以恢復到正常的心理和生活狀態，達到**。如病情較重，或**不及時，病人不能被**，需要通過長期進行**控制症狀。
**效果明顯的病人，症狀較輕或消失，對日常生活多無影響。
確診焦慮症後，應遵醫囑進行**，同時注意舒緩情緒，避免發生嚴重情況。
4樓：代枋樂正
事情沒得到解決，你想怎麼自己好，還是等它淡忘？
焦慮症不吃藥到底能不能好
5樓：滄海浩波
輕度焦慮症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
6樓：精神科佘生林主任醫師
焦慮症首先的**方法是藥物**，其次才是心理**。多數研究表明，藥物**是最有效的**方式。對於輕到中度的焦慮，心理**也有效；對於伴有心理社會性因素的焦慮症患者，醫生更推薦非藥物**。
7樓：岑智靖懷慕
樓主你姨媽焦慮症都有一年多了啊，怎麼不去專業的醫院**啊，焦慮症自己吃藥怎麼有效果呢，我建議你姨媽去成都市青羊區中醫醫院**吧，他們醫院可以放心去，這個醫院是專業**焦慮症這類疾病的，很權威的，地址就是青羊區光華村仁和春天那邊的。
焦慮症可不可以不吃藥自愈？
8樓：匿名使用者
可以自愈，最好的方法還是出去旅遊，去海邊或者登山都可以，平時也要注意控制情緒，上邊說的佛珠也可以，反正就是不可以放任焦慮情緒蔓延。
9樓：匿名使用者
焦慮症雖說是一種病症，但實際還是心理問題，當然可以不吃藥自愈了。
自己不是焦慮症，但屬於脾氣不好暴躁易怒的性格，為了控制情緒，在 佛塵軒 請了串紫檀手鍊天天拿手上，一發火就不停的撥動，不一會兒就能消火。
10樓：匿名使用者
一般都不需要吃藥的，除非嚴重到身體開始不舒服，自愈也需要一些方法，深呼吸，每天健身慢跑等等，方法很多。
有焦慮症，控制不住自己不去亂想怎麼辦，不吃藥能**好嗎？
11樓：北京心亦誠心理
焦慮症通常不吃藥能治好。焦慮症是心理疾病，心病心醫，得了焦慮症需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。
症狀嚴重到影響了身體機能則需要先服藥，待身體機能趨向正常了再加入心理諮詢。
12樓：匿名使用者
嚴重焦慮症對身體危害很大，還是要及早到醫院診治，經過藥物調整會有效控制的。
13樓：精神科佘生林主任醫師
焦慮症首先的**方法是藥物**，其次才是心理**。多數研究表明，藥物**是最有效的**方式。對於輕到中度的焦慮，心理**也有效；對於伴有心理社會性因素的焦慮症患者，醫生更推薦非藥物**。
中度焦慮症靠自己自愈 不吃藥 有可能一個月能好嗎
14樓：匿名使用者
最好別吃藥，如果悟性強的話，當然可以自愈。
另外蛻變沒時間表的，不可急躁，慢慢來。
給你推介一本專業臨床心理自助認識調適啟蒙書藉:《走出焦慮風暴》，從系統實用面向框視強迫症焦慮症恐懼症世界，最核心分享了十五計調適強迫焦慮的實用性策略，加強內心深刻認識調適與領悟，強迫對立思維衝突自然而然地緩和下來，我們有體驗強迫焦慮的心路，就一定有走出強迫焦慮的智慧，真誠祝願你早日走出來。
15樓：匿名使用者
可能性極小。如果社會環境不是如此，可能性會大很多。
心理疾患，自己調整的基礎是：相當深厚的心理學功底。
16樓：意志戰爭
可以，其實焦慮症都不算特別嚴重的病，如果自己可以調節就不需要用藥，1個月可以好
焦慮症會自愈麼？
17樓：匿名使用者
這裡有很多醫生都是在某些領域非常出名的，很多病人大老遠都過來找專家看
18樓：花兒丶榦芖
焦慮症可以自愈嗎？這要根據焦慮症的具體病情來分析了，如果是輕度焦慮症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮症不治自愈可能性則微乎其微。
下面本文就焦慮症可以自愈嗎這個困擾，介紹您幾種自我調養方式，幫您儘快擺脫焦慮症的痛苦糾纏。
呼吸調整 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你地脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確地腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 下顎和四肢 當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.
左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃地現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有地焦慮更嚴重。
欲恢復舒坦地呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。
如此反覆數回。 保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去地輝煌成就，或想像你成功地景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
這是紓解緊張與焦慮地好方法。幻想自己躺在陽光普照地沙灘上，涼爽地海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到地效果。
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反應，使你地智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來。 轉移注意力 假使眼前地工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前地壓力。
你甚至可以起身走動，暫時避開低潮地工作氣氛。 只要堅定**信心，積極配合醫生進行**，相信無論您是中度還是重度焦慮症患者，都會**痊癒，那時，焦慮症可以自愈嗎？對您來說已不是問題。
19樓：顏煙顧寅
如果是輕度焦慮症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
20樓：諫桂蘭佔婉
焦慮症沒有這麼難**，我就是患上焦慮症，當時不知道自己得了焦慮症頭暈炫目胸悶氣短心慌不能吃飯莫名其妙的恐慌害怕，去了2次醫院全身檢查，結論都是沒有沒有任何病情，身體健康。可是我回家不安還是渾身難受給上面說的一樣身體發作自我心裡作用作怪，堅決還要去醫院做檢查去了心裡科檢查得了焦慮症當時很失望絕境不能接受現實，但是聽了醫生的話喝藥**2周看看再看病情，我發了幾次作渾身痛苦呼吸困難不能去人多的地方犯病，去了好幾趟醫院，最後心裡醫生告訴我你是焦慮狀態不是焦慮症，病情喝藥**需要一週到倆周有效果，三天不行的，我才放心，我回到了家裡自我安慰堅強相信自己會好起來的，慢慢的能吃飯了吃一點慢慢增加食量鼓勵自己多吃多活動身體，我每天準時睡覺準時起床堅持合理飲食，多出去走走逛逛讓老婆陪著散心，慢慢的加上喝藥**自我保養喝了20天的藥，停藥了，目前一個月多了發的此文章，我現在比以前狀態心裡還好沒有焦慮症病情，就是偶爾晚上天黑有點小小的不舒服，我想得了焦慮症偶爾心裡有一點點不健康屬於正常，會慢慢一切消失的，說實話我只是隨便說我可能不是焦慮症作用可能晚上無聊無趣，我好了我好幸運我好珍惜一切，明白了身體健康才是最重要的金錢只是身外之物。在這裡我發文章是自己的遭遇，請在看焦慮症朋友你不要害怕心情失落，我**之路，聽醫生的喝藥按時，多出去吸收新鮮空氣多活動身體不要在暗光空氣不流通的地方長久呆著，吃飯準時，晚睡早起，儘量運動體力，能放鬆心情能吃飯。
朋友們相信我，這個焦慮症3成在於自身發作，7成在於自己心裡胡思亂想加重病情，請健康考慮問題，這個病情多久好的都有，快的二十天慢的幾年，那都不是事，因為我們樂觀面對一切困難。祝大家早日**，記住生命在於運動，世上無難事只怕有心人，
焦慮症怎樣調節？焦慮症能自己調節好嗎
焦慮症以廣泛性焦慮障礙最多見，廣泛性焦慮障礙可遵醫囑服用藥物，同時學會自我調節並求助心理醫生。焦慮症分很多種，其中廣泛性焦慮障礙佔八成。廣泛性焦慮障礙是以持續的 顯著的緊張不安，伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙。以下所提及的焦慮症，特指廣泛性焦慮障礙。據調查，多愁善感 性格孤僻...
焦慮症能徹底治好嗎，焦慮症能徹底治癒麼
焦慮症是可以 的，但焦慮症的 需要比較長得時間，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。焦慮症的自我心理 1 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些...
我這是焦慮症嗎焦慮症難治嗎？
呵呵 這個正常啊 我們那時候上學也是這樣 一回家就很興奮 一到了開學的日子就犯愁了 這隻能說明你在學校裡壓力很大 又不會合理的釋放 所以感覺一到家就像到了天堂 無憂無慮的 不用去動腦啊 寫作業啊忙活其他的 其實你這種也是逃避現實的一種做法 明明知道自己是學生就是要學習的 但是就是不想去學校學習 所以...