1樓：青草
焦慮症以廣泛性焦慮障礙最多見，**廣泛性焦慮障礙可遵醫囑服用藥物，同時學會自我調節並求助心理醫生。
焦慮症分很多種，其中廣泛性焦慮障礙佔八成。
廣泛性焦慮障礙是以持續的、顯著的緊張不安，伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙。
以下所提及的焦慮症，特指廣泛性焦慮障礙。
據調查，多愁善感、性格孤僻內向的人更容易發生焦慮症。
性格和家庭教育、成長環境有很大關係。
幼年時期，被過度保護、虐待、恐嚇，經常和父母分開的孩子，容易形成內向性格。
父母要多陪伴孩子，關注孩子的心理健康。
科學家發現，心態消極的人更容易患焦慮症。
積極心態有助於遠離焦慮症。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑：
科學家發現，焦慮症患者體內的5-羥色胺含量偏低。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑能減少神經細胞對5-羥色胺的**，體內5-羥色胺的數量就變多了，焦慮症也就能得到緩解。
代表藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等。
同時也可以求助於心理諮詢師，請求專業的心理干預。
其實焦慮也不全是壞事。
因為焦慮，人們才有了存糧過冬的行為。
如果人類沒有焦慮這種情緒，可能都無法存活下來。
大家要學會理解並接受焦慮情緒，與焦慮情緒和平共處。
焦慮症能自己調節好嗎
2樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
3樓：滄海浩波
輕度焦慮症是可以通過自我調節得到改善，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
4樓：名醫**網
重慶市三一八醫院 -精神科-副主任醫師-杜賢菊-焦慮症能自愈嗎。
5樓：超級無敵大美女**平
1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
2、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
3、通過有效的心理**，例如：精神分析**法、認知行為**法、「系統脫敏」和「放鬆訓練」**法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
4、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽**，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。
焦慮症怎麼調節？
6樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
7樓：情感解憂站
轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
8樓：植禕然
1/5呼吸系統：當你面臨情緒緊張時，不妨做一個深呼吸，有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏，呼吸加快。
做一個深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體焦慮症已經過去。正確的腹式呼吸，當你正在呼吸，腹部將上升和下降。
2/5保持樂觀的的心情：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你會很快的解決焦慮和不安，恢復信心。
3/5相信自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，我能行」。
我做的，我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧響應逐漸表現出來。結果，你真的平靜下來。
4/5中醫診方：如何在根源上**各種型別的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆一直以來是困擾神經內科領域專家，321陰陽平衡**問世運用，迴歸中醫**失眠疾病由中醫李少華教授整理完善用於實踐。
5/5學會放鬆：在面對日常生活的干擾，暫時放鬆數秒，能明顯改善患者的焦慮程度。例如，當**鈴響的時候，做一個深呼吸，然後再接聽。
養成深思熟慮的放鬆幾秒鐘，它可以被用作鎮靜劑和有效的。控制你的焦慮，而不是焦慮控制。週末假日，還可以開車或步行到海灘。
試著做一些有益的活動，拋開工作的煩惱。
9樓：匿名使用者
親，焦慮症主要要靠自己來調節，我簡單列幾種方法：
1、積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」等；
2、自我情感宣洩：跟朋友、親人訴說，或是通過大聲喊出來之類的發洩心中焦慮；
3、適量的運動：通過慢跑或是做自己感興趣的運動來讓自己放鬆，慢慢平復心裡的焦慮；
4、增加自信：自信是**焦慮症的必要前提。不要誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼，萬事都要想好的方面。
以上幾點希望能對親有所幫助，每一種正確的方式都會減少焦慮的產生，希望親每天有一顆好的心情。
10樓：修學的人
焦慮症是神經元亢奮引起的，也就是你的思想過於積極，很想把所有事情都解決了，結果有解決不了的事情，你就產生了焦慮症。你要通過接受當前這種情況，因為如果你不接受的話，你可以病做抗爭，是不會有好結果的。到達以後你就容易**了，配合醫生的方案，我相信你很快就能夠**好。
11樓：匿名使用者
在接受醫生**的同時，焦慮症患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調節的方法或許有助於早日擺脫焦慮。
首先，必須樹立起自信心。焦慮症患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和誇，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該盡最大的努力去加以糾正。
決不能存有依賴性，事事希望別人相助有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會增添一份自信，焦慮也退卻了一步，在自信心完全恢復之日，就是焦慮症狀自然消除之時。
其次，焦患症患者主要症狀是焦慮不安，除坐臥不寧、六神無主外，他們常易胡亂揣度，凡事盡朝最壞的結局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思亂想，對他們來說是不切實際的苛求。這時可以採取讓患者轉移注意力的方法，排去做一些相對較重的體力活動或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦慮症狀就是在這些活動中得以減輕。
再者，某些患者看似毫無緣由起病，但如果深究之，可以發現在他們的潛意識中存在著被壓抑的焦慮體驗，他們或是曾經受過某種創傷，或是焦慮早以其他形式浮現出來，只是平時患者沒在意。
對此，患者必須認真地進行自我反省，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發掘出來，必要時可以在無人之處大，聲地喊叫或奮力的揮拳猛擊柔軟之物，將痛苦和焦慮的根源盡情的發洩出來，經過發洩之後症狀可得到明顯減緩。
此外，還可以採用自我誘導催眠、自我鬆弛等方法，這些自我調節的方法對不同程度的焦慮都有一定作用，當然對於焦慮症狀比較嚴重的患者，還是需要在醫生指導下配以藥物**。
12樓：西西的姐哦
首先要學會自我的疏導。當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。
其次是要學會自我放鬆。哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識的在行為上表現出快活和輕鬆。
另外患有焦慮症的人應多食用一些全麥穀類的食物以補充維生素。容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。多學習一些知識，利用知識來充實自己。
13樓：淡月
焦慮症是一種神經系統出現障礙引起的。
需要做好自我調節這是一方面，但是最重要的是你要一先到醫院去檢查，醫生會根據你的症狀症狀給出你指導意見。
有的需要服用藥物，有的不需要藥物，靠自己心理和思想上的調節。總之根據你的症狀，醫生會給你一個正確的**指導意見。
相信自己，一定會戰勝疾病。要開朗起來快樂起來。你就會發現一切都會過去的。一切都會好起來的。
14樓：胭脂薯粉
焦慮症的**中首先推薦心理**。放鬆**對無論是急性焦慮還是慢性焦慮都是有用的。鬆弛對改善植物神經功能紊亂有較好的作用，可選擇做在心理諮詢機構做放鬆訓練，也可以做瑜伽和聽**。
15樓：燕子老師課堂
焦慮症是一種以焦慮為主要特徵的神經症。焦慮症除到醫院進行正規的**外，生活中也有很多調節辦法。要讓自己的心情儘可能保持輕鬆、愉快。
可以通過多種方式讓自己的心情放鬆，例如陽光浴，陽光可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質，減輕焦慮。運動，通過找喜聞樂見、循序漸進的運動方式，幫助分泌一種抗焦慮的物質。除了陽光、運動，還有很多的方法例如泡浴、精油按摩，可以讓精神鬆弛放鬆。
與人的交流、聊天、跳舞、聽**也是常用的**焦慮症的辦法。
焦慮症怎麼調節
16樓：只剩空心要不要丶
預約一下。選擇一個合適的時間，避免和較多人接觸。如果實在不想讓家人朋友知道就可以不告訴他們，畢竟每個人都有隻有一個自己知道的隱私。
2、請相信心理諮詢師。心理諮詢師可能不能幫你完全解決問題，但是肯定有所幫助，最起碼不會有壞處。心理諮詢師會嚴格遵守職業道德和規則，對求助者的保密工作做得很好，患者的隱私受到法律保護，如果心理諮詢師洩露求助者資訊的話，可能面臨法律懲處。
所以請你放心，你的求助原因、求助過程都不會被其他人知道。
3、請去你所在城市的正規醫院求助，如今心理諮詢行業在國內發展很小，一些所謂的心理門診可能不太靠譜。正規醫院的心理諮詢門診的醫師不僅有心理諮詢師資格證還有醫師資格證，比較可靠。單純自己看書自我**的話……真心不建議這樣做。
我以前也是這樣，高中的時候，抑鬱症（已經是神經症的水平，必須去看醫生，天天想死），那時候完全不知道怎麼辦，自己 無意中看到一本書對比症狀才發現可能是傳說中的抑鬱症，不敢去醫院，怕被父母朋友認為是神經病，也不知道費用會有多少，高中生哪有錢可以負擔，之後憑著本能。。。自己找資料，想要自己治好，所以就發奮努力，每天就是學習，因為想要考上心理學本科，而當年的心理學分數奇高。。。我們省基本要狀元級的才能上。。
所以慢慢的。。。注意力就完全轉移了。。。扯遠了~
焦慮症不治自己能好嗎，焦慮症不吃藥到底能不能好
不知不覺，一年慢慢進入尾聲。衝業績 工作總結 規劃預算等等，年底的工作和生活壓力讓人喘不過氣，很容易陷入焦慮。專家告訴我們，不管焦慮症還是輕微焦慮情緒，都可以用下面5個方法自我緩解，人人都能當自己的心理醫生。1.自我安慰。沒達到目標時，為減少焦慮，就可以用自我安慰法給予合理解釋。吃不到葡萄說葡萄酸 ...
焦慮症能徹底治好嗎，焦慮症能徹底治癒麼
焦慮症是可以 的，但焦慮症的 需要比較長得時間，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。焦慮症的自我心理 1 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些...
我這是焦慮症嗎焦慮症難治嗎？
呵呵 這個正常啊 我們那時候上學也是這樣 一回家就很興奮 一到了開學的日子就犯愁了 這隻能說明你在學校裡壓力很大 又不會合理的釋放 所以感覺一到家就像到了天堂 無憂無慮的 不用去動腦啊 寫作業啊忙活其他的 其實你這種也是逃避現實的一種做法 明明知道自己是學生就是要學習的 但是就是不想去學校學習 所以...